Автор

Стела Стефанопулос

Добре дошли в първата история на нашата серия Wellness Wednesday. Запознайте се с Йона Ръсел. Iona е сертифициран Life Coach, NLP Practicioner и автор на Making Waves. В нашето интервю Иона обсъжда собствената си борба с психичното здраве, трансформационния опит да станеш треньор по живот и ни предлага съвети за включване на уелнес практиките в ежедневието ни.

треньор

Как да бъдеш треньор по живота промени начина, по който гледаш на психичното здраве и благосъстояние?

Чувствам, че съм извървял дългия път към здравословно психическо благосъстояние и затова написах книгата си „Правене на вълни“ - това е пряк път към това, което знам, че работи за мен и моите клиенти. Това е книга, която можете да потапяте и излизате, за да могат хората просто да отворят страница и да намерят нещо кратко и лесно за изпълнение през този ден. Това е. Това не е тежко ръководство. Исках да направя всичко това достъпно за всички.

Какви са някои от предимствата на хипнотерапията?

Обичам хипнотерапията, защото като техника мога да стигна до първопричината на проблема и да насоча клиента да освободи всичко, което ги е задържало. Било това да са остарели ограничаващи вярвания, липса на увереност, тъга, липса на собствена стойност. Умът ни е невероятен и ние основно живеем от нашите несъзнателни модели и програмиране, което представлява 80% от ума ни. Това програмиране е трудно да се преработи, като се работи с редовна терапия за разговори, а предимството на хипнотерапията е, че не е нужно да продължаваме да хешираме проблемите, които са като подбуждане на синина с пръчка, просто няма да се излекува, нали. Терапията за разговори се занимава с консенсусната част от нашите умове, 20% от нашите разсъждения, които можем да сравним с айсберг, където това е само върхът на айсберга и като работим върху върха, не стигаме до първопричината . Хипнотерапията може да се прави и без съдържание, което може да бъде успокояващо за клиентите.

Сравнявам хипнотерапията с основно посредничество с дестинация и моя работа е да насочвам клиента си по най-подходящия за тях път. По-бързо и лесно е, отколкото си мислите, защото ние работим с несъзнаваното, което е 80% скритата част от айсберга, за да продължим с аналогията. Има някои невероятни изследвания за това, ако искате да потърсите д-р Джо Диспенца, както и прекрасни добре доказани методи като тези, използвани от Мариса Пиърс и д-р Джо Витали.

Имате ли съвети как да включите практики, които дават приоритет на психичното здраве в ежедневните ни ежедневия?

Важно е да улесните всякакви практики и да не ги занимавате, не е нещо, което трябва да правите. Важно е да намерите практики, които се вписват в живота ви. Обичам медиацията, но няма намерение да ви предлагам да седнете на върха на планина и да медитирате един час, това е реалният свят.

Съзнателното дишане е невероятно, когато се събудите, вдишайте дълбоко през носа и нашето през устата три пъти и можете да направите това по всяко време на деня. Тези ‘моменти’ се сумират. И можете да увеличите времето, в което се фокусирате върху дъха си, това е медиация.

Сега, когато говорим за медиация, хората казват, но какво да кажем за мислите ми, не мога да ги спра. Е, това е сигурно, появява се една мисъл и мога да ви гарантирам нещо, скоро ще има още една.

Така че ключът е да не се привързвате към мисълта или да не я следвате по заешка дупка. По принцип не се привързвайте към него, просто го оставете, защото наблюдателят и го оставете да плава покрай облак. С практиката става по-лесно. Медиацията може да се направи навсякъде, можете да го направите ходене, рисуване, когато сте в автобуса, за мен това няма значение. Става въпрос за присъствие със себе си и дъха си.

Когато се събудите след съзнателното си вдишване, помислете за какво сте благодарни, в идеалния случай 3 неща и наистина ЧУВСТВЕТЕ благодарността. Не го казвайте просто. Почувствай го. Може да бъде толкова просто, колкото тези чисти чаршафи, слънцето и т.н. .... а за хората, които се борят с това, наистина става все по-лесно и по-лесно. Намерете нещо, за което да сте благодарни, колкото и малко да е то. Това ще расте и ще става по-лесно.

Излезте навън! Ход! БЪДЕТЕ сред природата. Природата е най-доброто лекарство. Обичам да стоя бос на тревата, която времето позволява, и да попивам земните енергии.

Така че всеки ден не забравяйте да правите паузи. Дишайте, медитирайте, показвайте благодарност и излизайте сред природата. Това е чудесно начало, но ако това е твърде много, просто започнете с това, което е лесно за вас, и изграждайте оттам.

По време на презентацията си в Единбургския фестивал на благосъстоянието говорихте за стълбовете на Подравняване, Мислене, Приемане, Галета и Създаване. Как тези пет основни стъпки са свързани с благосъстоянието и коя според вас е най-важната част от поддържането на положително психично здраве?

За да бъда честен, всички те са важни и всички те се комбинират, за да създадат резултатите и живота, който искаме. Ако обаче не присъстваме със себе си, ако сме фокусирани върху външни фактори, външни нужди или търсим одобрение от другите, ако се тревожим за миналото или се тревожим за бъдещето, а и не присъстваме. Така че ние трябва да бъдем Приведени в съответствие със собствената си същност, нашия истински север, който започва с дишането, присъствайки в момента, основно в нашето тяло, сърце и душа.

Както се казва, влезте или отидете отвън.

Във всичките си борби с психичното здраве със сигурност не присъствах със себе си, притеснявах се от миналото или се тревожех за бъдещето, винаги търсех извън себе си одобрение, външно удовлетворение, външно удовлетворение и се опитвах да изпълня празнина, която е останала отвътре и не може да бъде запълнена с тези неща. Това е като да се опитваш да задоволиш гладен призрак.

Кои са някои от любимите ви уелнес продукти?

Обичам подхранващи храни и се храня предимно с растителна диета, само защото именно това ме кара да се чувствам добре.

Етеричните масла (терапевтичен клас) са магия в бутилка и могат да се използват, за да ви помогнат да се почувствате по-добре, да предотвратите заболяване и да облекчите настроението. Използвам моя дифузьор и EO вече повече от 8 години. Имам вълшебна отвара за всичко. Страхотен дифузьор също е от съществено значение.

И добро легло за добър нощен сън!

Какво означава за теб да си мощен?

Да бъда в собствените си сили означава да приемам напълно себе си, недостатъците и всичко останало, да се обичам такъв, какъвто съм. За да съм уверен и удобен в собствената си кожа. И с тази сила да вдъхновява и кара другите да обичат и себе си. Да споделя моето послание, че всички можем да живеем целенасочено. Този вид власт също е мирен, той е силен, мирен и мил.