Вярвате или не, но не е необходимо да поглъщате много храни, за да напълнеете. Можете да наддадете на тегло, без да ядете много. Определено не е лесно да отслабнете. Но не е толкова трудно, когато трябва да напълнеете.

наддаване тегло

Любопитен ли сте как да напълнеете, без да ядете много? Е, нека да разберем!

Има няколко храни, които имат повече калории, отколкото техните аналози, които попадат в подобна категория. Например, мангото има повече калории, отколкото ябълките или соевото мляко ще има повече калории от обезмасленото мляко и т.н. Така че, когато искате да напълнеете, без да ядете много, трябва да се съсредоточите върху включването на храни, които ви помагат да качите излишни килограми/килограми дори при по-малко консумация.


Храни, които помагат при наддаване на тегло:

Източник на изображението: www.recipes.ilovepeanutbutter.com

Банан
Бананът може да действа магически за наддаване на тегло. То е висококалорично и е ефективен вариант, ако искате да наддавате по здравословен начин

Авокадо
Авокадото е чудесен плод, който удивително осигурява много добро количество калории, които могат да ви помогнат да наддадете изненадващо по лесен начин.
За авокадо със стандартен размер, зашеметяващо е, че е пълен с много енергия и носи около 300 калории. В допълнение към това, вие също така получавате приблизително 25 - 30 грама мазнини при консумация на авокадото.

Сухи плодове
Сухите плодове като кашу, стафиди, бадеми и ядки са чудесен начин да наддадете на тегло, без да ядете много. Те съдържат наситени мазнини и калории и по този начин са здравословен вариант за наддаване на тегло.

Гранола Барове и зърнени култури.

Гранола е здравословен и чудесен избор на храна за напълняване, без да се яде много. Той е не само вкусен, но също така и енергиен център, енергия, калории, протеини и фибри. Ако приемате Гранола като зърнена закуска, чаша гранола ще Ви даде около 450 калории. След добавяне на мляко, този брой калории ще се увеличи допълнително. Консумирането на бара Гранола ще ви даде приблизително същата мярка за хранителна стойност.

Шоколадово фъстъчено масло смути

За да направите това вкусно и калорично смути, ще ви трябва:
· 1 чаша мляко
· 1 чаша кисело мляко
· 1/2 авокадо
· 3 ч. Л. Органично фъстъчено масло
· 1 ч. Л. Какао на прах
· 1 супена лъжица мед за подслаждане
· Шоколадов сироп

Методът за приготвяне на този смути е лесен. Просто сложете банана, киселото мляко и млякото в блендер. Сега добавете какао на прах към него и смесете. Добавете малко мед заедно с мощното фъстъчено масло към смесената смес и смесете отново.
Това е. Готово е! Вече имате вкусно смути, което да ви помогне да наддадете на тегло, без да ядете много други тежки храни. Искате ли още калории? Отгоре изсипете няколко капки шоколадов сироп.

Това е един от най-търсените варианти за хора, които искат да наддават на тегло, без да ядат много. Яйцата са много здравословна възможност за натрупване на маса. Най-хубавото е, че яйцата са евтини, лесно достъпни и могат да се приготвят по различни начини както поотделно, така и в комбинация с различни други храни, богати на протеини.
При консумация на едно яйце получавате приблизително 75 калории с около 6 грама протеин. Той също е чудесен източник на витамин В-12.

Източник на изображението: www.trbimg.com

Соята е здравословен и евтин начин за наддаване на тегло, без да се яде много. Те са пълни с хранене, осигуряващо 400 калории на 100 грама порция. Това е здравословен начин за наддаване на тегло, тъй като има много малко съдържание на мазнини и невероятни 36 грама протеин. В сравнение с червеното месо е много по-добър вариант да вкарате протеини в диетата си и да напълнеете, без да ядете много.

В допълнение към горните храни, можете да използвате добавки и за напълняване по здравословен начин.

Шейкове Mass Gainer са много добър и здравословен начин за напълняване, без да се яде много. Днес на пазара ще намерите голямо разнообразие от масови печалби. По-долу сме изброили две от най-добрите за вас:

MuscleBlaze Mass Gainer XXL

MuscleBlaze Mass Gainer XXL доставя 60.7g протеини и 177.8g сложни въглехидрати в съотношение 1: 3 на ден, за да подхранва строги тренировки и този продукт не съдържа аспартам.

Протеинова смес в MuscleBlaze Mass Gainer XXL е получена от 6 протеинови източника, за да ускори възстановяването и да увеличи максимално изграждането на мускулите.

ВКЛ. (Оптимално хранене) Сериозна маса

ON Serious Mass осигурява 50g протеин на порция от 334g

Освен това се подобрява с 25 основни витамини и минерали

Това е чудесен продукт за експлозивен мускулен растеж

И така, готови ли сте да качите сериозно тегло, без непрекъснато да хапвате през целия ден? Вървете и се забавлявайте, хапвайки малки порции, пълни с големи калории. Наслади се!

Искате ли да знаете за други храни за наддаване на тегло? Или имате други въпроси или запитвания, свързани с масово набиране на добавки? Моля, отидете на нашия Въпроси и отговори раздел. Можете също да пуснете вашите коментари в раздела за коментари в края на този блог. Ще се радваме да чуем от вас.