банан

Написано от Карли Долан на 6 юни 2014 г.

Написана от здравни експерти, тази статия е проверена от диетолозите и се основава на научни доказателства.

Екипът ни се състои от безпристрастни лицензирани диетолози, диетолози и здравни специалисти. Всички публикувани статии са фактически верни и представят двете страни на медала.

Тази статия е подкрепена с научни факти. Кликнете върху цифрите, за да видите рецензирани научни списания, които използвахме за справка.

Когато времето е малко и все още искате здравословна закуска, установих, че няма по-добър начин от шейк. И наскоро харесах конкретно смути, смути със зелен чай за отслабване, тъй като се опитвам да отслабна малко повече.


Зелен чай и отслабване

Има причина зеленият чай да работи толкова добре, когато става въпрос за отслабване, той съдържа EGCG, който е намерил своето място в хапчета и прахове за отслабване. Получаването му от естествен източник като зелен чай е много по-добър начин, поне според мен. И когато го комбинирате в смути заедно с ягоди, не е нужно да се притеснявате, че ще трябва да отпиете чаша горещ чай, ако е топъл летен ден.

Антиоксидантите в зеления чай са известни като катехини и те ви помагат да отслабнете, като засилвате метаболизма си. Освен характеристиките си за отслабване, антиоксидантите в зеления чай помагат на организма по редица начини, включително превенция на рак и сърдечни заболявания, а зеленият чай постоянно прави здравни новини за своята благотворна връзка с всякакви заболявания и състояния.

Зеленият чай изпълнява друга важна функция за тези от нас, които се опитват да оцелеят без кафе. Той осигурява патерицата, необходима под формата на естествен източник на кофеин, придавайки на този смути малко бръмчане, което нормалните плодови смутита нямат.

Балансиран старт

Това смути осигурява добър баланс на протеин от гръцкото кисело мляко и въглехидрати от ягоди и банан, със здравословна мазнина от лененото семе, за да се чувствате доволни до обяд, може би се нуждаете от лека закуска, ако сте свикнали с по-голяма закуска. Не можете да сгрешите с класическия вкус на ягоди и банани и всеки осигурява важни хранителни вещества като витамин С от ягодите и калий и фибри от банана. Ако се занимавате и със силова тренировка, може да искате да допълните това, като изядете няколко яйца заедно с него, или като сервирате извара с ниско съдържание на мазнини за добавен протеин, или можете да добавите и малко протеин на прах.

Поддържане на нещата „Slim-ple“

Лесно е да се увлечете със смутито си и да добавите толкова много към него, че сте наклонили везните обратно към смути за наддаване на тегло, вместо към смути за отслабване. Красотата на тази рецепта е, че поддържа нещата прости, но и вкусни, за да можете да се съсредоточите върху малкото съставки, които има, и да не се притеснявате, че ще навреди на талията ви. Както е указано, тази рецепта ще ви даде две порции и ако се опитвате да отслабнете, може да искате да изпиете една порция сутрин и да използвате другата порция като лека закуска по-късно през деня.

Времето е от Същността

Ако сте като мен, вашите сутрини са това свещено време, когато някак си успявате да излезете от вратата, без наистина да отворите и двете очи едновременно. Закуската може да бъде голяма комедия, когато стане твърде сложна, поради което ми харесва лекотата и простотата на смути. Опитах както да отделя време, така и да бъда много точен със смути, и да го разбивам заедно, като чупя рекорди за скорост на земята и най-смешното е, че в крайна сметка вкусът е един и същ и в двата начина.

С това смути имате всичко в блендера за по-малко от пет минути, така че на излизане от вратата това е просто ускорение. Ако нямате ягоди, можете да ги добавите в боровинки или малини. Бананът е от съществено значение, тъй като помага за кремообразността заедно с киселото мляко.