енергийни

„Човек не може да мисли добре, да обича добре, да спи добре, ако не е вечерял добре.“ - Вирджиния Улф, A Room of One’s Own

Каквато и да е средата на вашето творческо изразяване, вдъхновението може да бъде много по-неуловимо, ако се чувствате с ниска енергия, което прави всеки проект далеч по-предизвикателен. Трудно е да бъдете креативни, когато тялото ви е изтощено. Намирането на вашия фокус и поток също може да бъде обезпокоително.

Без значение върху какво работите в момента, за да се чувствате изпълнени с достатъчно енергия за създаване, тялото ви трябва да бъде подхранено. Някои храни са толкова натъпкани с доброта, че са като малки динамота, предлагащи ви много повече пипер на порция.

Яжте често

Как и кога се храните също е толкова важно, колкото и какво ядете, като някои хранителни навици са по-склонни да причинят летаргия, отколкото жизненост. Ако изпитвате редовни колебания в енергията, това често може да се дължи на нестабилни нива на кръвната захар. Прескачането на хранене или прекаленото прекарване без никакво хранене ще накара енергията ви да спадне по-бързо от ябълката на Нютон и заедно с това способността ви да останете концентрирани, страстни и креативни също ще спадне.

Защо съм уморен?

Има множество причини, поради които може да усещате спад в енергийните нива, много от които са лесни за преодоляване. Въпреки че е трудно да се намери писател или творчески специалист, който не е влюбен в кафето, дехидратацията, съчетана с твърде много кофеин, изчерпва енергията, както и дефицитът на хранителни храни. Лошото храносмилане и детоксикацията води до умора. Може също така да откриете, че запасите от ниско съдържание на желязо - особено често при жените и вегетарианците - са в основата на проблема ви.

Яжте протеин на всяко хранене

„Номерът да се избегне засядането на това емоционално влакче в увеселителен парк е да се избегнат преработени захари - особено на гладно - и да се включат протеини във всяко хранене“, казва водещият консултант по хранене Ян Марбър. „Протеинът насърчава серия от хормонални секрети, които забавят храносмилателния процес и спомагат за създаването на по-постоянно ниво на кръвната захар.“ Всички храни имат това, което е известно като „гликемична стойност“, измервайки скоростта, с която освобождават захарите си.

„Не е нужно да се пазите от всички видове хляб, тестени изделия, картофи и зърнени храни, а просто да изберете пълнозърнести сортове и комбинирането на протеини с фибри по този начин също забавя отделянето на захар“, добавя Ян. Като ядете храна, която снабдява клетките ви с постоянен запас от глюкоза, ще откриете, че енергията ви ще бъде много по-последователна и на свой ред вашето вдъхновение и креативност също зависят.

Храна за мозъка

За да подобрите креативността си, да се чувствате нащрек и пълни с енергия, се нуждаете от оптимални нива на невротрансмитери или мозъчни пратеници, балансирани нива на кръвната захар и постоянен поток от хранителни вещества, които се получават най-добре от разнообразна и балансирана диета. За да преработите горивото в енергия, имате нужда и от набор от микро-хранителни вещества.

Може също да помогне да приемате добавки, но че те са точно това - добавки към добрата диета. Винаги е най-добре да получите истинската сделка директно от източника. Като направите няколко прости промени в това, което ядете през деня, можете да подобрите енергийните си нива и да увеличите мотивацията, креативността и концентрацията си. За жизненост, енергичност и вим прочетете.