Как се извайва физика като тази?

watt

За мен е чест и привилегия да представлявам Хюстън и великата държава Тексас. Ние не приемаме тази отговорност с лека ръка. pic.twitter.com/nAV9wcFUYj

Две неща: Вдигнете много тегло и яжте много храна.

Като храна на стойност 9000 калории.

През юни J.J. Уат обсъди хранителните си навици в подкаста на колегата Джими Трейна, а сега в интервю за ESPN добавя още. Уот обясни как е забелязал, че нивото на енергията му е спаднало по време на тежка тренировка през този сезон. Той не разбра защо, докато не разговаря с дългогодишния си треньор и осъзна, че проблемът е прост: Той не яде достатъчно. „Тялото ми хващаше за нещо, което го нямаше“, каза Уат в интервюто. "Опитваше се да се зарежда с гориво."

Това, което Уат трябваше да направи, беше да добави повече мазнини, повече въглехидрати и повече калории обратно в диетата си.

Тексасите от Хюстън са насочени между 6000 и 9000 калории на ден в зависимост от нивото на активност (например, през два дни той настоява за горния край на този диапазон). За да консумира толкова много калории, Уат започва да шалва тонове протеини, качествени мазнини и да връща измамни дни в живота си веднъж седмично. „Започнах да мачкам авокадо“, каза Уот.

Ако Уат изяде, да речем, осем пилешки гърди за едно заседание, неговият треньор предложи да се увият три от тях в бекон, в допълнение към добавянето на повече сладки картофи, повече тестени изделия и повече зехтин, наред с други мазнини, в деня си. Уот не разкри подробно своя специфичен хранителен план, но Таня Гангули от ESPN стигна до заключението, че са необходими 20 пилешки гърди, 50 филийки бекон и 13 пълни авокадо, за да достигне 9000 калории за един ден (това не са единствените неща, които Уат е ядене, разбира се).

Най-добрата част от новия лиценз на Уат да консумира невероятно количество храна? Неговият ден за измама веднъж седмично.

„Обожавам брънч“, каза Уот пред ESPN. "Брънчът е любимото ми ястие. Отидох там, брънчах, имах масивен омлет от картофени палачинки, който е омлет вътре в картофена палачинка. След това бях пълнил френски тост с горски плодове и други неща. Моите мамини ястия дори не са толкова вълнуващи . Това беше моето измамно ястие. Омлетът все още е доста здрав. Пълненият френски тост беше измамно ястие, но това беше вкусно. "

Уот не става толкова луд, колкото плувецът Майкъл Фелпс, който прочут тренира за Олимпийските игри през 2008 г. с диета от 12 000 калории на ден, но признава, че храненето почти се е превърнало във втората му работа. „Буквално е, ако не тренирам, ям през цялото време, когато не тренирам“, каза Уот. "Това е изтощително. Трябва да насилвате фуража. Трябва да се насилвате да ядете храна."