И други ключови въпроси за времето за вечеря, на които диетолозите отговарят.

яденето

Снощи вечерях в 22 часа. Не че съм забравил за вечерята - повярвайте ми, винаги мисля за следващото си хранене - имах работно събитие, след това час пътуване до вкъщи, след това час чакане на Безшевни (защото съм мързелив) просто се случи. За мен това не е толкова необичайно събитие. Напоследък обаче започнах да се питам: Лошо ли е яденето на късна вечеря?

Има твърде много информация за времето за вечеря: Едно широко разпространено проучване, обхванато от Science of Us, казва, че ранната вечеря (още в 14:00) или пропускането на вечерята може да увеличи количеството мазнини, които изгаряте; друг открива, че яденето на вечеря след 19:00 увеличава риска от инфаркт; още едно проучване казва, че храненето през нощта може да е добре, ако става дума за въглехидрати, защото това може да ви помогне да контролирате апетита си през следващия ден; друг казва, че яденето на вечеря в 22:00 ви кара да консумирате 248 повече калории на ден от тези, които ядат по-рано. Бих могъл да продължавам.

С толкова много „доси“ и „без“ за времето за вечеря там, помолих диетолозите да пробият митовете и да предложат някои практически съвети относно часа на вечерята.

Няма такова нещо като определен час, в който трябва да вечеряте.

Всичко зависи от вашия график и начин на живот. Някой, който се събужда в 5 ч. Сутринта, може да вечеря в 17 ч., Докато някой, който отива да спи в 1 ч. Сутринта, може да вечеря в 22 ч. - нищо от това по своята същност не е погрешно или нездравословно, според Фара Фахад, регистриран диетолог и основател на The Farah Effect . „Бих казала, че три часа преди лягане е идеалното време да вечеряте“, казва тя, „Времето е, докато храната ви се усвои, тогава поне храната ви се усвоява и не спите на пълен стомах. "

Междувременно Алиса Румси, регистриран диетолог и автор на „Три стъпки към по-здравословно вие“, съветва между четири и пет часа между храненията. „Обърнете голямо внимание на гладните си сигнали“, казва тя.