- Порции на рецепта: 2
- Количество на порция
- Калории: 82.3
- Общо мазнини: 0,9 g
- Холестерол: 45,6 mg
- Натрий: 208,7 mg
- Общо въглехидрати: 11,4 g
- Диетични фибри: 3,5 g
- Протеини: 8,8 g
Въведение
Съставки
-
Ябълки, пресни, .5 чаша, на четвъртинки или нарязани
Броколи, пресни, 1,5 чаша, нарязани
Гъба, прясна (1 чаша), .25 порция
Скариди, сурови, 10 средни
Подправка Kroger Lemon & Pepper, 0,25 ч.л.
Готови спрей за готвене Canola, 1 порция
Лук, суров, .5 чаша, нарязан
Указания
1. Почистете и подгответе всички предмети
2. Напръскайте тиган или уок със спрей за готвене
3. Когато тиганът е топъл, поставете първо ябълки, последвани от броколи, лук и гъби. Хвърляне за няколко минути, не над готвене.
4. Добавете суровите скариди последно (защото се готвят бързо)
5. Добавете подправка с лимон и пипер
6. Хвърлете и сгънете всички съставки, докато скаридите станат розови и съставките станат нежни. (НЕ гответе повече)
Брой порции: 2
Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople AUGUST1722.