Осъществено от каноните на азиатската кухня, дори ако тя не е напълно традиционна, и включва премахване на части от продукти. Въпреки това, дори в класическия си вид поради големия брой растителни храни и подправки японската кухня не е благоприятна за напълняване. Това се възползва от професионалистите при изготвянето на план за хранене за отслабване въз основа на него.
Характеристики и правила на диетата
Класическата японска техника е силно пресечена версия на провинциална кухня на изгряващото слънце в оригинала. Ако докато изучавате менюто, не мислите, че има нищо азиатско сред останалите продукти, можете да бъдете сигурни - наречена «японска диета за отслабване», опитвате се да дадете произволна диета. Как ще действа и ще действа - не мога да кажа. Истинската японска диета за 13 дни, ще ви спести значително количество телесни мазнини, което ще се изрази в килограми и в сантиметри.
Предимства на японските методи:
- липсата на глад, поради наличието на хранителни храни в диетата;
- няма неблагоприятни ефекти върху метаболизма, защото не сте гладни;
- няма отказ на храносмилателната система при балансирано хранене.
Някои важни правила:
- храните трябва да се консумират сурови, доколкото е възможно;
- японската диета е забранена при язвена болест, гастрит, сърдечни заболявания, по време на бременност и кърмене.
Какво можете и какво не можете да ядете
Японската диета за 13 дни изисква да спазвате строг хранителен план, при който невалидната стандартна нездравословна храна (например пържено, алкохол) и някои елементи от менюто, необичайна азиатска кухня. Пълният списък може да бъде намерен в таблицата. Имайте предвид, че освен забрана за определени храни има и забрана за определени методи на готвене. В идеалния случай трябва да варите или готвите само за двойка, ако е необходимо.
| риба; | хлебни изделия; |
| зеле, моркови, тиквички, целина; | тестени изделия; |
| Фиг. | всякакви зърнени култури с изключение на ориз; |
| боб; | тлъсти меса, птици; |
| плодове; | банани, смокини, грозде; |
| зелен чай; | боб; |
| кисело мляко; | масло; |
| говеждо месо. | захар и всякакви подсладители. |
Опциите в менюто за всеки ден
Професионалистите съветват да си купите специални японски клечки и да се опитате да се храните с тях: това ще ви позволи да влезете в духа на Изтока, да ядете бавно, да ядете много, не можете. Ако не консумирате риба, можете да я замените с пиле (филе), въпреки че това ще доведе до недостиг на омега-3 във вашата диета, трябва да напълните медицински начин. Японската диета в дните изглежда много монотонна, но следните блокове с опции на менюто могат да бъдат разменени. Например, използване на диета във вторник и четвъртък.
Класическа японска диета за 13 дни
Седмичното меню се повтаря два пъти, 14 ден с него просто се изтрива, въпреки че можете да продължите да отслабвате за цели 2 седмици. По-дълго да се спазва японска храна с ниско съдържание на въглехидрати не се препоръчва. За да ускорите метаболизма, можете да увеличите броя на храненията, но набор от продукти за деня остава същият, просто разбит на няколко пъти. Пресни зеленчуци могат да се събират в салати или да се консумират сами. Разрешено вместо млечен кефир.
| Чаша черно кафе. | 2 твърдо сварени яйца, 200 г зеле със зехтин, 200 мл доматен сок без захар. | 200 г риба на пара 150 г бяло зеле със зехтин. |
| Чаша зелен чай, варено яйце. | 200 г риба, приготвена на пара 150 г моркови със зехтин. | 200 мл кефир, зелена ябълка, ръжен тост. |
| Чаша черно кафе. | 150 грама постно варено говеждо, магданоз, краставица. | 170 г кафяв ориз на пара със соев сос, 100 г зеле. |
| Чаша зелен чай, варено яйце. | Варено яйце, целина, филия хляб. | 200 г риба на пара 150 г бяло зеле със зехтин. |
| Чаша черно кафе. | 200 g тиквички, 100 g ориз на пара. | Варено яйце, зелена ябълка. |
| Чаша зелен чай, варено яйце. | 150 грама постно варено говеждо месо, 100 г зеле. | 200 г боб, краставица, моркови. |
| Чаша черно кафе. | 200 г настъргани моркови със зехтин, 2 варени яйца. | 150 г кафяв ориз на пара със соев сос, куп зеленина. |
Японска диета без сол за 13 дни
Абсолютно идентичен с класическата му версия в менюто, но трябва да готвите без сол. Това се отнася главно за риба и говеждо месо, яйце. Добавете малко сол салати също са забранени. Като ароматен компонент, той спасява ястието от празнота, може да бъде лимон. Ако искате да направите японска диета строга диета, използвайте следното меню опция се повтаря на всеки 3 дни:
| Меко свареното яйце, чаша зелен чай. | 200 г варен ориз, 70 г всякакви зеленчуци. | 100 мл мляко. |
| Чаша зелен чай. | 120 г варена риба с лимонов сок. | 200 г всякакви зеленчуци. |
| Чаша зелен чай, ябълка. | Твърдо сварено яйце, маруля. | 60 гр. Боб, доматен сок. |
Най-трудната и най-взискателната от здравословната диета. Той има мощен прочистващ ефект върху тялото, така че е забранен в случай на нарушения в работата на сърцето, кръвоносните съдове, бъбреците и стомашно-чревния тракт. Тази проста японска диета за 13 дни сутрин ви кара да ядете суров ориз, приготвен по специален начин. След 3 часа можете да пиете вода на обяд и вечеря, разрешено използването на всякакви продукти от одобрения списък за класическия японски план за диета. Когато частта от чашата е изядена, тя прави нова. Схемата за приготвяне на ориз изглежда така:
| 1 ден | Изсипете в чаша 2 супени лъжици ориз, ако телесното ви тегло е под 65 кг или 3 супени лъжици ориз - ако е над 65 кг. Налейте 100 мл вода. |
| Ден 2 | Нулирайте сутринта, ориз в сито, изплакнете и напълнете отново. За да направите същото и във втората купа. Повторете още 2 дни, като увеличите количеството до 4 чаши. |
Диета в диета
Чудейки се как да отслабнете у дома за няколко седмици, момичетата обръщат много внимание на диетата по време на диетата, но не ви интересува как ще го напусне. Лекарите напомнят: компетентното завършване на строга диета е също толкова важно. Използвайте следните правила:
- започнете да добавяте пресни плодови и зеленчукови салати;
- постепенно въвеждайте зърнени храни, тестени изделия;
- терминът извън японската диета е равен на нейната продължителност.
Отзиви и резултати по-тънки
Японската диета 13 дни е в състояние да оцелее само в силно тяло - едва издържах 5 дни, а след това още една седмица извън диетата. За почистване на червата, изчезващ глад за сладки храни, но месо и тестени изделия исках с отмъщение: торти дори са мечтали. Отслабването с 3 кг за 5 дни е добро постижение. Да се повтори японската диета няма.
Опитах всичко ефективно диети като магическата пръчка отне 13 дни: не е наистина гладен, не е твърде строг, набор от продукти като. Само вместо мляко, пиене на кисело мляко, поради непоносимост към лактоза. Отслабнете бързо - снимките в отзивите не лъжат! Японската диета ли е, когато спешно трябва да се побере в стара рокля.
Отслабнете в японската оризова диета - врагът не иска тази храна. Ефектът на лудостта обаче: всички дънки започнаха да падат, коремът изчезваше. Оризът обаче сутрин се задавих и едва се принудих да го погълна «ястие». Но има и плюс - обяд и вечеря, които мога да избера сама, макар и в определени граници. Резултатът си заслужава, но няма да повтарям.