| amother написа: | | Отчаяно искам да отслабна и някак си харесвам идеята да използвам лаксативи. Опитах всяка диета под слънцето, но не успях. Преди използвах лаксативи за отслабване, но след това спрях, когато ми казаха за последиците. Просто се чувствам така, сякаш не мога да се контролирам повече и искам просто да пусна тези слабителни и да сваля тези излишни килограми! |
Събудете се! Огледай се около себе си. Всички хора, които познавате, които са отслабнали успешно и са го поддържали, са го правили за дълъг период от време. Няма да отслабнете бързо.
Искате да отслабнете? Трябва да промените начина си на живот. Завинаги.
| Потърсете диетата на медиафаст. Не знам много за това, но моята приятелка много бързо отслабна - и тя се опитваше преди това от години. Не мисля, че е много здравословен, има много преработени заместители на хранене, но звучи добре в краткосрочен план. |
|
| Върнете се в началото |
Ако искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории. Просто.като това.
Това, което не е толкова просто, но е забавно според мен, е да научим за калориите. Ето какво трябва да направите.
Влезте онлайн в „калкулатор на калории“. Изчислете колко калории са ви необходими за вашия ръст, тегло и активност. Повечето калкулатори ви позволяват да въведете опцията за отслабване и да дадете предложение за това колко калории можете да изядете, докато можете да загубите.
След това се научете как да ядете само това количество. Ще трябва да разберете колко калории са в храните, които ядете. Можете да ядете всички храни, които обикновено ядете, но ще трябва да следите размера на порцията и/или да елиминирате висококалоричните храни, само защото така е по-лесно.
За съжаление познавам някой, който е обсебен от бързото отстраняване на загуба на тегло. Спомням си, че бях в програма на Pesach с нея и чантата й, снабдена с лаксативи. Сега тя е по-ниска - всички бързи поправки станаха твърде голям стрес върху тялото й. Тя остави след себе си три деца и DH.
След като разберете защо, ще разберете правилното „как“. Емоционален ядец ли сте? Чувствате ли, че храната е зависимост? Имате ли физическо състояние, което ви затруднява да спортувате? Още един въпрос, какъв е вашият ИТМ?
Наскоро прочетох, че след като вашият ИТМ надхвърли 40, тялото ви ще откаже да отслабне. Единствената възможност в този момент е стомашна лента или байпас. Ако сте под 40 години, тогава се нуждаете от диета и упражнения, за предпочитане с подкрепата на спонсор от 12 стъпки и терапевт, който да ви помогне с емоционалната страна на храненето. Без подкрепа най-добрата диета в света рано или късно е обречена на провал. Трябва да промените това, което е в главата ви, преди да можете да промените тялото си.
Отчаянието няма да доведе до бързи корекции. Отслабването е дълъг труден процес (освен ако нямате голям късмет!). Определено постижимо и много възнаграждаващо обаче. Мисля, че когато сте отчаяни, е много по-вероятно да хвърлите кърпата, когато се подхлъзнете.
Късмет . |
|
| Върнете се в началото |
дори да отслабнете, ще го върнете бързо отново
опитайте бавно и стабилно [по-лесно да се каже, отколкото да се направи]
| Целта е да загубите мазнини и възможно най-малко мускули. Като отслабнете с лаксативи, определено ще загубите много мускулно и водно тегло. Нуждаете се от мускули, за да поддържате метаболизма силен. Може да работи много краткосрочно, но най-вероятно ще имате това, което те наричат „слаба мазнина“ и забавен метаболизъм. Слабите мазнини са изискан начин да се каже по-нисък bmi, но по-висок процент мазнини. |
|
| Върнете се в началото |
Умните хора правят своите разтягания веднага след всеки душ, заставайки на неплъзгаща се гумена подложка, с хватка за захващане, тъй като тялото след това се загрява и разхлабва.
Също така имате пълното право на внимателно обмислен гардероб, който ви кара да изглеждате страхотно.
Имате право да не се чувствате отчаяни.
Тъй като вероятно сте млади и не сте болни, имате пълното право да мислите, че сте добре както сте.
Подредете косата и грима си, изправете се и ще се оправите.
Ако ставате конкурентоспособни с жени, които са естествено по-дребно тяло от вас и/или които не са имали деца, не го правете. Те са те и вие сте вие.
Това е ужасна идея - не го опитвайте, направих го за вас преди време, просто ще сте дехидратирани, слаби и дори теглото, което смятате, че сте загубили, ще видите, че е предимно вода.
Колкото и досадно да звучи, най-добрият начин е да не се "диета", а както каза по-високо, за да бъде възможно най-здрав.
Направете си огромни салати, изяжте пет от любимите си плодове, големи партиди цели макарони, вкусни пилешки гърди, но не се опитвайте да ядете по-малко. Това не е нещо, което работи без подготовка, стомахът ви е мускул и няма да оцените да получавате по-малко храна изведнъж. Започнете, като не променяте количеството, а по-скоро качеството. |
|
| Върнете се в началото |
| bluebird написа: | | Не съм съгласен. Промяната на количеството е начинът. Няма да отслабнете, ако ядете едно и също количество, но от различни храни и просто яденето по-малко не изисква да научите изцяло нов начин на готвене и планиране на хранене. Отслабвате, като ядете по-малко калории, отколкото изразходвате, докато тялото ви достигне ново равновесие. |
Всъщност можете да измамите тялото си, като изберете храна, която не е толкова калорично гъста, което помага при засищане. Можете да ядете по-големи количества риба, зеленчуци, постно месо и плодове, отколкото храни, които са по-колоритно плътни
Колко портокали или други цени на плодове можете да изядете, преди да се наситите, спрямо количеството торта или сладолед, което е по-калорично плътно. По същия начин можете да ядете по-голямо количество пилешки гърди или риба в сравнение с лазаня или друга по-калорично гъста храна.
Повечето хора реално не биха могли да изядат четири пилешки гърди, но вероятно биха могли лесно да изядат същия брой калории под формата на чийзкейк.
Така че, да, калориите се броят, но изборът на храна може да бъде много полезен за отслабване и поддържане на теглото.
|
|
