танцьорите

Изображение чрез Гети

Диетата на балерината е малко загадъчно нещо. Трудно е да си представим как те запазват тази безупречна физика, като същевременно поддържат достатъчно енергия, за да изпълнят своите сложни танцови съчетания. Е, не е много лесно. Напред имаме кратко ръководство за изненадващо сложния свят на хранене като балерина.

Изображение чрез Гети

Какво ядат балерините
Диетата на балерина се фокусира върху нискокалорична и богата на протеини храна. В края на краищата те трябва да запазят перфектната си фигура, като същевременно имат достатъчно енергия за танци. В резултат на това те ядат много специфични храни, включително яйца, пиле, зелен фасул, картофи, боровинки, риба и други видове храни, които съдържат много протеини.

Идеята на тази диета е да им даде невероятен прилив на енергия за техните съчетания, без да ги тежи. Типичната закуска на балерина ще съдържа точно толкова калории, че да я прекара през сутрешната си рутина. Обядът може да е малко по-голям, докато вечерята и всякакви закуски обикновено са малки, за да не я затруднява да спи.

Какво не ядат
Едно нещо, което няма да видите, че много балерини ядат, са въглехидратите. Докато те понякога ядат хляб, диетата на балерина е фокусирана върху протеините. Избягват се прости въглехидрати, както при бисквитките и белия хляб. Тези храни създават скок на захар и катастрофа, която високоенергийната балерина просто не може да си позволи да има.

Сложните въглехидрати са малко по-приети, защото осигуряват на танцьорите здравословна доза фибри. Яденето на твърде много въглехидрати обаче вероятно ще накара балерина да се почувства подута и натежала. В резултат диетата на балерината обикновено включва малко място дори за здравословни въглехидрати.

Типична ежедневна диета за балерина
Добрата балерина обикновено започва деня си с поне две яйца, малко гръцко кисело мляко, плодове и малко гранола. Комбинацията от храни тук е силна. Яйцата й осигуряват дълготрайна енергия, която ще я подтикне през предизвикателния й ден. Плодовете й дават лек тласък на захарта, който няма да се срине и изгори. Междувременно гранулата осигурява здравословен източник на фибри, които подобряват метаболизма й и увеличават енергията й при толкова трудна балерина диета. Закуските между закуската и обяда е вероятно да се състоят най-вече от вода и зеленчуци. Типичната балерина обикновено я поддържа светла, за да не се чувства подута или тесна.

След почивка за обяд, те вероятно ще имат някаква форма на салата с малко пиле или риба на скара. Зеленчуците увеличават приема на витамин и поддържат по-здрави кости и мускули. Междувременно протеинът поддържа енергийното й ниво и я поддържа. Вечерята вероятно ще бъде лека, за да не се чувствате прекалено пълнени преди лягане. Друга форма на протеин, като риба, черен боб или тофу, вероятно ще бъде сервирана. Напитките се фокусират върху водата и здравословния кофеин, като черно кафе и чай.