„Страхотно, талията ми се свива, но се чувствам толкова летаргична при тренировки и ми отнема завинаги да се възстановя от тежък клек.“
Много от вас са преминали към градска палео диета - изкореняване на зърнени храни, бобови растения, млечни продукти, рафинирана сол, рафинирана захар, преработени масла и добавки след тренировка. Въпросът е как това се е отразило на представянето ви при тренировки и възстановяване след?
Факт е, че ако вече сте доста слаби и просто искате да сложите малко мускулна маса или да загубите последната част от мекотата, може да се наложи да увеличите консумацията на храна. Да, може да почувствате, че размерът на порцията ви се е увеличил драстично, но за да получите достатъчно калории, за да се представите и да функционирате като спортист, наистина трябва да ядете по-често.
По-долу са моите пет най-добри съвета за спортисти, които са слаби и се стремят да се съсредоточат върху зареждането за оптимално представяне без никакви добавки, млечни продукти или захари.
Играйте с тези пет съвета и ме уведомете дали те помагат за подобряване на ефективността и възстановяването ви!
- Популярни диети за проследяване на Дюкан, кръвна група, палео и други - здраве и фитнес - Hindustan Times
- Палео зона, Как да започнем; Ръководство стъпка по стъпка Fenrir Fitness Lakeland
- Рецепта от пюре от броколи с ниско съдържание на въглехидрати, кето, палео - KETOGASM
- Пилешко тиган; Гъби - нисковъглехидратни; Палео IBIH
- Карантия - не толкова ужасни органични меса и палео диета Палео диета®