Дами, хапнете по пътя си към по-бърз метаболизъм и по-бързо отслабване с тези 7 суперхрани.

Знаете ли как една кола автоматично се движи по-бързо с екстра премиум бензин в сравнение с нормалния бензин? Е, същото е и при загубата на тегло. С по-бърз метаболизъм можете да отслабнете по-бързо.

яжте

За непосветените вашият метаболизъм е отговорен за това колко калории изгаряте, за да изпълнявате основните си телесни функции като кръвообращение, храносмилане, дишане и т.н. Това включва и физически дейности като седене, изправяне, спане, ходене и бягане.

Излишно е да казвам, че ако имате по-бърз метаболизъм, автоматично ще изгорите повече калории, за да изпълнявате тези основни функции. Накратко, това ще улесни живота ви, когато тръгнете на път за отслабване.

Друга добра новина е, че всъщност можете да засилите метаболизма си с определени храни и бързо да отслабнете. Не ни вярвайте?

Погледнете тези благословии:

1. Кафе

Благодарение на наличието на стимулиращия метаболизма кофеин, кафето е приятелската напитка за отслабване на вашите мечти. Според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, кафето може да ускори метаболизма ви с до 11%.

Всъщност проучване, публикувано в PubMed Central, установи, че хората, които консумират 27 mg кафе дневно, еквивалентно на три до четири чаши, изгарят допълнително 100 калории всеки ден. Така че, вземете тази чаша горещо кафе на пара (минус млякото и допълнителната захар), ако се опитвате да контролирате приема на калории.

2. Бобови и варива
Първо, тези храни, богати на протеини, също са пълни с фибри, поради което тялото ви отнема повече време, за да ги усвои. Това означава, че тялото трябва да работи по-усилено и да използва повече калории, за да ги разгради.

На второ място, бобовите растения и варивата също съдържат аргинин, аминокиселина, която може да увеличи степента на усвояване на въглехидратите и мазнините от тялото.

3. Люти чушки

Проучване, публикувано в European Journal of Nutrition, разкрива, че люти чушки съдържат биоактивни химикали, наречени капсаициноиди. Те произвеждат топлина в тялото, което кара метаболизма и процеса на изгаряне на мазнините да се ускорят.

4. Apple

Една ябълка на ден държи лекаря далеч и дори може да накара метаболизма ви да убие. Ябълките са богат източник на витамин В и калий, които помагат за превръщането на протеините и въглехидратите в енергия. Така че, започването на деня си с консерва с ябълка е чудесен начин да засилите метаболизма си.

5. Яйца
Богат източник на протеини, тялото ви трябва да работи усилено и да изгаря повече калории, за да смила яйцата. В научния свят това е известно като термичният ефект на храната (TEF). Но в света на отслабването това просто се нарича маскирана благословия. Не се ли съгласявате?

6. Броколи

Глюкорафанинът е чудесната съставка, присъстваща в броколите, както и другите му кръстоцветни аналози като карфиол. Той може да намали броя на мастните клетки в кръвта, да повиши имунитета ви и да даде на метаболизма ви така необходимо ускорение.

7. Джинджифил
Подобно на люти чушки, джинджифилът също ускорява метаболизма ви, като повишава температурата на тялото ви. Освен това може дори да намали апетита ви и да ви помогне да поддържате нивата на холестерола под контрол.

За повече храни, които могат да помогнат за отслабване, чуйте втория епизод на нашия подкаст: Science Wala Gyaan

Sonakshi Kohli

Двадесет килограма надолу и се бори да поддържа загуба на тегло, като проповядва здравословно хранене, докато от време на време се храни нездравословно.