От ниско съдържание на калории, подпомагане на загуба на тегло, намаляване на риска от диабет до защита на сърцето ви, ябълките правят един от най-популярните плодове.

диарията

Но знаете ли, че този скромен плод може да бъде полезен при две съвсем противоположни здравословни състояния - диария и запек? Да, добре сте прочели. Консумирането на ябълка по различни начини може да бъде от полза както за хората, страдащи от запек или диария.

Ябълките са изградени от разтворими и неразтворими фибри. Те имат 64 процента неразтворими фибри и 32 процента разтворими фибри.

Диария - имат без кожа
Разтворимите фибри са това, което образува гелообразна консистенция в изпражненията ви и забавя храносмилането и по този начин е полезно за хора, които имат разхлабени движения. Разтворимите фибри се намират във вътрешната част на ябълката, която е пулпата и месото. Така че, ако имате диария, най-добрият начин да консумирате ябълка е без кожата.

Запек - имайте с кожата
Неразтворимите фибри увеличават по-голямата част от изпражненията и му помагат за бързото преминаване през червата. Това прави ябълката полезна за хора, които имат запек. Неразтворимите фибри се намират в кожата на ябълката, така че най-добрият начин за консумация на ябълки, когато човек има запек, е да ги има с кожата.

Изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че жените, които редовно ядат ябълки, имат 13 до 22 процента по-малко проблеми със запек от тези, които нямат ябълки.

Експертите също вярват .

Ябълките са заредени с пектинови влакна, които имат амфотерно действие. Парадоксално, но може да осигури облекчение както от запек, така и от диария, в зависимост от нуждите на организма.