Искате ли да запазите лицето си във вашия голям ден? Професионалистите споделят какво трябва да попълните.

блестяща

Да бъдеш заобиколен от най-близките и най-скъпите си и да обещаеш завинаги на любимия си човек вероятно е достатъчно, за да останеш да сияеш в сватбения си ден. Но не боли да си дадете допълнителен тласък. И макар че има много продукти за красота, които обещават перфектен тен, в хладилника ви могат да бъдат намерени едни от най-добрите средства за защита на лицето. Накарайте тези, препоръчани от специалисти по хранене, да ядат най-малко 80 процента от вашата диета, казва проф. Elissa Goodman, базирана в Лос Анджелис, „и вие ще почувствате и ще видите разлика“. Тя и диетологът от Ню Йорк Брижит Цайтлин ястие за най-добрите храни за ядене тук.

Червена чушка

Наречени като "най-добрата храна за красота" от Zeitlin, тези зеленчуци са пълни с каротеноиди, които са антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на бръчки, като се борят със свободните радикали и увеличават притока на кръв към кожата ви. Освен това, добавя професионалистът, „те могат да помогнат за предотвратяване на акне и пробиви, които могат да се появят, когато се справяте със стреса преди сватбата“.

Матча чай

Тази варя не само е с високо съдържание на EGCG, за която е доказано, че подмладява кожните клетки, казва Zeitlin, но пиенето на две чаши на ден ще ви хидратира, „предотвратявайки това сухо, люспесто и стегнато усещане на лицето ви“.

Цвекло

Комбинацията от минерали и витамини в този кореноплоден зеленчук „стимулира производството и възстановяването на клетките“, казва холистичният диетолог Гудман, „предпазвайки кожата от преждевременно стареене и бръчки“.

Сьомга

Омега-3 мастните киселини в тази риба се борят с възпалението, обяснява Zeitlin, "което може да се появи на лицето ви като зачервяване, подпухналост и пробив". Тя препоръчва да го приемате или друга мазна риба като риба тон, три пъти седмично.

Орехови ядки

Изпълнена с минерал манган, тази хрупкава закуска повишава колагена и помага за борба с уврежданията от слънцето, казва Zeitlin, "поддържайки кожата чиста, ярка и свежа." Бадемите са друга опция за интелигентни ядки, казва Гудман, тъй като те са "чудесен източник на витамин Е и ще ви помогнат да поддържате кожата си гладка и еластична".

Ягоди

Витамин С в този плод помага за изграждането и възстановяването на колагена на кожата ви, казва Zeitlin, "който е протеинът, който поддържа кожата ни еластична, стегната и пълна".

Спанак

Заедно с този повишаващ колагена витамин С, тъмното, листно зелено може да се похвали с витамин К, отбелязва Zeitlin, "който може да намали онези тъмни кръгове, които могат да се образуват под очите ви".

Кайсии

Сладките плодове "са чудесен източник на витамин А," казва Zeitlin, "който помага да се увеличи скоростта на оборота на кожните клетки, като поддържа кожата ви еластична."

Сладки картофи

Богати на бета-каротин, тези нишестени зеленчуци "ще се борят със скучния тен", казва Гудман и добавя, че комбинация от витамини А и С може да "помогне за неутрализирането на свободните радикали, които причиняват увреждане на тъканите".

Тъмен шоколад

Унция на ден от добрите неща - достигайте до сорт с поне 70 процента какао - може да задържи бръчките. Цайтлин казва, че флавонолите в лакомството "помагат в борбата с фините линии, плюс увеличават притока на кръв към кожата ви, придавайки на тена ви перфектния росен блясък."