TNN | Последна актуализация на - 26 януари 2018 г., 11:38 IST

01/7 Комфортни храни за отслабване

Комфортните храни са налице с причина. Най-важното е, че ако сте на план за отслабване, те помагат за насищане на вашите вкусови рецептори без никаква вина и яденето им ви кара да се чувствате добре и сити. Тук изброихме няколко комфортни храни, които можете да ядете и въпреки това можете безпроблемно да постигнете целите си за отслабване.

тези

02/7 Печени картофи

ПЕЧЕН КАРТОФ: Картофите често се обвиняват за високо съдържание на въглехидрати. Но всъщност картофите също съдържат основни хранителни вещества, които помагат в борбата с възпалението в тялото. Яденето на малка купичка печени картофи няма да попречи на плана ви за отслабване.

03/7 Сладки картофи

СЛАДКИ КАРТОФИ: Яденето на пюре от сладки картофи може да попречи на захарта да се складира около талията ви. Сладките картофи са заредени с каротеноиди, което е оранжевият и жълтият пигмент в растенията. Това помага за намаляване на освобождаването от организма на глюкоза и инсулин. Обогатени с фибри, сладките картофи поддържат нивата на кръвната захар под контрол.

04/7 Макарони със сирене

СИРЕНЕ МАКАРОНИ: Изненадан? Всъщност макароните със сирене са заредени с калории, но приготвянето му по правилния начин може да го превърне в една от най-добрите комфортни храни. Използвайте нискомаслено мляко, нискомаслено сирене чедър и пармезан и нискомаслено масло. Вместо да използвате сирене, добавете пюре от карфиол. Малка купа с този съблазнителен комфорт няма да навреди на вашия план за отслабване.

05/7 Тъмен шоколад

ТЪМЕН ШОКОЛАД: Квадрат или два тъмен шоколад всъщност са полезни за вашето здраве. Той има високо съдържание на антиоксиданти, подобрява здравето на сърцето и неговите полифеноли могат да помогнат за контрол на холестерола. Тази комфортна храна също засища желанието ви за захар.

06/7 Кафе

КАФЕ: Здравословната глътка горещо кафе превръща телесните мазнини в енергия. Според изследванията химичното съединение в кафето намалява освобождаването на глюкоза в кръвта. Няколко проучвания също доказаха, че кофеинът преди тренировка осигурява ефективни резултати.

07/7 Супа

СУПА: И пилешките, и зеленчуковите супи помагат за получаването на основни хранителни вещества. Купа супа е здравословна и създава усещане за ситост.