Публикувано: 23 април 2019 г. · Актуализирано: 26 април 2019 г. от Натали · Тази публикация може да съдържа партньорски връзки · 49 коментара

Кремообразно, освежаващо и заредено с вкус, това Ягодов кефирен смути е вкусен и супер ЗДРАВОСЛОВЕН начин да започнете деня. Тази кефирна напитка е заредена с пробиотици и SUPERFOODS, естествено сладки и направени без добавени захари. Това е лесна закуска, която ще задоволи всичките ви сутрешни нужди.

перфектна

Наистина очаквах с нетърпение тези Великденски почивки. Към всички храни и декорации. Към великденски лов, сладки десерти и други великденски изкушения. И след седмица на приготвяне, готвене, печене и правене, но най-вече ЯДЕНЕ на всички тези великденски храни, мога само да кажа - о, момче, щастлив ли съм, че Великден най-накрая свърши. Училището започна днес и аз отново съм в обичайната си рутина. Но след Великденското запояване е време първо да поправя това мое лошо черво.

Въпреки че не ядох боклуци, нито нездравословно, все пак се натъпках с твърде много храна. Постоянно захапвах нещо. От Топки от моркови да се Торта с лимонова боровинка за закуска, обяд и вечеря. Луд!

Цялата тази лудост по храните ме накара да се почувствам подут и болен от храни. Определено имам нужда от нулиране. Изцеление. И като цяло, почивка от всяка тежка храна.

Така идва тази красива ярка и освежаваща напитка от кефир, приготвена с пресни ЯГОДИ и пълна с много прекрасни пролетни вкусове + СУПЕРХРАНИ. Тази кремообразна вкуснота е създадена, за да ви направи щастливи и здрави, да излекува червата и да помогне на тялото ви да се възстанови от преяждане. Тя ще задоволи всичките ви сладки желания и ще ви остави пълни, но леки като перо. Това е перфектна сутрешна напитка!

Тази рецепта с ягодово смути е съвсем проста и идеална за онези заети сутрини, когато нямате много време да приготвите закуската си. Идеално е да събирате багаж и да отпивате, докато карате децата си на училище.

Дори и да не сте фен на кефира, тази красива напитка от кефир ще ви изненада с вкуса си. Той притежава кефира и всички предимства, но всичко се крие под прекрасен плодов аромат на ягода.

Нещото, което най-много обичам в това смути е, че е толкова супер здравословно и толкова супер сладко, но направени без добавени захари. Това е ВСЕ ЕСТЕСТВЕНА нискокалорична напитка това е абсолютно вкусно. дебела и толкова годна за пиене. + Това е заредени с пробиотици за заздравяване на червата от кефир, както и с здравословни омега-3 и фибри. Перфектно добре балансирано хранене.

Какво ще ви трябва, за да приготвите смути от кефирен ягод

За да направите това плодово розово наслаждение, ще ви трябват само няколко прости съставки:

  • Банан: Зрелият банан е най-добрият избор тук. Той ще придаде на смутито невероятна богата и кремообразна текстура, но също така и естествена сладост, така че няма нужда да добавяте допълнително добавени захари. Най-добре е да използвате замразен банан тук. Ще придаде допълнителна кремообразност.
  • Кефир: Тук използвах кефир с кокосово мляко, но определено можете да използвате обикновен млечен кефир, ако искате. Както кокосовият, така и обикновеният млечен кефир работят добре в тази рецепта. И двете са еднакво здравословни и вкусни. Кефирът съдържа много пробиотични биоактивни съединения и около 30 щама добри бактерии, които поддържат червата ни здрави и намаляват риска от развитие на много хронични заболявания. (1) Кефирът с кокосово мляко е чудесна веган алтернатива на обикновения млечен кефир и е чудесен за тези, които просто избягват млечните продукти - като мен. Въпреки че обичам и млякото, и кокосовия кефир, обичам да използвам кокосов кефир в плодови смутита като този, просто защото е малко по-сладък. + Той добавя много невероятни ползи от кокосовите орехи.

Добавих и някои СВЪРХРАНИ, които засилиха този ягодов кефирен смути с допълнителни супер сили:

  • Ленено семе са заредени със здравословни мазнини и фибри, чудесни за засилване на храносмилането след почивка и за отслабване. Те са изключително богати на незаменими мастни киселини, омега-3, но също така и чудесен източник на висококачествени протеини, както и много важни минерали - като магнезий. (2) Тук можете лесно да замените ленените семена за семена от чиа или конопени семена. Просто използвайте това, което имате под ръка.
  • Баобаб на прах подсили тази кефирна напитка с по-здравословни фибри, но също така добави много витамин С - мощен антиоксидант и имуностимулатор (3).

Основните звезди в тази красива смути история са ЯГОДИТЕ.

  • Ягоди са нискокалорични плодове, които са сладки и просто възхитителни. Но това, което прави ягодите толкова възхитителни, е не само сладостта, но и фактът, че този малък плод е натоварен с витамин С - мощен имуностимулиращ и здрав антиоксидант за кожата (3). Пресните ягоди са най-добрите тук, но замразените също ще работят добре.

Как да си направим смути от кефирен ягод

  • Просто хвърлете всички съставки във вашия блендер и пасирайте, докато стане копринено гладка. Ако използвате замразени плодове, смутито може да се окаже твърде дебело. В този случай просто добавете малко течност - обичам да добавям обикновена вода, но можете да добавите малко мляко по ваш избор.
  • Ако използвате обикновен млечен кефир, смутито може да се окаже малко кисело. Въпреки че харесвам тази киселост, моето дете, например, обича по-сладки смутита. В такъв случай просто добавете малко кленов сироп или мед (ако не веган). Добавете подсладител по ваш вкус.
  • Изсипете смутито в чаша и го залейте с малко какаови зърна, пчелен прашец (ако не е веган) или настърган кокос за допълнителен ритник.
  • Насладете се на прясно приготвеното или го запазете в стъклена бутилка с добър капак за по-късно. Можете да държите остатъците в хладилник до 2 дни.

Това е една от онези рецепти за кефир, които ще ви харесат на първа глътка. Дори и да не сте голям фен на кефира. Той е кремообразен, освежаващ, сладък и плодов. Добавете към това супер ЗДРАВИ и заредени с лечебни за червата пробиотици, СУПЕРХРАНИ и хранителни вещества.

Това ще излекува червата ви, ще ви помогне при отслабване и ще ви засили с енергия. Вкусен и вкусен, той определено ще направи вашата сутрин толкова по-ярка. Какво не е за харесване тук?

Ако търсите повече изцеление на червата, засилване на метаболизма SMOOTHIE РЕЦЕПТИ, вижте тези: