Безопасно ли е да ядете банани по време на кърмене?

Здравословната диета е важна за кърмещата майка, за да се осигури достатъчно количество мляко. След раждането на детето майка не може просто да яде това, което сърцето й желае. Тя все още трябва да продължи да се храни здравословно и хранително за здравословния растеж и развитие на детето си. Плодовете са много хранителни и често бременните и кърмещите жени се съветват да консумират плодове. Но не всички плодове по същество могат да бъдат полезни за кърмещата майка. Бананите, например, са хранителни, но полезни ли са за новите майки? Нека разберем!

кърмене

Можете ли да ядете банани, докато кърмите?

Бананът е тропически плод и се консумира широко по целия свят. И да, можете да го ядете, докато кърмите бебето си. Той е богат на няколко хранителни вещества като калий, калций, витамин С, витамин В6, желязо, диетични фибри и др. И яденето на банан по време на кърмене може да има няколко ползи за здравето за вас и вашето скъпо мъниче.

Ползи от яденето на банани по време на кърмене

Бананите са много хранителни за кърмачките. Някои от ползите от яденето на банани във фазата на кърмене са дадени по-долу -

1. Може да ви осигури енергия

Бананите са чудесен източник на енергия и трябва да се консумират ежедневно от кърмещи жени. Ако обичате да ядете банани, можете да хапвате по 1 банан на ден като лека закуска.

2. Помага за поддържане на кръвното налягане и укрепва костите

Бананите са богати на минерала калий, който помага да се поддържа електролитния и течният баланс в телата ни. Калият може също да осигури правилното предаване на нервните импулси и мускулната контракция. Бананите също помагат за поддържане на кръвното налягане.

3. Помага за храносмилането

Бананите са добър източник на фибри, които помагат да се стимулират редовните движения на червата. Бананите също съдържат пребиотици, които насърчават растежа на здрави бактерии в червата и по този начин насърчават храносмилането.

4. Помага за борба с инфекциите и синтезиране на хемоглобин

Бананите съдържат 25% от RDA на витамин В6. Този витамин помага за производството на антитела, които са от съществено значение за борба с инфекциите. Витамин В6 също играе важна роля в производството на хемоглобин, кръвен протеин, който пренася кислород до всички клетки в тялото ви.

5. Може да помогне за намаляване на депресията

Бананите съдържат аминокиселината триптофан, която е от съществено значение за производството на химикала, предаващ нервите, наречен серотонин. Този химикал може да помогне за регулиране на настроението, съня, социалното поведение и паметта и по този начин да намали шансовете за депресия.

Вкусни бананови рецепти за кърмачки

Ето няколко вкусни и здравословни рецепти за банани, които можете да опитате и да им се насладите на етапа на кърмене.

1. Смути от банан и ягоди

Банановото смути се прави бързо и лесно и може да се насладите на закуска или като вечерна закуска.

Какво ще ви трябва

За да направите смутито, ще ви трябва зрял банан, чаша мляко, малка чаша ягоди.

Как да направя

Вземете всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес. Прехвърлете смутито в чаша и се насладете веднага.

2. Палачинки от банан и яйца

Банановите палачинки са лесни за приготвяне и правят здравословна и вкусна закуска. Така че вижте рецептата по-долу!

Какво ще ви трябва

За да направите палачинките, ще ви трябват 2 зрели банана, 4 до 6 яйца, малка чаша накълцани орехи, мед или кленов сироп за топинга, щипка сол.

Как да направя

Намачкайте добре бананите в купа. Разбийте яйцата с разбивач или вилица, докато се смесят добре и смесете това с пюре от банан. Добавете накълцаните орехи и малка щипка сол. След това леко намажете с мазнина и загрейте тиган. Поставете пълна с черпак тесто върху горещия тиган и я разстелете, за да направите малък кръг. Оставете го да се готви и след това го завъртете, за да готвите от другата страна. След като приключите, изключете котлона и го поднесете, покрит с мед или кленов сироп, залят върху горната част на палачинката с бананово яйце.

Странични ефекти от наличието на банани по време на кърмене

Бананите може да не се препоръчват на някои жени по време на кърмене, тъй като могат да причинят някои странични ефекти като:

1. Може да влоши кашлицата и настинката

Яденето на банани е известно, че влошава кашлицата и настинката при някои хора. Така че кърмещите майки, които имат настинка и кашлица, трябва да избягват да ядат банани.

2. Може да доведе до алергии

Хората, които са алергични към латекс, трябва да избягват банани, тъй като той може да причини подобна алергична реакция при такива хора.

3. Може да увеличи нивата на кръвната захар

Тъй като бананите съдържат високи нива на фруктоза, те не се препоръчват на хора, които имат диабет или високи нива на кръвната захар. Ако сте кърмачка и имате диабет, препоръчва се да имате само половин банан между храненията, не повече от това. Още по-добре се консултирайте с диетолог и направете както е предложено!

Бананите са много хранителни и полезни за кърмещите майки. Преди обаче да направите тази суперхрана част от вашата диета, проверете дали не сте алергични към нея. Още по-добре, консултирайте се с вашия диетолог дали можете да ги вземете по време на кърмене.