Натоварването с мазнини за накланяне звучи противоречиво, но може и да не е така. Научете как консумирах 6 400 калории на ден - по пътя към разкъсване.

зареждащи

Що се отнася до съветите за отслабване, конвенционалната мъдрост почти винаги се свежда до „калории навътре, калории навън“. Това мислене може да е популярно, но не винаги работи и определено не е единственият отговор. Знам това, защото съм бил морското свинче за множество диетични протоколи. Една от най-успешните „диети“, на която съм бил, изисква повече от 6000 калории. Този физиологичен научен експеримент ми показа, че загубата на телесни мазнини може да се случи поради хормонални реакции към храната.

Започнах този експеримент след 12 седмици диета за състезание. След диета толкова дълго, отделям една вечер за празнуване. Това тържество винаги включва обилни количества храна - ям каквото искам! Резултатът от това мега-хранене винаги е нелеп хормонален отговор, който ме оставя в луд режим на растеж.

Исках да видя дали мога да постигна тази реакция ежеседмично, така че се задълбочих Анаболното решение за повдигачи от д-р Мауро Ди Паскуале. Винаги съм обичал идеите зад анаболната диета. Обичам да поддържам мазнините си високи, а въглехидратите ниски през седмицата; След това хвърлям няколко допълнителни въглехидрати през почивните дни.

Чувствителен съм към въглехидратите. За да намаля телесните си мазнини достатъчно ниски за състезание, трябва дълго време да приемам малко количество въглехидрати. Колоезденето с въглехидрати не ми работи.

И така, взех някои идеи от книгата на д-р Ди Паскуале и се обединих с моя наставник д-р Ерик Серано, за да измисля една луда идея: натоварване на мазнини. Може да звучи странно, но потърпете ме за момент. Вместо да карам на въглехидрати, увеличавах приема на мазнини на всеки трети ден.

Ето как изглеждаше:

Ден с ниско съдържание на мазнини:

  • Храна 1: 5 яйца (4 бели, 1 цяло)
  • Храна 2: 5 яйца (4 бели, 1 цяло)
  • Храна 3: 6-8 унции риба на скара и зелени зеленчуци
  • Храна 4: 2 лъжички суроватъчен протеин (по-малко от 10 въглехидрати)
  • Храна 5: 6-8 унции риба и зелени зеленчуци

Ден на натоварване на мазнините:

  • Храна 1: 5 цели яйца с 1/4 чаша натрошено сирене
  • Храна 2: 4 унции бадеми или кашу
  • Храна 3: 12 унции говеждо месо
  • Храна 4: 4 унции бадеми или кашу или смес
  • Храна 5: 6 унции говеждо месо, 3 яйца с 1/4 чаша сирене
  • Храна 6: 2 лъжички суроватка

Тези дни на натоварване с мазнини винаги бяха невероятни. Тялото ми реагира дори по-добре, отколкото предполагах. Получих невероятно суха и безумно съдова. Определено можех да почувствам бум в тестостерона си, отчасти помогна, като добавих 6-10 грама BCAA на всяко хранене.

След като се придържах към този план в продължение на няколко седмици, се събудих един ден на 176 килограма. Бях слаб и изглеждах доста законен. Но бях гладен по дяволите и се нуждаех от нещо повече от просто деня си на напълняване. Затова се обадих на д-р Серано и го попитах какво ще стане, ако ям колкото се може повече мазнини.

"Направи го и виж какво ще стане", каза той.

Всъщност беше малко по-сложно от това. Той каза, че ако калориите ми са достатъчно високи, те ще направят анаболна среда. Интересът ми веднага се събуди. Аз се съгласих.

Имайте предвид, че вече бях слаб. Тялото ми беше подготвено за нещо екстремно. И да, това беше крайно, но беше време да видя какво мога да направя.

Този ден изядох 6400 калории:

  • Храна 1: 12 цели яйца, 1 чаша сирене (1390 калории)
  • Храна 2: 1 цяла кутия несолено кашу (1380 калории)
  • Храна 3: 12 унции говеждо и кубчета сирене (900 калории)
  • Храна 4: 1 консерва кашу несолено (1380 калории)
  • Храна 5: 12 цели яйца, 1 чаша сирене (1390 калории)

ОБЩА СУМА: 6440 калории

Отидох да тренирам през този ден, изглеждайки невероятно. Хората се приближаваха до мен отляво и отдясно и ме питаха какво ям. Помпата ми беше извън този свят през цялата тренировка и въпреки масовия излишък от калории, останах съдов и сух.

Събудих се на следващия ден и стъпих на кантара. Той гласеше 172. Бях по-твърд, по-слаб и с 4 килограма, след като изядох 6 400 калории предния ден. Какво става по света?

Казано по-просто, аз се възползвах от моята хормонална реакция към времето за хранене. Тялото ми жадуваше за храна и го снабдявах с огромни калории. На свой ред тялото ми ме възнагради с невероятни резултати. Като естествен човек винаги съм се стремял да предизвикам тялото си да предизвика анаболна реакция без лекарства. Тези допълнителни калории го осигуриха. Това не е планът за хранене за ежедневна диета, но ако го използвате правилно, в картите може да има невероятна анаболна реакция и загуба на тегло.