нова

Електронната книга съдържа над 100 рецепти, одобрени от диетолози, които се вписват в здравословна диета.

Портсмут, Вирджиния (3 февруари 2015 г.) - Храненето на здравословна сърдечна диета е ключът към намаляването на риска от инфаркт, инсулт, сърдечни заболявания и диабет. Избирайки правилните храни при всяко хранене, можете да добавите години към живота си и дори да подобрите начина, по който се чувствате всеки ден.

В чест на Американския месец на сърцето през февруари и за да помогне на общността на Хамптън Роудс да се храни по-здравословно, Институтът за сърце и съдове Bon Secours пусна безплатна готварска книга за сърцето, озаглавена „Добро за сърцето ви“, достъпна за изтегляне от тук .

„Добро за сърцето ви“ съдържа над 100 рецепти за салати, супи, гарнитури, закуски, основни ястия и десерти, които бяха прегледани за здравословно състояние от регистрирани диетолози. Рецептите са предоставени от служители на Bon Secours, Американската асоциация за сърдечни заболявания и други здравословни ресурси. Всяка рецепта включва съставки, инструкции и факти за храненето.

Книгата също така предоставя съвети от кардиолози за това как да живеете здравословно сърце, инструкции как да замените по-здравословните съставки в любими рецепти и насоки за това какво означава да ядете сърцето здравословно.

„Надяваме се, че тази книга с рецепти ще помогне на членовете на нашата общност да вървят по правилния път към оптимално здраве“, казва Едуард Скилен, DO, кардиолог със сърдечно-съдови специалисти.

Тъй като всяка рецепта е прегледана от регистриран диетолог, можете да се доверите, че когато готвите тези рецепти, давате на тялото и сърцето си правилното гориво, за да продължите да действате силно. “

Що се отнася до сърдечните заболявания, не можете да контролирате фактори като възраст, пол и фамилна анамнеза. Можете обаче да намалите риска, като изберете здравословна за сърцето диета. Следвайте тези насоки, за да се храните със здравословна диета:

  • Намалете месото с по-високо съдържание на мазнини.
  • Елиминирайте прости въглехидрати като обогатено бяло брашно и захари.
  • Яжте по-здравословни ненаситени мазнини.
  • Намалете приема на натрий.
  • Преоткрийте плодовете и зеленчуците.

„Комбинацията от правилна диета и упражнения са двете най-мощни лекарства в света!“ казва д-р Скилен. „Добрата новина е, че всеки може да си го позволи; просто отнема известно време и правилната информация, за да ги приложите по подходящ начин в живота си. "

За да направите първата стъпка към здравословен начин на живот, изтеглете безплатната електронна книга за готвене от тук. Готварската книга може да се разглежда на iPad, iPhone, таблети и телефони с Android и компютри с приложения за електронно четене. Може да се използва и на някои устройства за електронно четене, включително Nook.