Когато мислите за репички, сигурно си представяте червения или розов или бял зеленчук, който зайците обичат да ядат. Но има и друга репичка, която трябва да бъде на радара ви - черната ряпа, известна още като испанската репичка. Те се различават от типичната ви пролетна репичка по много начини. Тъй като са черни, разбира се, но те също са обикновено по-големи, имат по-твърда текстура и са малко по-остри за зареждане. Черната ряпа има и своя уникален набор от ползи за здравето.
Хранителни вещества за черна репичка
Типичната черна ряпа има голямо разнообразие от витамини и хранителни вещества, които я превръщат в електроцентрала в борбата с настинките и грипа:
- Мед 9г
- Диетични фибри 10,2г
- Желязо 8г
- Магнезий 4,5г
- Калий 5.6mg
- Селен 6mg
- Витамин А 8g
- Витамин B 5g
- Витамин С 7,8g
- Витамин Е 6g
- Цинк 3.3mg
Всички тези витамини и минерали се синтезират и работят заедно хармонично, за да оптимизират имунната ви система и да поддържат тялото ви здраво през студения сезон. Те осигуряват на тялото ви някои специфични ползи за здравето, за да помогнат на тялото ви да устои на студа.
Ползи за здравето
Улеснява здравето на черния дроб
Вашият черен дроб е важен за поддържането на тялото ви здраво и за противопоставяне на болестите, защото детоксикира кръвта. Той е отговорен за премахването на вредните патогени. Ето защо колкото по-здрав е черният дроб, толкова по-добро е цялостното ви здраве. Черните репички въвеждат ензим, наречен глутатион, който предпазва черния дроб от поддаване на токсините, срещу които се бори.
Страхотен източник на витамин С
Черните репички имат доста невероятно съдържание на витамин С. Витамин С е важен за поддържането на тялото ви здраво и без болести. Той е отговорен за производството на бели кръвни клетки, което е основата за вашата имунна система.
Потиска кашлицата
Яденето на черна ряпа също може да помогне за намаляване на кашлицата, причинена от обикновена настинка и респираторни заболявания.
- Ето плодовете, които ще помогнат за подобряване на броя на белите кръвни клетки - Vaya News
- Хипнозата може да помогне за проливането на тегло без пукане на хапчета - ABC News
- Как яденето на сирене може да ви помогне да отслабнете Fox News
- Диетата с ниско съдържание на мазнини с високо съдържание на фибри може да помогне на хората с улцерозен колит - Consumer Health News HealthDay
- Как да не се разболеете от настинки и грип 12 съвета Здраве RBC Style - World Today News