Боксът не е изключителен за елитни спортисти и ентусиасти. Всеки, независимо от възрастта, пола или нивото на фитнес, може да се наслади на многото предимства, които боксът има върху тялото.

белите дробове

Ако мислите за кардио, неблагодарни и елипсови може да ви дойдат на ум. Когато мислите за сила и тонус, може да си представите тежести и щанги. Толкова много хора се обръщат към бокса, защото той ви позволява да подобрите издръжливостта си, да укрепите мускулите си и да развиете неудържим начин на мислене.

Аеробни ползи от бокса

Боксът е много повече от твърда дясна кука и твърд горен удар. Това е кардио упражнение, което помага да се постави идеалното количество стрес върху сърцето и белите дробове. Когато се боксирате за упражнения, можете да се съсредоточите както върху качеството на ударите, така и върху увеличаването на сърдечната честота.

Сърдечно-съдово здраве

Боксът използва различни мускули едновременно, като същевременно изисква бързо движение, така че е отличен спорт за увеличаване на вашата кардио издръжливост. Повишаването на сърдечната честота не само ви помага да отслабнете, но помага да укрепите сърцето си, да контролирате кръвното налягане и да намалите риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Когато мислите за бокс, не можете да мислите само за удряне на чували и ръкавици; трябва да помислите и за цялото допълнително обучение, което е свързано с него. Боксьорите трябва да са леко на крака през цялото време, така че те също тренират с помощта на въжета за скачане, вериги, стационарни велосипеди и пътеки за подобряване на сърдечно-съдовата си издръжливост.

Отслабване

Работата в тежка чанта за един час изгаря навсякъде между тях 400 и 700 калории. Боксът често се пренебрегва като метод за отслабване, защото не винаги можете да видите резултатите на кантара.

Когато се боксирате, изграждате цялостно здраве и подобрявате благосъстоянието си. Изграждате мускули и изгаряте мазнини, което определено може да ви помогне да отрежете няколко сантиметра от талията си, ако това е вашата цел. Боксът е оптимална комбинация от силови тренировки, смесени с кардио. Интензивните физически упражнения могат да увеличат метаболизма ви и да ви помогнат да изгаряте мазнини.

Подобрена издръжливост

Вече знаете кардио ползите от бокса, но защо някой би се грижил да увеличи издръжливостта си? Докато укрепвате сърцето и белите дробове, можете да изпомпвате повече кръв и кислород в мускулите си. Когато направите това, това увеличава времето, което можете да упражнявате, без да се уморявате.

Ако можете да тренирате по-дълго, без да се навивате, помислете за всички останали неща, които бихте могли да направите, но преди това не сте могли. Може би се интересувате от бягане на маратон или колоездене. Може би целта ви е да сте в крак с децата или внуците си. Каквато и да е вашата цел, подобряването на сърдечно-съдовото здраве е един от най-ценните подаръци, които можете да си направите.

Мускулни ефекти на бокса

Време е да укрепите тези мускули и да изградите по-мощно ядро. Боксът бързо ви помага да тонизирате тялото си и да изградите здрави, здрави мускули. Спортът не е само да бъдеш бърз на крака; също толкова важно е да бъдеш силен и мощен.

Изграждане и тонизиране на мускулите

Една от основните причини боксът е толкова полезен за изграждане на мускули е, защото използва толкова много от мускулите ви като едно време.

Ако вземем за пример удрянето на торба, може да ударите тази торба стотици пъти по време на сесия. Тази тренировка ви принуждава да използвате по-голямата част от мускулите на горната и долната част на тялото.

Изграждането на мускули, докато губите мазнини, може да направи много за вас като човек. Не само може да повиши цялостното ви здраве, но и подобрява качеството ви на живот. Искате да се погледнете в огледалото всяка сутрин и да погледнете тялото на шампион.

Психични и емоционални ползи

Едно от най-значимите неща, които забелязваме, са умствените и емоционални промени, които някой претърпява, когато използва бокса като упражнение. Обучението не е лесно и ще ви докара до вашите граници, но ще излизате всеки ден като различен човек.

Повече увереност

Ще вървите по-високи с повече самочувствие, знаейки, че правите най-доброто, което можете, за да влезете в по-добра форма. Наличието на тяло на боксьор ще ви накара да се чувствате по-добре физически, но също така ще се чувствате по-добре психически.

Ако сте недоволни от това как се гледате в огледалото, представете си как ще се чувствате, когато обичате това, което гледате. Само това чувство ще ви даде огромно повишаване на увереността.

Подобрена координация

Координацията между ръце и очи върви малко ръка за ръка със здравето на сърдечно-съдовата система, но се отнася и за мозъка ви. Когато тренирате, трябва да можете да се фокусирате върху краката, ръцете, ръцете и целта си.

Насочването на ударите ви перфектно е нещо, което изисква много практика и координация ръка-око. Докато продължавате да тренирате, ще откриете, че удряте това сладко място по-често. Професионалните боксьори също използват въжета за скок и бързи чанти, за да подобрят координацията си.

Облекчаване на стреса

Най-хубавото при бокса е естественото облекчаване на напрежението, което се появява в тялото ви по време на сесия. Удрянето на чанта и отпускането на малко гняв е здравословно и не трябва да изглежда насилствено.

Когато тренирате и предприемате стъпки за подобряване на собствения си живот, това естествено отнема съзнанието ви от всичко, което може да ви притеснява. Физическата активност произвежда серотонин, който е химично вещество в мозъка, което ви кара да се чувствате щастливи и спокойни.

Боксът, както и много други упражнения, са известни с това, че намаляват болката, повишават настроението и намаляват тревожността.

Вдигнете здравето си на следващото ниво

Боксът може да повлияе на тялото ви по толкова много положителни начини. Можете да подобрите сърдечно-съдовото си здраве, да подобрите състава на тялото си и да повдигнете общото си настроение. Искаме да имате онова стегнато секси тяло, за което винаги сте мечтали, но може би сте чувствали, че е малко прекалено далеч.

За да получите резултати, искате да поемете по най-краткия път от точка А до точка Б. Това е тренировка, която съчетава кардио и сила в едно, като същевременно ви помага да изградите ума на опитен претендент. Започнете веднага с тренировъчна сесия на Gloveworx. Заедно всички ние можем да станем неудържими.