здравословна

Когато сте бременна, трябва много да се замислите какво ядете. В крайна сметка, когато сте бременна, изведнъж ядете за двама души, а не само за себе си. Трябва добре да помислите какъв вид храни ще са от полза за вашето бебе. Освен това трябва да помислите какъв вид храни ще навредят на вашето бебе, за да можете да ги избегнете. Храненето здравословно е важна стъпка за здравословна бременност и много жени се обръщат към яйцата, за да си набавят част от нужните хранителни вещества. Въпреки това, има някои опасения за безопасността, които трябва да се вземат предвид, когато бременните жени ядат яйца. Ето поглед към всичко, което трябва да знаете за яденето на яйца, докато сте бременна.

Ползи от яденето на яйца по време на бременност

Първо, нека разгледаме всички начини, по които яйцата могат да подобрят здравето на вашето неродено бебе. Яйцата съдържат високи нива на холин, което е доказано, че намалява риска децата да развият определени състояния и заболявания, свързани със стреса, по-късно в живота. Също така, яйцата са с високо съдържание на протеини, желязо и фолиева киселина. Това са всички вещества, които са необходими за здравословния растеж на бебето в утробата. Фолиевата киселина също ще помогне за намаляване на риска от вродени дефекти. Яйцата съдържат и редица витамини и минерали, които помагат за поддържане на здравословна бременност. По-специално, лутеинът се намира във високи нива в яйцата и е микро-хранително вещество, което е от решаващо значение за здравословното развитие на бебето.

Рискове от ядене на яйца

Както можете да видите, има много ползи от яденето на яйца за бременни жени. Колкото и здрави да са, обаче може да има и опасности, свързани с яденето на яйца по време на бременност. Основният проблем е, че суровите яйца понякога могат да носят бактерии салмонела, които могат да бъдат много вредни за бебето. Въпреки че салмонелата не засяга пряко бебето, тя може да причини хранително отравяне при майката. Това може да доведе до загуба на много течности, които могат да навредят на плода и да предизвикат стрес. Също така, жените с висок холестерол трябва да се консултират със своите лекари, преди да добавят яйца към диетата си.

Как да смекчим рисковете от яденето на яйца по време на бременност

Докато отравянето със салмонела е страшна перспектива за бременни жени, ползите от яденето на яйца по време на бременност далеч надхвърлят рисковете. Можете да предприемете стъпки за намаляване на риска от получаване на салмонела от яденето на яйца. Първото нещо, което трябва да направите, е винаги да готвите добре яйцата си. Течащите яйца по време на бременност са много по-склонни да съдържат салмонела, отколкото напълно сварените яйца. Други неща, които можете да направите, за да направите яденето на яйца по-безопасно, включват:

  • Никога не оставяйте варени яйца в хладилник за повече от два часа, включително твърдо сварени яйца.
  • Когато се храните навън, опитайте се да избягвате яйца и съдържащи яйца вещества като майонеза, сладолед и меренг.
  • Не използвайте яйца с повредени черупки. Салмонелата може лесно да влезе вътре в яйцето, ако черупката е повредена.
  • Бъдете внимателни, когато боравите със сурови яйца, за да избегнете замърсяване на повърхностите във вашата кухня.

Свързано съдържание: Ползите от забавеното затягане на кабела

В миналото обичайната практика беше да се подават на татко хирургическите ножици и той да направи бързо рязане точно преди новороденото бебе да бъде изхвърлено, за да бъде почистено, измерено и дозирано с витамин К. Всяко забавяне на прерязването на връвта се счита за ненужно насърчаване на общото здраве на бебето или майката. Последните изследвания обаче показват, че закъснението дори от три минути може да има значително положително въздействие върху бебетата.

Подобни публикации

Ако обмисляте диета с ниско съдържание на въглехидрати, бременността не е моментът да правите ...

Важно е бъдещите майки да ядат достатъчно протеин по време на бременност, защото това помага ...

Намирането на правилния баланс на мазнини и вода по време на бременност е от решаващо значение за здравето ...