сирене

Резен сирене кара ли ви да лигавите? Доведохте ли наскоро новороденото си вкъщи и се чудите как да планирате диетата си след раждането? Искате ли да разберете дали накланянето на сирене по време на кърмене е безопасен залог? Превъртете надолу, за да научите повече за добротата на сиренето и защо то е задължително за кърмещите майки!

Безопасно ли е да ядете сирене, докато кърмите?

Докато кърмите, важно е да имате здравословна и балансирана диета, която да бъде хранителна както за вас, така и за вашето мъниче. Безопасно е да ядете повечето видове сирене, докато сте бременна, но първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да го добавите към диетата си след раждането.

Ползи за здравето от яденето на сирене по време на кърмене:

Сиренето е склад на хранителни вещества, които ще засилят здравето и растежа на бебето, което кърмите. Ето поглед към някои от начините, по които сиренето може да направи чудеса за вашето здраве:

  • Сиренето е богато на протеини и калций. И двете хранителни вещества са жизненоважни за опазването на цялостното развитие на вашето бебе. Добавянето на протеин към вашата диета ще поддържа корема ви пълен и ще ви попречи да хапвате нежелана храна. Калцият също ще помогне за укрепване на костите и зъбите и ще предотврати появата на остеопороза.
  • Яденето на сирене заедно с добре балансирана диета ще ви помогне да усвоите по-малко въглехидрати и да поддържате нивата на кръвната си захар под контрол.

  • В някои случаи изглежда, че жените, които ядат сирене, получават известно облекчение от менструалните си симптоми.
  • Сиренето също е богат източник на цинк и биотин. Цинкът подпомага растежа и възстановяването на вашите тъкани. Следователно, яденето на вкусно сирене не само ще ви помогне да поглезите вкусовите си рецептори, но може да повиши и скоростта ви на възстановяване. Той също така предотвратява дегенерацията на макулата, поддържа кожата ви здрава и прави ноктите ви здрави. Биотинът помага да се предотврати падането на косата, което е често срещано оплакване сред новите майки.

Хранителна стойност и ползи за здравето на различните видове сирена:

Разгледайте различните хранителни и здравословни ползи, които получавате от различните видове сирена, предлагани в супермаркета:

1. Синьо сирене:

Яденето на синьо сирене по време на кърмене може да помогне за справяне с остеопорозата и подаграта, както и да запази зъбите ви здрави и здрави. Синьото сирене е с високо съдържание на наситени мазнини, така че внимавайте за приема.

2. Сирене Чедър:

Той е добър източник на калций, фосфор, натрий, цинк, витамин А и протеини. Освен това има високо съдържание на наситени мазнини. Ето защо, изберете вариант с ниско съдържание на мазнини. (1)

3. Крем сирене:

Той е богат източник на витамин А, натрий, рибофлавин, протеини и фосфор. (2)

4. Фета сирене:

Това е мощна диета, тъй като съдържа протеини, рибофлавин, витамин В6, витамин В12, калций, фосфор, натрий, цинк и селен. (3)

Съвети за пазаруване на сирене:

Ето няколко съвета за закупуване на сирене по време на кърмене:

  • Отидете на био сирене: Органичното сирене ще има далеч по-малък шанс за замърсяване от обикновеното сирене. Не забравяйте, че безопасността на вашата храна е изключително важна, когато кърмите бебето си. Затова изборът на биологична храна е мъдра идея за кърмещите майки.
  • Хранене с трева: Ако искате да получите нещо, което е дори по-добро от просто биологично, поискайте сирене, хранено с трева. Тревното сирене е продукт, получен от млечни животни, хранени с трева. Трябва да опитате и да купите сиренето, на което на етикета пише „100 процента хранени с трева“.
  • Купете от местни ферми: Ако имате местна ферма в близост до дома си, опитайте да си набавите биологично и 100% сирене на трева директно от там. Местните ферми, които имат по-малки стада, често оставят млечните си животни да се хранят в естествено местообитание.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите сирене към вашата диета, докато кърмите. Ако забележите някакви признаци на дискомфорт при кърменото бебе, спрете да консумирате сирене за известно време.

Имахте ли сирене, докато кърмите? Как ти беше от полза? Моля, споделете своя опит и съвети с други нови майки тук.