Публикувано на 29 април 2020 г. 15:57:29

безопасен

Драматичното и бързо отслабване никога не е чудесна идея. Алтернативата за диетична интервенция с дълга игра винаги е по-добър вариант. Като се има предвид това, членовете на службата имат изисквания за височина и тегло, на които трябва да отговарят годишно.

Ако се окажете в ситуация, в която трябва бързо да свалите последните няколко килограма, ето как да го направите по безопасен начин. Този метод няма нищо общо с онези горелки на мазнини, които имат нулева ефективност и които обикновено предизвикват симптоми, подобни на треска, за да „изгорят“ мазнини.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Този протокол, макар и по-безопасен от другите методи, все още е рисков. Опитайте това само ако имате действителна причина и с някой, който следи отблизо вашия напредък. * Това не е медицински съвет. Не поемам отговорност за евентуални неблагоприятни ефекти. * Всъщност препоръчвам да не правите това. Тази статия е само за да покаже по-безопасен метод за намаляване на теглото, отколкото хората обикновено провеждат.

За тази алтернативна диетична интервенция разгледайте The Ultimate Composure Nutrition Guide в моя безплатен ресурс, където излагам процеса стъпка по стъпка, лесен за следване.

Името на играта е манипулация с вода.

(Снимка на Cpl. Anthony Leite)

Какво ще манипулирате

Прием на вода: Над половината вода сте. Намалявайки количеството вода, което пиете, вие по същество намалявате теглото си. Другите два фактора, с които ще манипулирате, са просто начини да намалите задържането на вода. Повече за това защо трябва да пиете вода тук.

Прием на въглехидрати: Всеки грам съхраняван въглехидрат съхранява допълнително 3-4 грама вода. Ето защо думата хидрат е включена в думата въглехидрати. Когато ядете по-високо въглехидратна диета, може да почувствате, че изглеждате по-меки, защото се държите на повече вода. Допълнителното задържане на вода ви кара да изглеждате по-малко нарязани като цяло.

Прием на натрий: Електролитите пренасят електрически сигнали през тялото ни, това е начина, по който работим. Когато манипулирате приема на електролити, особено натрий, можете да подмамите тялото си да отдели повече от тях, отколкото обикновено, което от своя страна ще изхвърли повече вода и ще помогне за намаляване на теглото ви.

Процесът започва 8 дни преди претеглянето.

(Снимка на американските военноморски сили от Бърел Пармър, военноморски флот, набиращ район в Сан Антонио, връзки с обществеността/освободен)

Протоколът

  • Двоен прием на вода - Това учи тялото ви да пикае повече. Тренирате тялото си да отделя повече и да задържа по-малко
  • Увеличете приема на натрий - Яжте колкото е възможно повече натрий с храната и дори във водата. Това ще научи тялото ви да отделя повече натрий от обикновено и от своя страна, повече вода, дори когато започнете да намалявате приема на натрий.

  • Намалете приема на вода обратно до нормалното - В този момент пак ще пикаете повече от обикновено и ще започнете да отделяте повече, отколкото приемате.
  • Намалете приема на въглехидрати до 50-100 грама на ден - По-малко въглехидрати във вашата диета ще създадат дефицит и ще се отърват от някои от тези места за съхранение на вода в тялото ви.
  • Намалете приема на натрий (отървете се от цялата допълнителна сол във вашата диета) - Ще продължите да отделяте повече електролити, отколкото приемате.

  • Намалете приема на вода наполовина - Още по-малко вода, това продължава дефицита ви.
  • Поддържайте нисък прием на въглехидрати
  • Поддържайте нисък прием на натрий

  • Намалете отново приема на вода наполовина - Сега приемате много малко течности. Не се натискайте физически. Основният ви физически стрес идва от този дефицит на течности.
  • Поддържайте нисък прием на въглехидрати
  • Поддържайте нисък прием на натрий
  • Удряйте сауната за 15-20 минути - Започнете да изпотявате всичко излишно, което не ви оставя естествено

  • Намалете отново приема на вода наполовина - Обърнете голямо внимание на това как се чувствате и не правете нищо драматично.
  • Дръжте въглехидратите ниски
  • Поддържайте ниско съдържание на натрий
  • Удряйте сауната 2 пъти за 15-20 минути - да имате някой до себе си. Не искате да припадате в сауната

Ден на претегляне преди претегляне

  • Без вода
  • Приемът на въглехидрати остава нисък
  • Приемът на натрий остава нисък
  • Яжте 1-2 много малки хранения преди претеглянето
  • Използвайте сауна, ако е необходимо

Ден на претегляне и след претегляне

  • Започнете да пиете вода веднага (не повече от 50 унции на час по време на хранене)
  • Продължете, докато телесното ви тегло се нормализира

Лъскавият трофей може да е чудесна причина за намаляване на теглото. Уверете се, че не режете толкова силно, че да не можете да изпълнявате.

(Снимка на американската армия от сержант Тимъти Хамлин, 2d кавалерийски полк)

Това е протокол, много подобен на този, който професионалните бойци и други спортисти от тегловата категория използват за намаляване на теглото преди битка. Тези лица разполагат с треньори и медицински специалисти, които да помогнат за наблюдението и прилагането на протокола. Това не е от типа неща, които трябва да се предприемат флиппантно.

Ако искате да загубите мазнини, това не е начинът да го направите. Този протокол просто освобождава тялото от водно тегло. Цялото нарязано тегло ще бъде възстановено за броени дни, ако не и часове.

За да загубите мазнини, прочетете моето ръководство за хранене, The Ultimate Composure Nutrition Guide. Безплатно е и можете да го получите в моята каса за безплатни ресурси.

За да разберете защо манипулацията с диета е по-добър метод за изгаряне на мазнини, отколкото упражняване на повече, прочетете статията ми Ключът към целите на тялото ви тук.

Прочетете това, за да научите какъв тип упражнения изгарят най-много мазнини и могат да комплиментират калориен дефицит.

Ако намерите тази статия за полезна, споделете я с приятел, който трябва да отслабне с още няколко килограма, за да отслабне.

Изпратете ми имейл на [email protected], ако искате професионалист да ви помогне да ви преведе през този процес или ако имате още въпроси относно тънкостите на протокола.

Присъединете се към групата на Mighty Fit във Facebook, за да продължите този разговор и да научите всичко необходимо, за да постигнете най-високото си ниво на здраве.

Повече за We are the Mighty

Повече връзки, които харесваме

МОЩНО ТЕНДЕНЦИОННО

Публикувано на юни 08, 2018 21:10:44

Новата „Визия“ на армията за бъдеща война призовава за бързо наблягане на прецизния огън на далечни разстояния, който да включва ракети, хиперзвуково оръжие и артилерия с разширен обсег - за противодействие на руските заплахи на европейския континент, обясняват служители на службата.

Докато обсъждаше визията на армията, неразделна част от състезаващата се наскоро стратегия за модернизация на службата, секретарят на армията Марк Еспер посочи прецизния огън на далечни разстояния като „приоритет за модернизация номер едно за армията.

Висши служители на армията цитират опасения, че руските оръжия и натрупването на войски представляват особена заплаха за САЩ и НАТО в Европа, предвид агресивната позиция на Русия и арсенала от точни балистични ракети с малък, среден и дълъг обсег.

„Военната болница между САЩ и НАТО в Ландщул, Германия, например е сред любителите на руските активи. Ето докъде могат да стрелят нещата. Вие нямате статут на светилище в този район “, каза висш служител на армията на Warrior Maven в интервю.

Старшият разработчик на оръжия в армията заяви, че службата възнамерява да създаде интегрирана поредица от активи, за да отговори на приоритетите, очертани от Esper; те включват сега в процес на разработка ракета за прецизни изстрели с далечен обсег, армейски хиперзвукови оръжейни програми и новоконфигурирана артилерия с голям обсег, способна да удвои 30-километровия обсег на съществуващите 155-милиметрови патрони. Сега армията изследва артилерийско оръжие с по-голям обсег, наречено „Оръдие с разширен обсег“, използвайки по-дълго оръдие, технология за задвижване с реактивна струя и по-нови метали, за да определи целите много по-далеч.

Морските пехотинци изстрелват 155-милиметрова гаубица M777A2 (снимка на морската пехота на САЩ)

Разбира се, армейските лидери от доста време проследяват руските заплахи в Европа. Руската употреба на комбинирано оръжие, безпилотни летателни апарати, прецизни пожари и електронна война в Украйна естествено е получила много внимание в Пентагона.

Също така руските нарушения на Договора за INF, използващи балистични ракети със среден обсег, продължават да информират за позицията на европейските сили на САЩ. Нарушението на руския договор за INF всъщност беше специално цитирано през последните месеци от министъра на отбраната Джеймс Матис като част от обосновката, информираща настоящия натиск на Пентагона за нови ядрени оръжия с нисък добив.

Асоциацията за контрол на оръжията (ACA) „Световната инвентаризация на балистичните ракети“ цитира няколко руски ракети с малък, среден и голям обсег, които в момента функционират, което може да вземе предвид уравнението на заплахата, очертано от американските лидери. Руският арсенал включва оръжия с по-малък обсег, като мобилната система за изстрелване на ракети OTR-21, определена от НАТО като SS-21 Scarab C, която е в състояние да удря до 185 км, според ACA.

Руските балистични ракети със среден обсег на действие, като RS-26 Rubezh, са демонстрирали способност да поразяват цели на обхват до 5800 км. И накрая, много руски МБР с голям обсег на действие са посочени, за да могат да унищожават цели до 11 000 км - тези оръжия, уточнява ACA, включват ракета RT-2PM2 Topol-M, наречена SS-27 от НАТО.

Руски SS-21 Scarab

Не просто обхватът на тези ракети би могъл потенциално да представлява заплаха за разположените напред или неподвижни активи на САЩ и НАТО в Европа - това е появата на по-нови сензори за далечен обхват, насочване и насочване, позволяващи много по-високо ниво на точност и възможност за проследяване на движещи се цели. GPS технологията, инерционните навигационни системи, датчиците с голяма разделителна способност и мрежовите цифрови радарни системи, способни да работят на широк диапазон от честоти, продължават бързо да променят способността на силите да маневрират, да работят и да атакуват.

Докато обсъждаше визията на армията, Еспер уточни значението на „отдалечаването“ на враг по време на скорошно събитие в института Брукингс.

„Смятаме, че поради редица причини трябва да се уверим, че имаме несъответствия и косвени пожари, не само за наземна кампания, но също така трябва да имаме способността да подкрепяме нашите сестрински услуги“, каза Еспер пред Майкъл О „Брукинг“ Hanlon, според стенограмата на събитието.

Нововъзникващите прецизни огньове на далечната дистанция (LRPF) на армията, планирани да влязат в действие до 2027 г., се основават на технология за насочване от следващо поколение и конструкция на оръжия за изграждане на оръжие, способно да унищожава цели на разстояние до 500 км.

LRPF е част от усилията за проектиране на лъскава, високоскоростна, първа по рода си наземна атакуваща ракета с голям обсег, способна да определи и унищожи вражески бункери, зони за поставяне на вертолети, концентрация на войски, противовъздушна отбрана и други фиксирани -разпределение на цели от три пъти по-голям обхват от съществуващите оръжия, казаха служители на службата.

Мнозина твърдят, че дългосрочните пожари земя-земя могат да имат голямо значение срещу противник като Русия - страна, за която е известно, че притежава една от най-модерните противовъздушни отбрани в света. Подобен сценарий може да затрудни САЩ бързо да установи вида на върховенството във въздуха, необходим за предприемането на достатъчно въздушни атаки. В резултат на това е възможно LRPF да осигури стратегически жизненоважни опции за противопоставяне на командирите, които се движат да напредват по терена на врага.

Еспер специално се позова на този вид сценарий, когато обсъждаше пожари за „междудомейни“ на събитието в Брукингс; Army Vision поставя сериозна премия за интегрирани заплахи от висок клас, потенциални атаки, които ще изискват съвместна или междуслужебна бойна способност, каза той. В това отношение прецизните пожари на далечни разстояния могат потенциално да използват обхват и прецизност за унищожаване на противниковата противовъздушна отбрана, позволявайки на военновъздушните сили по-добър прозорец за атака.

„Ето защо прецизните пожари на далечни разстояния са номер едно за армията. Така че, ако трябва например да потисна противниковата противовъздушна отбрана с помощта на артилерия на далечни разстояния, имам средства за това, като стигна дълбоко в тила на врага. Какво прави това, ако мога да потисна противниковата противовъздушна отбрана, или оръдията, ракетите, радарите ... и т.н. ... това помага да се разчисти пътът на ВВС да правят това, което правят - и да се справят добре “, каза Еспер.

Армейска снимка на военния секретар Марк Еспер (Снимка: Дейвид Вергун)

В допълнение, може да има и някои случаи, когато крилата ракета с голям обсег - като подводница или корабен изстрел „Томагавк“ - може да не е налична; в този случай LRPF може да запълни потенциална тактическа празнина в плановете за атака.

Raytheon и Lockheed наскоро спечелиха потенциална сделка на стойност 116 милиона долара за разработване на оръжието LRPF чрез технологично съзряване и фаза за намаляване на риска, казаха служители на армията и индустрията.

Разработчиците на сервизни оръжия казват на Warrior, че понастоящем се планира „изстрелване“ на няколко прототипа LRPF за 2020 г. като ключова стъпка към постигане на оперативно състояние.

Еспер също така подчерта потенциалното „междудоменно“ значение на това как бойната интеграция на армията и флота може да бъде по-добре активирана от пожари на далечни разстояния.

„Ако сме на брегова линия и можем да помогнем да използваме оръжия с голям обсег ... Говоря за многостотни мили ракети, артилерия и т.н., които да помогнат за потискане на враговете и да отворят вратата, ако искате, така че флотът да получи достъп до определен театър “, обясни Еспер.

Докато прецизните огньове на далечни разстояния са посочени като приоритет номер едно, Army Vision посочва общо шест ключови области на фокус: Прецизни пожари на далечни разстояния; Бойно превозно средство от следващо поколение; Бъдещ вертикален живот; Армейска мрежа; Противовъздушна и противоракетна отбрана; Смъртност на войника.

Тази статия първоначално се появи на Warrior Maven. Следвайте @ warriormaven1 в Twitter.