въглехидрати

От януари 2020 г. 10-дневното предизвикателство на суперзвездата Дженифър Лопес без захар, без въглехидрати се превръща в глави. Много хора са гледали на тази диета като на начин да рестартират телата си и да започнат с фитнес. Ако сте мислили да направите 10-дневното предизвикателство на JLo и искате да научите повече, попаднали сте на правилното място. Ние разделихме всичко, което трябва да знаете за тази диета, и предоставихме експертни съвети, които да ви помогнат да постигнете успех и да останете здрави в тази информационна статия.

Какво е 10-дневното предизвикателство на JLo?

Какви са предимствата на диетата без въглехидрати, без захар?

В този раздел ние разглеждаме ползите за здравето от намаляването на въглехидратите и захарта и как можете да го направите.

Какво трябва да ядете по време на 10-дневното предизвикателство на JLo?

Готови ли сте да опитате диетата без въглехидрати, без захар? В този раздел експертите на Sweet Defeat са изброили какво да ядете и какво да избягвате по време на вашето 10-дневно предизвикателство.

Храни за ядене без въглехидрати, без захарна диета

  • Зеленчуци без скорбяла (включително кейл, спанак, целина, броколи, маруля, краставици, карфиол, чушки и тиквички)
  • Неподсладени чайове и селцери
  • Подправки и подправки
  • Ядки и ядково масло без захар (фъстъчено масло, бадемово масло и соево масло) и семена
  • Месо и птици (говеждо, свинско, пилешко и пуешко)
  • Яйца
  • Морска храна
  • Авокадо
  • Зехтин
  • Боровинки, къпини и ягоди

Не сте сигурни как да включите тази диета във вашия начин на живот? Нашите експерти по Sweet Defeat са събрали няколко примера в таблицата по-долу.

Примерен план за хранене

Закуска

  • Нарязано авокадо и домат
  • Бъркани яйца с гъби, лук, чушки и спанак
  • пуешки бекон

Обяд

  • Пиле на скара или сьомга на скара със салата, която включва маруля, краставици, домати, гъби, тиквени семки, сусам или слънчогледови семки и орехи или нарязани бадеми с екстра върджин зехтин и балсамов оцет или оцет от червено вино
  • Купа супа от пилешко-зеленчук
  • Пуйка или пиле, увити в маруля със страна на скара или сурови зеленчуци като грах, градински чушки и гъби

Вечеря

  • Сьомга на скара с печен карфиол и броколи
  • Печена риба или пиле със зелен фасул и чипс от зеле
  • Печена пуйка със салата, гарнирана с орехи
  • Скариди на скара или пържола със зеленчуков смесен грил

Закуски

  • Слънчогледови семки
  • Сурови или печени орехи, кашу или бадеми
  • Пръчки целина с фъстъчено масло, бадемово масло или слънчогледово масло (без добавена захар)
  • Нарязано авокадо с подправки по ваш избор
  • Моркови и целина със салса или гуакамоле

Сега знаете какво можете да ядете по време на предизвикателството, нека да разгледаме продуктите, които да оставите от списъка си с хранителни стоки.

Храни, които трябва да избягвате без диета без въглехидрати

  • Нишестени зеленчуци - това включва картофи, цвекло, сладки картофи, пащърнак и зимни тикви
  • Бонбони
  • Тестени изделия - хляб, бисквити, сладкиши, бисквитки и др.
  • Повечето плодове
  • Зърнени храни (като пшеница, царевица и ориз), боб (като черен, бъбрек и пинто) и бобови растения (като нахут и леща)
  • Подправки със захар, като кетчуп, сос за барбекю и сос терияки
  • Подсладители (дори изкуствени подсладители)
  • Млечни
  • Газирани напитки
  • Алкохол

Съвети, които да ви помогнат да смажете 10-дневното предизвикателство на JLo

Както при всяка диета, 10-дневното предизвикателство на JLo може да бъде точно това - предизвикателно. В този раздел сме предоставили експертни съвети, за да ви помогнем да останете съсредоточени и да постигнете успешно 10-дневната си цел.

1. Ограничаване на глад за захар

2. Прочетете хранителните етикети

  • Царевичен сироп
  • Тръстикова захар
  • Плодов сок
  • Сокове концентрати

3. "Естествено" не означава "без захар"

4. Бъдете предпазливи и отговорни

Разбийте 10-дневното предизвикателство на JLo и приемете начин на живот с ниско съдържание на захар със сладко поражение

Независимо дали приемате 10-дневното предизвикателство на JLo или просто искате по-здравословна диета с по-малко захар, Sweat Defeat е тук, за да ви помогне. Ние предлагаме единствените натурални продукти на пазара, които са клинично доказани, че спират апетита за захар за секунди. Създадени с мисълта ви, нашите таблетки за смучене, дъвка и спрей са създадени, за да ви помогнат да блокирате вкуса на захарта и да водите по-здравословен начин на живот. Нашата колекция Sweet Defeat е готова да ви помогне да ограничите апетита към средата на сутринта, следобедната закуска и късното хранене. Очакваме с нетърпение да ви помогнем да прекъснете захарния цикъл и да се върнете към най-доброто от себе си!

Вземете 10-дневното предизвикателство на JLo със сладко поражение

Пазарувайте нашата колекция за продукти, които ще ви помогнат да изгоните желанието си за захар до бордюра!