отслабване

Виждал съм не един от моите колеги и приятели, обзети от мощните ефекти на консумацията на алкохол. Това, което може да е започнало като „само едно питие или две със съотборници“, се превърна в мощна зависимост, която завърши с бавна, мъчителна смърт.

Така че има ли нещо наистина нередно с едно или две питиета? Отговорът на този въпрос е „зависи“. Вярвам в предоставянето на възможно най-много информация, за да можем всички да вземем най-доброто решение по отношение на консумацията на алкохол.

Така че, нека разгледаме някои ефекти на алкохола върху тялото и желанието да отслабнете.

Ефектите на алкохола върху тялото

Алкохолът се движи бързо през тялото. Той навлиза в кръвта, без да се метаболизира в стомаха. Алкохолът може да се измери в кръвта в рамките на 5 минути след пиенето и в рамките на 30 до 90 минути след като сте пили, алкохолът в кръвта ще бъде на най-високото си ниво.

Черният дроб е отговорен за по-голямата част от разграждането на алкохола, след като е в тялото ви. Въпреки това, тялото се нуждае от време и ако пиете алкохол по-бързо, отколкото тялото ви може да разгради алкохола, излишъкът започва да се движи през тялото ви и в други области, като мозъка, където може да унищожи клетките.

Ефектите на алкохола върху диабета

Когато човек преди диабет (мнозина са без да осъзнават) консумира алкохол, той или тя е податлив на хипогликемия, необичайно ниско ниво на глюкоза в кръвта. Хипогликемията може да причини припадъци, загуба на съзнание и в редки случаи мозъчно увреждане или смърт.

Фокусирането върху промените в начина на живот е необходимо, за да се предотврати диабетът. Ако пиете, строго се ограничете или спрете напълно. Можете спокойно да консумирате напитка от време на време, в зависимост от тежестта на Вашето състояние преди диабет. Въпреки това, не прекалявайте с консумацията и винаги оставяйте на тялото си достатъчно време да поеме алкохола. Алкохолът повишава нивата на HGa1C, което е маркер за преддиабет и маркер за лечение на диабет.

Алкохол и калории

Освен ефекта върху производството на захар и метаболизма при хора преди диабет, алкохолът е източник на калории. Прекомерният прием на алкохол допринася за увеличаване на теглото, което от своя страна може да наруши нивата на кръвната захар. Има 7 калории на грам алкохол, факт, за който рядко се мисли по отношение на приема му. Една напитка може да доведе до две, две напитки водят до три и т.н.

Първо, говорете с Вашия лекар за алкохола във вашата диета, за да намалите шансовете си за развитие на диабет. Ако все пак пиете, уверете се, че не пиете на празен стомах и ограничете консумацията до една напитка, ако сте жена, две ако сте мъж. Изберете напитки с ниско съдържание на алкохол и захар, като например спринцор. Също така използвайте миксери, които не съдържат захар, като диетични напитки, тонизиращи средства и селцери или вода.

Ефектът на алкохола върху отслабването

Ако трябва да отслабнете, избягването на алкохол е мъдро решение. Не само, че алкохолът е пълен с празни калории и е лишен от никаква храна, но той инхибира вашите хормони за изгаряне на мазнини и за съхранение на мазнини, осигурявайки двойно и тройно ударение срещу всичките ви усилия за отслабване.

Ако това не е достатъчно лошо, това намалява вашите задръжки и променя процесите на вземане на решения, което ви кара да правите лош избор на храна. Както беше посочено, алкохолът намалява нивата на кръвната Ви захар, като по този начин се чувствате по-гладни и много по-склонни да консумирате излишни калории. Добавете това към калориите от алкохола и бързо ще видите колко лош е алкохолът за отслабване.

Алкохолът ви кара да съхранявате храната като мазнина.

Още по-лошо, когато тялото ви се опитва да метаболизира алкохола и храната, които са били консумирани заедно, то ще използва енергията от алкохола първо и ще съхранява храната като мазнина. Тъй като тялото възприема алкохола като отрова и тъй като не може да съхранява енергията от алкохола, неговият първи приоритет е да го елиминира, докато храносмилането и преработката на храната става вторична.

Това означава, че храната ви се съхранява и синтезира като мазнина, докато алкохолът се изгаря. Тъй като храната, която сте консумирали, се съхранява и не се метаболизира правилно с прекомерна консумация на алкохол, храненето от тази храна не се усвоява от тялото ви. Витамините и минералите, от които се нуждаете, за да сте здрави, не се използват.

Без адекватно хранене тялото ви е по-малко здраво и е по-вероятно да съхранява мазнини. В крайна сметка ... твърде много алкохол причинява инсулинова резистентност и увеличава вероятността от резистентност към загуба на тегло.

Дано сега всички да вземем по-добри решения относно това дали да пием тази „рутинна“ напитка след работа или през почивните дни.