Подобно на йога, остеопатичният подход към уелнес се фокусира върху естествената склонност на вашето тяло към здраве и самолечение.

„Целта на йога е да създаде сила, осъзнатост и хармония както в ума, така и в тялото“, обяснява Натали Невинс, DO, сертифициран семеен лекар по остеопатия и сертифициран инструктор по кунгалини йога в Холивуд, Калифорния.

Въпреки че има повече от 100 различни вида или училища йога, повечето сесии обикновено включват дихателни упражнения, медитация и пози (понякога наричани асани или пози), които разтягат и огъват различни мускулни групи.

„Като лекар остеопат, фокусирам много от усилията си върху превантивната медицина и практики и естествената способност на организма да се самолекува“, казва д-р Невинс. „Йога е чудесно средство за поддържане на здраве, защото се основава на подобни принципи.“

Йога може да помогне за подобряване на баланса, укрепване на мускулите, предотвратяване на наранявания и успокояване на ума.

Физически ползи

„Техниките за релаксация, включени в йога, могат да намалят хроничната болка, като болки в долната част на гърба, артрит, главоболие и синдром на карпалния тунел“, обяснява д-р Невинс. „Йога може също така да понижи кръвното налягане и да намали безсънието.“

Други физически ползи от йога включват:

  • Повишена гъвкавост
  • Повишена мускулна сила и тонус
  • Подобрено дишане, енергия и жизненост
  • Поддържане на балансиран метаболизъм
  • Намаляване на теглото
  • Сърдечно и кръвоносно здраве
  • Подобрени спортни постижения
  • Защита от нараняване

Психични ползи

Освен физическите ползи, една от най-големите ползи от йога е как тя помага на човек да се справи със стреса, за който е известно, че има опустошителни ефекти върху тялото и ума. „Стресът може да се разкрие по много начини, включително болки в гърба или врата, проблеми със съня, главоболие, злоупотреба с наркотици и неспособност за концентрация“, казва д-р Невинс. „Йога може да бъде много ефективна за развиване на умения за справяне и постигане на по-положителен поглед върху живота.“

„Редовната йога повишава информираността на тялото и облекчава моделите на хроничен стрес.“

Включването на йога на медитация и дишане може да помогне за подобряване на психическото благосъстояние на човека. „Редовната йога практика създава умствена яснота и спокойствие; повишава информираността на тялото; облекчава моделите на хроничен стрес; отпуска ума; центрира вниманието; и изостря концентрацията “, казва д-р Невинс. Повишаването на информираността за тялото и себе си може да бъде особено полезно, добавя тя, защото те могат да помогнат за ранното откриване на физически проблеми и да позволят ранни превантивни действия.

които

Средиземноморската диета: 5 бързи факта

Начинаещи Добре дошли

Множеството йога стилове и нива го правят чудесна дейност за хора от всички възрасти и видове тяло. „Независимо дали сте диван или професионален спортист, размерът и нивата на фитнес нямат значение, защото има модификации за всяка йога поза и начинаещи класове във всеки стил“, казва д-р Невинс. „Идеята е да изследвате вашите граници, а не да се стремите към подобно на гевреци съвършенство. Това е чудесен начин да се съгласувате с тялото си и с вътрешното си аз. "