Борба да нахраните вечеря на семейство, следвайки едновременно 3 различни диети? (И колко трудно е да направите тези ястия здравословни и бюджетни ?!) Решете проблемите си с вечерята с тези 3 стъпки.

полудея

Тази публикация съдържа партньорски връзки, което означава, че получаваме малка компенсация, ако направите покупка с помощта на връзките. Можете да видите пълната ни политика за разкриване тук.

Едно от най-разочароващите предизвикателства пред храната, с които читателите се обръщат към мен, е как да планирате хранене или да направите предварително вечерите си, когато имате няколко различни хранителни нужди в една и съща къща.

За много от нашите семейства, във всяка една нощ имаме един възрастен в Whole30, дете, което отказва да яде нищо, освен макарони и сирене, едно, което може да реагира на глутен, и възрастен, който просто иска нормално месо и картофи.

Нека бъдем честни. Истината е, че много от нас живеем в култура на безкрайни възможности. Ние не живеем в Малката къща на прерията, където вечерята е вечеря и това е цялата храна, която има. Вместо това нашата реалност са диетите без глутен и придирчивите ядещи. Съвсем нормално е една къща да има 3 различни цели за храна под един покрив.

Имаме безброй възможности за хранене и това е напълно поразително.

Например, така изглеждат храненията в къщата ми: Съпругът ми е на високо протеинов, висококалоричен фитнес режим, защото е звяр и се възстановява от 3 години операции и физическа терапия. Следвам собствените си цели за фитнес хранене - предимно флекситарен с вечеря с ниско съдържание на въглехидрати. Децата ми просто се опитват да ядат пица и тако всеки ден. Междувременно наскоро един от тях беше диагностициран с повече чувствителност към храната.

На всичкото отгоре е нашата постоянна цел да спестим пари и да се храним здравословно.

Може би сте в подобна лодка. Може би имате дете с хранителни алергии и съпруг, който просто иска пица. Или може би имате здравословни проблеми и децата ви не са на борда с яденето на нова странна храна.

Първо, нека бъдем ясни.

Ако хората на вашата маса имат много диети и хранителни цели, аз не препоръчвам да правите 3 различни ястия за вечеря. Това е вътрешно самоубийство. Храненето на хората с истинска храна 21 пъти седмично е достатъчно трудно, без да станете готвач с кратка поръчка. Вашето време струва повече от това.

Въпреки че всеки е в различен сезон и има различни обстоятелства, ето какво правим, за да се справим с 3 различни диети с ограничен бюджет, без да полудеем.

Изберете 3 ястия

Етап 1

Какви вечери работят за всички вас в момента? Не е задължително да са любимци на всички. Те просто трябва да бъдат ястия, които хората ще ядат с най-малко съпротивление.

Стъпка 2

Имайте предвид и това:

  1. Здраве - Бих имал най-щастливите деца, ако правех пица всеки ден. Но това не е добре за нас, затова избрахме нещо друго
  2. Бюджет - Какви ястия харесваме всички, които не са супер скъпи? Първо ще се съсредоточа върху тези

Няколко идеи:

  • Предимно безмесно Nacho Dip
  • Бавно готвене пълнене за такос, буритос, чимичангас и др
  • Пиле, ориз, салата
  • Говеждо, ориз, салата
  • Бурито чаши
  • Нашата любима бюджетна салата (направете ястие с протеини и странични въглехидрати)
  • Сладки картофи, пиле с барбекю сос, салата или зеленчуци на пара
  • Печени домашни пържени картофи, салата от пилешки цезар
  • Cajun наденица, боб и ориз
  • Такас
  • Заредени печени картофи и салата

Стъпка 3

Сега изберете 3-5 вечери, за да запазите редовната си ротация. Ако сте от хората, които се нуждаят от различно хранене всяка вечер, изберете това. Но когато сте затрупани с множество диети, може би сте в сезон, в който простотата е крал.

Честно казано, имаме 3 хранения, които редуваме всяка седмица. Понякога го променяме през уикендите или ако получим нещо интересно в полето на CSA.

Направете идеи

Не готвя всяко хранене от нулата всяка вечер. Вместо това следваме проста, гъвкава структура за напредък. Подобно на моите съвети за използване на Keto с ограничен бюджет, вместо да приготвяме цели ястия, ние приготвяме елементи от храненето, които могат да се комбинират в гъвкави ястия 15 минути преди вечеря.

Тази структура се вписва по-добре в живота ни в момента.

Примерна седмица:

Нашите хранения тази седмица са:

  1. Пиле, сладки картофи, салата
  2. Барбекю Пиле, ориз, зеленчуци на пара
  3. Така-нещо-или-друго (обикновено това начо потапяне)

Един ден от седмицата (или може би през няколко подобни) ще подготвя:

  • Пиле
  • Говеждо месо
  • Салатни неща (измийте и нарежете маруля, моркови жулиен, направете този дресинг)
  • Сладки картофи
  • Кимион боб

Останалата част от седмицата, всичко, което трябва да направя, е да събера ястията 15 минути преди да всъщност ядем - още няколко, ако трябва да приготвя ориз.

Селективни (придирчиви) ядящи

Селективните ядящи вероятно се нуждаят от собствен пост. Всеки трябва да реши как ще се справи с това в собствения си дом. Но ще споделя 5 бързи съвета, които са ми послужили добре през годините:

  1. Гладните деца се хранят по-добре отколкото деца, които не са били активни или са прекалявали с много закуски между храненията
  2. Бебетата и малките деца получават много благодат. Докато се хранят донякъде балансирано като цяло, не се притеснявам, ако преминат през фаза само с хляб и сладки картофи
  3. Без секунди за нищо, освен ако не сте почистили чинията си - защото ако сте достатъчно гладни, за да ядете повече хляб, сте достатъчно гладни за салата
  4. Ако просто не сте гладни, не е нужно да почиствате чинията си. Ние се упражняваме да слушаме телата си по време на хранене
  5. Деца, които се учат да помагат в приготвянето на ястия от малки са по-отворени за ядене на интересна храна

Ето как се справяме с множество диети и предпочитания в една къща. Това ни държи сити, вменяем и тъй като всички харесват тези ястия, всички се наслаждаваме на вечерята.

Какво можете да направите сега:

Започнете вашия списък! Преминете към стъпка 1 и изберете 3-5 ястия, които да опитате през следващата седмица.

Жонглирате ли няколко диети под един покрив? Какво ви е помогнало да останете в здрав разум?

Ако намерите тази публикация за полезна, уведомете ни! Оставете коментар, споделете го на Facebook или Pinterest, и ни следвайте Instagram или YouTube за още!