яжте

Не сте сигурни какво трябва или не трябва да ядете вечер преди голямата си фотосесия? Много храни могат да ви накарат да се чувствате ниско енергийни и нещастни, затова е важно да изберете разумно диетата си. Следвайте това просто ръководство и се уверете, че си почивате много (коректорът може да покрие само толкова много) и ще бъдете добре да отидете!

ИЗБЯГВАЙТЕ НАТРИЙ
Случвало ли ви се е да ядете нещо наистина солено и да се събудите, приличащо на бурундук? Добре, може би наистина не приличате на бурундук, но може би сте забелязали леко подуто и подпухнало лице. Виновникът тук е натрият. Храните, богати на натрий, трябва да се избягват колкото е възможно повече вечер преди фотосесия, тъй като те причиняват много задържане на вода и могат да ви накарат да изглеждате изключително подути.

ПИЙТЕ ПОВТОРНО Н20
Избягвайте сладки и кофеинови напитки като газирани напитки, кафе и алкохол. Да, те могат да вкусят наистина вкусно, но всъщност не са полезни за вас и само ще ви оставят да се чувствате супер дехидратирани и жадни. Вместо това пийте много вода. Водата е ключът към красивата еластична кожа. Той не само ще ви хидратира и подхрани, но ще ви помогне да премахнете подуването и токсините от тялото. За малко допълнителна енергия добавете шепа семена от чиа (те също ще ви държат по-дълго да се чувствате сити) и ако вкусът е това, което търсите, помислете за хвърляне на кокосова вода в сместа. Пълна е с електролити, изгаря мазнините и има повече калий, отколкото банан. Стремете се да изпиете поне 8 чаши вода и тялото ви със сигурност ще ви благодари.

ОСТАВЕТЕ ВЪГЛЕЖИНИТЕ
Стойте далеч от тях - или поне тези, които се обработват като бял хляб, тестени изделия, ориз и бисквитки. Въглехидратите, които са лесни и преработени, бързо ще извлекат енергията ви и ако това не е достатъчно лошо, ще предизвика подуване на корема и наддаване на тегло. Вместо това изберете нерафинирани сложни въглехидрати, които са здравословни като кафяв ориз, бобови растения и пълнозърнести макаронени изделия. Това отнема по-дълго време на телата ни да се разрушат и в замяна ви дава равномерно количество енергия.

Яжте зелено и бяло
Зареждайте различни зеленчуци и листни зеленчуци! Можете да ядете много (докато сърцата ви се задоволят) и да се чувствате добре, като подхранвате тялото си със здравословен избор. Авокадото е богато на калий и помага за изхвърлянето на излишния натрий от системата, а аспержите съдържат аспарагин (естествен диуретик), който също ще помогне да се елиминира излишната течност.
Едно момиче трябва да си вземе протеина! Избягвайте червеното месо и избирайте само бели източници на протеин като пилешко, пуешко, рибно и яйчен белтък. Центрирайте това около зелените си и сте си приготвили вкусно и питателно ястие.

ЗАМРЪЗВАЙТЕ МУДРО
Докато ядете правилните неща, не се колебайте да хапвате през целия ден. Не закуската може да доведе до ненаситен глад, който може да доведе до хапване на грешни видове храни. Последното нещо, от което се нуждаете преди вашата фотосесия, е да се чувствате виновни. Скуош това, като намерите здравословен избор с ниско съдържание на калории. Независимо дали посегнете към банан, няколко сурови бадеми и плодове, малко задушени зеленчуци или дори бар на мюсли; има много възможности за избор.