НЕ Е ДИЕТА ... Това е начин на живот ... Нали?

увеличите

Или може би предпочитате „план за живот“?

  1. Спете
  2. Събудете се - Яжте
  3. Работа
  4. Яжте
  5. Работете повече
  6. Яж повече
  7. След това се опитайте да се отпуснете и да се насладите на живота ...
  8. Annnd може би ядем малко повече късно вечер;)

Това прави 4 основни неща ... Спане - хранене - работа - релаксиране

Ако сте като повечето от нас, НАИСТИНА ДОБРЕ ЯДЕТЕ.

И вие също сте доста добри в балансирането на вашия СЪН, вашата РАБОТА и сте адски добри в РЕЛАКСИНГА!

Ами ако има прост начин за балансиране на храненето?

Диетата Lipotropic 16: 8 ще ПРЕДИЗВИКЕ вашите хранителни навици и ще спечели!

Най-хубавото е, че дори няма да забележите ...

Lipotropic 16: 8 е всичко свързано с баланса ... това е най-простият начин да балансирате метаболизма на мазнините в тялото си.

А PhenterPro SR го прави лесно.

Без значение как сте се хранили в миналото, комбинирането на PhenterPro с Lipotropic 16: 8 диета ви настройва да изгаряте мазнини за допълнителни 6 часа на ден.

Нека го кажем по този начин. Защо човек със затлъстяване ВИНАГИ да е гладен?

Те имат достатъчно запаси от мазнини, за да издържат много дълго време.

Световният рекорд за „гладуване“ отиде при 456-килограмов мъж, който гладува 382 дни, консумирайки само вода и витамини и отслабвайки 276 килограма без никакви вредни ефекти.

Проучването показа едно потенциално предимство на гладуването: „Може да е по-добре за поддържане на теглото“, казва тя. Субектите, които гладуват, не връщат обратно тегло по време на 6-месечната фаза на поддръжка, докато групата CR възстановява средно 3 до 4 паунда.

Прекарването на времето на гладно всъщност е форма на упражнение - МЕТАБОЛИЧНА РАБОТА.

Всъщност има много паралели между упражненията и гладуването.

Упражнението прави всички от следните велики неща:

  • Намалява кръвната захар.
  • Намалява нивото на инсулин.
  • Повишава чувствителността към инсулин.
  • Увеличава липолизата и мобилизирането на свободни мастни киселини.
  • Увеличава клетъчното окисляване на мазнини.
  • Повишава глюкагона (обратното на инсулина).
  • Повишава хормона на растежа (обратното на инсулина).

НО Знаете ли, че можете да постигнете и всичко по-горе, като направите АБСОЛЮТНО НИЩО?

Тайната е * ПОСТНО *.

Удължаването на времето, което прекарвате през деня си в състояние FASTED (за разлика от състоянието FED), постига всичко това, много подобно на упражнението.

Удължаването на времето ви на гладно всъщност е форма на метаболитно „упражнение“, при което тренирате тялото си за бързо и ефективно мобилизиране на свободни мастни киселини от вашите мастни запаси (мастна тъкан), нещо, с което абсолютно можете да се подобрите и да се справите по-добре с метаболитната „практика“ на гладно.

Точно както хората с наднормено тегло и във форма се борят да джогират или вдигат тежести или участват в други форми на физически упражнения, те също обикновено са извън практиката, когато става въпрос за бързо и ефективно мобилизиране и изгаряне на складирани свободни мастни киселини за гориво.

Периодичното гладуване и прекарването на по-голяма част от деня ви в състояние на гладно (и по-малко време в състояние на хранене) е чудесна форма на метаболитно „упражнение“, което има много ползи за здравето, включително загуба на мазнини! По-малко хранене, повече гладуване Един от най-добрите начини за постигане на безпроблемна и дълготрайна загуба на мазнини? Обучете се да ядете два пъти на ден (и премахнете закуската). Най-лесният и най-добрият начин да постигнете това? Използвайте естественото си бързо за една нощ, като пропуснете закуската (пиенето на кафе прави това по-лесно и приятно, а кафето има многобройни ползи за здравето). Без закуска, по-лек обяд и по-голяма вечеря също така се увеличават естествените промени в тялото между симпатиковия („борба или бягство“) и парасимпатиковия („почивка и усвояване“) тонус на нервната система, с по-висока бдителност и активиране от симпатиковия тонус през деня, докато сте под -ядене и по-висок парасимпатиков тон на почивка вечер по време на хранене.

Това, което ще научите, ще промени начина ви на хранене И начина, по който метаболизирате храната за цял живот, ако се придържате към простата промяна.

Това е, което поддържа холивудските знаменитости да изглеждат във форма, докато стареят грациозно.

Неговите 80% около КОГАТО ядат! . и 20% за това, което ядат.

И това НЕ е поредният урок за „не яжте преди лягане“

Това е научно обоснован хранителен план, който ви кара да се чувствате изпълнени, заредени с енергия и психически заредени!

Да започваме!

Представяме ви липотропната система - протокол за загуба на мазнини.

Комбинирайте силата на контрола на апетита PhenterPro SR с Lipotropic 16: 8 Diet.

Ако сте стигнали толкова далеч, вероятно сте разбрали, че всичко, което ви кара да се чувствате по-малко гладни, може да направи чудеса за отслабване ...

НО как си наистина използвайте стойността на PhenterPro намалява апетита и глада?

PhenterPro SR е катализатор за вашия успех в отслабването ... все още, когато ядете е ИЗМЕНИТЕЛЯ НА ИГРАТА за вашите МАКСИМАЛНИ РЕЗУЛТАТИ.

LipoSci Labs вярва само в научно обосновани решения. И всеки продукт трябва да бъде част от цялостна система, за да даде максимални резултати.

Сега нека БЪРЗО НАУЧИМ тази ПРОСТА СИСТЕМА, която програмира тялото ви да изгаря мазнините, запазва ВСЯКА НОЩ И УТРО - докато PhenterPro поддържа глада ви встрани ...

Направете това 1 проста промяна, за да обърнете превключвателя за изгаряне на мазнини

ПАЗЕТЕ ГО ПРОСТО И ПРОСТО ПРОМЕНЕТЕ, КОГАТО ЯДЕТЕ.

Искаме да започнете тази стъпка същия ден, когато започнете да приемате вашите продукти.

Съвет: Използването на нашия Advanced Fat Loss Kit прави този стил на хранене „16: 8“ толкова лесен, че ще ударите в земята!

И така, какво е „16: 8“ и как ще ви помогне?

16: 8 означава: 16 часа „гладуване“ И ... 8 часа ядене

Или просто казано. просто да не ядете в продължение на 16 часа на ден (включително 7 до 8 часа, в които спите) И да ядете всичко по време на 8-часов прозорец всеки ден.

Това научно наименование за този тип система е „Интермитентно гладуване“ и е стил на хранене, който предлага многобройни НАУЧНО ДОКАЗАНИ ползи за здравето.

Можете да съобразите тази диета с вашия график и начин на живот, ако е необходимо. Ако приемем, че работите типично 9-5 дни, ето как може да изглежда вашият ден:

  • Събудете се в 7 сутринта
  • Храна 1 в 12-1pm
  • Храна 2 в 3-4 вечерта
  • Храна 3 в 19:00

Или ако се събудите малко по-късно през деня като мен, може да е така:

  • Събудете се в 10 часа сутринта
  • Храна 1 в 3-4 вечерта
  • Храна 2 в 6-7 вечерта
  • Храна 3 в 22:00

Както казах, можете да приспособите това към вашия работен график и начин на живот, ако е необходимо. Ако сте взели едно правило от това ръководство и сте пренебрегнали всичко останало, първото ви хранене за деня трябва да бъде 4-6 часа след събуждането.

В допълнение към изгарянето до 3 пъти повече мазнини от традиционната диета ...

Ето КРАТКИЯ СПИСЪК НА НАУЧНИТЕ ПОЛЗИ ... Не е чудно защо знаменитостите го прегръщат!

  • Намалени признаци на стареене. Кой не иска да изглежда по-млад? Факт е, че с периодично гладуване може да спомогнете за насърчаване на намалени темпове на стареене благодарение на допълнителното освобождаване на хормона на растежа, както и намаляването на различните рискови заболявания, които изпитвате.
  • Подобрена инсулинова чувствителност, както е отбелязано в Journal of Applied Physiology. Колкото по-чувствителен е инсулинът на тялото ви, толкова по-добре работи ... това означава, че ПО-МАЛКОТО от въглехидратите, които ядете, ще бъде КОНВЕРТИРАНО в мазнини. По-добрият инсулин води до превъзходен успех при отслабване, както и до подобрен чист мускулен тонус.
  • Подобрено здраве на сърцето и мозъка. Констатации, публикувани в списанието Journal of Nutritional Biochemistry, отбелязват, че периодичното гладуване помага да се увеличи устойчивостта на сърдечните и мозъчните клетки към исхемично увреждане, водещо до инфаркт на миокарда и инсулт.
  • Повишено отделяне на естествен хормон на растежа. Растежният хормон е мощен хормон в тялото, който както насърчава загубата на телесни мазнини, така и изграждането на чиста мускулна тъкан. Изследвания, публикувани в Journal of Physiology, отбелязват, че краткосрочното гладуване води до повишени нива на GH при субектите.

И това е само върхът на айсберга.

Прекъсващото гладуване също е известно

  • управлявайте глада по-добре,
  • ви дават допълнителна енергия през деня,
  • подобрете умствения си фокус и концентрация, а също така улеснете целия процес на загуба на мазнини.

Не позволявайте на гладуването да ви плаши. След като започнете с това, ще откриете, че това не е толкова плашещо, колкото може да изглежда и преди да се усетите, ще бъдете във вашата бразда и ще трябва да си напомняте да прекъснете глада си и да започнете да ядете. Също така ще забележите, че чувствате повече енергия!

Повечето хора се адаптират доста бързо към рутината - в рамките на 2-3 дни, поради което искам да започнете веднага щом започнете да използвате вашите добавки. Оттам нататък става много по-лесно.

Всъщност това е идеално за вас, ако ...

  • Вие сте много, много заети в ежедневния си живот.
  • Работите на работа, която прави честото хранене огромна караница.
  • Вие сте мързелив готвач.
  • Имате голям, голям апетит.
  • Мразите Tupperware и не можете да намерите половината си капаци.

И така, какво е включено?

Ето най-ниската информация за това, което ще правите.

    Изберете прозореца си на гладно. Обикновено препоръчвам да прекарате 4-7 будни часа на гладно. Така че след като станете сутринта, изчислете това и кога ще ви бъде удобно и удобно да прекъснете гладуването си. Ако смятате, че 4 часа са достатъчни, така да бъде. Не се стресирайте да имате някакъв „перфектен прозорец на гладно“. Просто няма нужда. Докато получавате поне 4 часа на гладно при надигане (плюс допълнителните 7-9 часа, прекарани на гладно, докато спите), ще бъдете на път.

Поддържайте графика си за хранене гъвкав. Най-хубавото на тази програма е, че няма строги правила за това кога трябва да ядете храната си. Обикновено ще ядете 2-3 хранения на ден, така че структурирайте тези, когато е удобно. Това може да се променя всеки ден в зависимост от това, което се случва и това е напълно добре.

  • Определете целите си за енергиен прием. Подобно на всяка програма за отслабване, трябва да смекчите приема на енергия (храна), за да отслабнете. Страхотната новина е, че с постенето е по-лесно от всякога. Тъй като гладувате част от деня, ще можете да консумирате 2-3 по-големи хранения, като по този начин не се чувствате толкова ограничени или лишени.

    • Не знаете колко калории да ядете? Като общо правило жените трябва да се стремят към около 1100-1300 калории на ден, докато мъжете трябва да се стремят към 1400-1600 калории.

    Това ще бъде добра отправна точка. Използвайте го за седмица или две и коригирайте приема си въз основа на резултатите, които виждате.

    Започнете малко да планирате храненията си. Сега идва забавлението! Започнете да мислите какво ще ядете с всяко хранене през седмицата. Колкото повече можете да планирате предварително това, толкова по-добре. Не забравяйте обаче: качество в ... означава качество навън! Не забравяйте наученото през първите два дни от този план за действие: все още искате да подхранвате тялото си с възможно най-много хранителни плътни естествени храни. Там нищо не се е променило.

    Също така се фокусирайте върху получаването на балансирана комбинация от протеини, въглехидрати и предимно здравословни мазнини. Бих препоръчал да държите протеините си на по-високата страна, мазнините на умерената страна и въглехидратите на ниската до умерената страна. Но ако наистина желаете богата на въглехидрати храна, непременно се насладете на голяма, пълноценна храна! Този план не е за ограничение, а за здравословен начин на живот с гъвкав план, който работи за вас.

    Това, което научавате през следващите дни, докато чакате да пристигне поръчката ви, наистина може да ускори успеха ви. Така че нека ви подготвим и подготвим:

    Твърде много хора просто седят, чакайки, само за да се обезсърчат и да загубят инерцията си.

    Не искаме това да ви се случи! Така че точно сега ще направите някои неща, за да стартирате тялото си, така че след като продуктите ви пристигнат, да можете да преминете към тяхното използване, докато виждате възможно най-добрите резултати.

    Нека разгледаме някои съвети, които можете да използвате, за да получите най-добрите възможни резултати ...

    Съвет №1: Наслаждавайте се на храната!

    От години ви казват, че за да получите разумно стройното и тонизирано тяло, което искате, трябва да ядете шест пъти на ден по перфектен график. Още по-лошото е, че казват, че трябва да ядете пилешки гърди и спанак, а ако имате късмет, може би малко кафяв ориз.

    Ъмм ... Освен ако не живеете за фитнес или не сте фитнес модел, това не е устойчив начин на живот.

    Не знам дали сте опитвали нещо от шестте хранения на ден, но това ви тренира да сте уморени. Ако не получите следващото си хранене перфектно навреме, получавате „хангер“ и след като ядете, получавате малка кома с храна, така че постоянно сте или гладен, или уморен. Не благодаря!

    Така че, ние сме щастливи да ви кажем: Не се измъчвайте с пиле и спанак при всяко хранене. Това не е нещо, което повечето хора могат да правят дълго време. Така че, наслаждавайте се на храната! Възможността да се наслаждавате на храната е това, което прави тази програма лесна и устойчива.

    Да заявим очевидното. Ако ядете редовно пица, бургери, картофени чипсове и сладолед, няма да се чувствате добре или да сте здрави и е малко вероятно да успеете да загубите мазнини.

    Това обаче не означава, че не можете да се наслаждавате на пълнене на порции от тези храни 1-2 пъти седмично.:) Добро правило е да ядете разумно „чисти“ 80% от времето и 20% от времето, да ядете каквото ви харесва и да му се наслаждавате!

    Продуктите, които ще използвате, ще увеличат загубата на мазнини изключително добре. Все пак искате да се грижите за това да останете здрави. В крайна сметка за това всъщност става въпрос.

    Съвет: В случай, че се нуждаете от разхлабени указания за чисто хранене, ние също ви изпратихме по имейл списък за пазаруване и някои връзки към вкусни и лесни рецепти.

    Съвет №2: Останете хидратирани

    И така, през следващите 2 дни искам да се съсредоточите върху пиенето на много вода. Добро правило е да пиете вода винаги, когато започнете да се чувствате малко уморени или малко гладни - и разбира се, когато сте жадни!

    Това ще дойде особено полезно, след като започнете с PhenterPro SR заедно с вашия периодичен протокол за гладуване. Хидратацията е от ключово значение да се чувствате най-добре през тези периоди на гладуване.

    Чрез хидратиране всъщност можете да помогнете за укрепване на метаболизма си в покой. Изследвания, публикувани в American Journal of Physiology1, отбелязват, че когато телесното тегло е 77% от първоначалното тегло (състоянието на дехидрат е 23%), метаболитните нива в покой също са потиснати от 23%. Вашето тяло се нуждае от вода, за да функционира оптимално и освен ако вече не полагате усилия да пиете достатъчно вода, вероятно сте хронично дехидратирани, както повечето хора са склонни ... което по ирония на съдбата увеличава глада!

    Така станах ОГРОМЕН фен на газирана вода LaCroix. Това и Perrier са страхотни. Пиенето на газирана вода също ви кара да се чувствате сити и успокоява глада. Комбинирайте това с вашия PhenterPro сутрин и тези 4-7 часа гладуване просто ще отлетят.

    Съвет №3: Избягвайте нездравословна храна за повечето ястия

    Какво се брои за „боклуци“?

    По принцип всичко, което наистина е обработено. Ако погледнете етикета на храните и откриете, че той има огромен списък от съставки, той е силно обработен и не е нещо, което искате в плана си за хранене всеки ден.

    Стартирайте здравословния си режим, като се фокусирате върху пълноценни храни, които подхранват тялото ви и ви осигуряват хранителните вещества, които ще поддържат тялото ви да функционира добре и да изгаря мазнините оптимално.

    Означава ли това, че никога повече не можете да пиете? По дяволите не. Никой не може да отнеме пица. Любимата ми е пицата пеперони от Whole Foods. Просто нямам всеки ден.

    Съвет №4: Не се побърквайте във фитнеса ... Чакай, какво?

    Вероятно сте чували отново и отново, че трябва да избягате на бягащата пътека, за да изгорите калории и да отслабнете. Borrrrrring!

    или може би сте имали някой приятел-приятел да се опита да ви проповядва за това как кардиото не работи и ключът към загубата на мазнини е да се присъедините към Crossfit, да носите Lulu и да се побъркате с тежести. Това не е чаша чай на всеки и не е задължително да е ваша.

    Ето това е ...

    Науката доказва, че можете да постигнете целите си, без да се износвате във фитнеса!

    По време на вашата програма за отслабване целта ви за упражнения е много проста: Докато все още гладувате, разходете се.

    Правете това 2-3 дни в седмицата. Необходими са не повече от 30 минути на разходка. Ходете с бързо темпо, без да вървите твърде бързо и мощно ходене. Насладете се на чистия въздух и слушайте музика или аудиокнига, докато тялото ви изгаря някои калории (да не говорим за всички други ползи за здравето от подобряването на циркулацията и повишаването на нивото на вашата ежедневна активност ... всяко малко се добавя!).

    • Разхождайте се 2-3 дни в седмицата, не повече от 30 минути всеки
    • Поддържайте бързо темпо, без да вървите твърде бързо

    Вашето периодично гладуване сутрин се синтезира от PhenterPro SR, така че просто да се разхождате, докато сте на гладно, наистина ще премести системите за изгаряне на мазнини в тялото ви.

    Нека вземем мерки!

    Така че, не забравяйте, ето какво правим:

    • Пропуснете закуската и започнете да ядете, когато са минали около 16 часа от вечерята ви вчера.
    • Пазете избора си сравнително чист и здравословен, но моля, насладете се на храната си! Наистина е хубаво да ядете по-големи, засищащи ястия, тъй като ядете цялото си хранене в по-късната част на деня.
    • Нека бъде лесно с нивото на активност. Разхождайте се 2-3 пъти седмично, ако искате.

    Имайте предвид тези цели напред, ще бъдете на път да видите резултатите.

    Нека ви оставим с списък с храни с най-добрите храни, които да вложите в тялото си, заедно с няколко рецепти, които знам, че ще ви харесат.

    Списък на интелигентните храни

    Постни протеини

    Сложни въглехидрати

    Зеленчуци

    Здравословни мазнини

    Плодове

    Безплатни пилешки гърди и пуешки гърди