Ще отслабна ли плуване бруст? Искам да започна да плувам за отслабване и най-приятният стил за мен е брустът. Но не обичам да слагам лицето си във водата. Ще приличам ли на манекен, ако плувам по обиколки по този начин?
Плуването с бруст, без да поставяте лицето си във водата, е може би един от най-често срещаните начини за плуване. Фактът, че е технически неправилен, е без значение, ако това е начинът, по който искате да плувате.
Дилемата ми е дали да ви посъветвам за плуването или да оцените външния си вид като манекен!
Шегувайки се настрана, ако загубата на тегло е вашата цел, тогава се справете. Плуването е може би един от най-добрите начини за изгаряне на калории, тонизиране на мускулите и промяна на формата на тялото. Но имайте предвид едно много важно нещо ...
Плувайте извън зоната си на комфорт
Лесно е да се плува. Ако карате нагоре-надолу по басейна с леко темпо, това няма да е предизвикателство за тялото ви. След това ще изгорите много малко калории и резултатът ще бъде малка или никаква загуба на тегло.
Така че, вие абсолютно трябва да се изведете извън зоната си на комфорт. С други думи, останете без дъх по същия начин, както бихте направили тренировка във фитнеса.
За да постигнете това в басейна, просто опитайте да плувате с една дължина толкова бързо, колкото можете, последвано от по-бавна дължина, за да се възстановите. Повторете това възможно най-много пъти в продължение на поне 20 минути.
Когато станете по-здрави и теглото ви намалее, отново ще ви е лесно, така че променете модела. Може да направите 2 дължини на скорост и само една, за да се възстановите. Може би вземете плувка и просто използвайте краката си, за да им направите тренировка. Може да опитате една дължина на пълна скорост, едно средно темпо и след това едно бавно.
Оставете го разнообразен
Има стотици начини за промяна на плуването, дори ако плувате само с един удар. Въпросът е да го запазите предизвикателен за тялото си и в същото време да остане интересен. Също така загубата на тегло е по-малка за плато и вашата фитнес форма и форма на тялото ще продължат да променят начина, по който искате.
След това можете да погледнете назад към всички онези плувци, които нежно плуват нагоре и надолу, опитвайки се да се убедят, че правят тренировка. Кои ще са манекените тогава?
Опитайте различен плувен ход
Най-лесният начин да изплувате извън зоната си на комфорт е да опитате по-труден плувен удар. Даването на нещо различно на тялото и в крайна сметка на мускулите ще изгори тонове калории.
Щракнете върху щрих за повече информация как да го плувате.
Простата книга с бруст
Книгата „Бруст“
