Психотерапевт и писател

Аудио: Моите записи

Аудио записите ми са чудесен начин да започнете да се грижите по-добре за себе си днес. Слушайте една песен или цял албум и се възползвайте от предимствата на доказана стратегия за промяна, за да постигнете малка част от цената на терапевтичната сесия. Каквато и стратегия да изберете - самосъстрадание, внимателно хранене, хипноза, тренировка за релаксация - всичко, което се изисква, е удобна седалка, отворен ум и готовност да следвате.

Всичките ми записи ви помагат да пътувате навътре до фокусирано състояние, но това, което се случва по-нататък, различава едното от другото. При обучението по хипноза и релаксация промяната се случва чрез „правене“, като активно припомняне на спокойна сцена или преодоляване на препятствия. В вниманието и състраданието към себе си промяната идва чрез „битие“, като се обръща внимание, без да се преценява, на дишането, храненето, наред с други неща.

Слушайте внимателно и вероятно ще чуете изключения - предложения за това да бъдете и правите в ръководени визуализации или медитативни трансове - но продължете да слушате и ще подобрите измеримо здравето и благосъстоянието си и значително ще подобрите качеството, ако не и количеството, на твоя живот. Внимателното слушане също ще ви помогне да решите дали имате нужда от нещо повече: индивидуална психотерапия, групова подкрепа или просто друг CD. Прочетете, за да научите за различните записи и какво казват хората за тях.

казват слушателите

Моля, дишайте: Водена медитация (Таймер за прозрение, БЕЗПЛАТНО)

Извадено от моя албум Обучение за информираност за хранене, основано на самосъстрадание, тази песен включва кратка медитация за самосъстрадание при дишане плюс основни съвети за медитация.

За да слушате тази песен, щракнете тук .

Какво казват слушателите
„Такъв релаксиращ глас! След това се чувствам наистина добре. "

„Отлични практически и нежни съвети. Успява да се справи с мотивацията и последователността дори в такава кратка медитация. "

Внимателна хранителна медитация: Сирене и бисквити (Таймер за прозрение, БЕЗПЛАТНО)

Тази внимателна медитация за хранене е извадена от албума ми „Обучение за осведоменост, основано на самосъстрадание“ За тази медитация ще ви трябва малка порция сирене и бисквити наблизо.

За да слушате тази песен, щракнете тук.

Какво казват слушателите
„Просто го харесах! Благодаря ти."

„Ще повторя тази медитация отново. Често се храним по навик или от социално удобство и изобщо не обръщаме внимание на усещанията си. "

Обучение за информираност за хранене, основано на самосъстрадание (Аудио изтегляне, $ 15)

Моите групи за самосъстрадание са помогнали на безброй участници да разрешат дългогодишните проблеми с храненето. Ако не сте напълно готови, желаете или можете да присъствате на лична група, можете да работите за постигане на състрадателна резолюция, като слушате това обучение от осем сесии. След като изтеглите албума, седнете, отпуснете се и слушайте и се поучете от мини-лекциите, медитациите на вниманието, практиките за самосъстрадание и въпросите за дискусия. Между песните изпълнявайте предложената домашна работа и имайте навика да се грижите добре за себе си.

За да прослушате аудио проба, щракнете върху бутона за възпроизвеждане.


 Какво казват слушателите
„Слушането на Джийн ми напомня, че промяната се случва с бебешки стъпки. Очаквам промяната, която идва със силен бум и фойерверки, но това рядко е така. Жан ми дава смелост да постоянствам! “

„Наистина съм благодарен за часовете, прекарани в учене. Ще си тръгна от тази глава с нов ангажимент за самосъстрадание във всички сфери на живота ми (не само за хранене) и с добрия глас на Жан, който отеква в съзнанието ми. "