Имаме добри или лоши новини в зависимост от броя на калорийните бедствия, от които се подложихте тази седмица. Храната влияе не само на обиколката на червата - тя играе ключова роля и за външния вид на кожата. „Тялото постоянно замества увредените клетки и ако ядем ключови храни, можем да защитим и насърчим клетъчното здраве, като поддържаме тялото наводнено с антиоксиданти, защитаващи клетките“, казва дерматологът Хауърд Мурад и автор на „Завоевание на културния стрес“. С други думи, правилното хранене може да повиши красивостта, като ви предпазва от бръчки и румен тен с течение на времето. (Яжте боклук и кожата ви ще се изцапа.) Ето мощните храни, които Мурад предлага да добавите към чинията си:

начин

Храна: Диня, краставици, домати, тиквички, патладжан и моркови

Полза за кожата: Хидратация, за да поддържа кожата еластична и млада. (Помислете как изглежда изсъхналата гъба в сравнение с напоената.) За разлика от разбъркването на чаши вода - които могат да преминат точно през вас - богатите на вода храни като изброените по-горе се задържат в тялото по-дълго, което го прави стратегически достъпно за вашите клетки през целия ден. „Ще получите допълнителен тласък на важни антиоксиданти, фибри и други хранителни вещества,“ казва Мурад.

Храна: Сьомга, зехтин, ленени семена и орехи

** Полза за кожата: ** По-малко възпаление и евентуално дори акне. Намерените в тези храни омега-3 мастни киселини спомагат за възстановяването на клетъчните мембрани, така че да виси по-дълго време и да ви предпазват от суха, раздразнена кожа или люспеста кожа.

Храна: Домати, диня, броколи, манго, ягоди, зелен чай и нар

Полза за кожата: Слънцезащита. Не е достатъчно, за да изхвърлите слънцезащитния си крем, но горното може да увеличи ефикасността на вашия SPF, казва Мурад. Богати на антиоксиданти, тези храни се борят със свободните радикали, които могат да доведат до появата на кафяви петна и увиснала кожа - като тези на бабите и дядовците в Бока. Посегнете първо към нар: „Те са чудесен източник на„ Помфенол “и елагова киселина, един от най-мощните природни антиоксиданти“, казва Мурад.

Храна: Кейл, спанак, сладки картофи, моркови и пъпеш

Полза за кожата: По-равномерен тон и тен на кожата. „Тези храни са с високо съдържание на витамин А, който помага да се регулира и подобри начина, по който кожата изхвърля мъртвите клетки“, казва Мурад. Така че, ако е оранжев (а не Cheeto) или тъмно зелен, отидете за него.

Храна: Яйца, боб и семена

Полза за кожата: Повишен колаген, известен още като: твърдост.

Когато колагенът (протеин, който придава на структурата на кожата) започне да се изчерпва с възрастта, бръчките и фините линии започват да изскачат. Ето защо хората инжектират лицето си с ботокс и филъри - за да запълнят и изгладят нещата. Горните ембрионални храни съдържат стимулиращи колагена аминокиселини (по-добре от иглата) плюс голяма доза здравословен протеин, казва Мурад.

Още: Трябва ли момчетата да си мажат косата по тялото?

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност