Тази публикация е петата от поредицата ... моля, прочетете част 1, 2, 3 и 4, така че това ще има смисъл.

диета

От януари нещата малко се промениха в нашата къща. Поне храната има. Хранехме се доста здравословно и преди, въпреки че дефиницията ми за „здравословен” е драстично различна от преди няколко години. Навремето подкрепях и живеех мантрата с ниско съдържание на мазнини, като броях калории и тренирах като дявол. След това започнах да чета. Много. Сега мазнините са ми приятели, никога не броим калории и тренирам може би три пъти седмично. Опитвам се да остана активен, но не съм виждал фитнес от няколко години. Кръвната ми работа се подобри, теглото ми поддържа постоянно ниво и се чувствам отлично. Но всъщност никога не съм мислил, че мога да излекувам хранителни алергии, като ям само правилната храна.

Въпреки това, алергичните симптоми, които имах преди прочистването ми, изчезнаха за целите и целите.

Проектът Leaky Gut прецизира това, което влагам в тялото си. По време на моето 60-дневно „почистване“ - което е най-лесният начин да опиша възстановяването на чревния си тракт, без да изгонвам хората - избягвах млечни продукти, алкохол, кофеин, глутен, зърнени храни, захар, соя, зеленчуци от пасхар (домати, картофи, чушки) семена, ядки и яйца (но аз изневерих на яйцата, тъй като, е, те са невероятни). Беше болезнено, но не толкова болезнено, колкото си мислех, че може да бъде. И много, много просветляващо.

60 дни след почистването, ям бившите си врагове от храната като дявол, без последствия: авокадо, скариди, раци ... и запазих по-голямата част от загубеното тегло. Тъй като почти "рестартирах" системата си, научих ценни уроци за тялото си, включително: 1) глутен и не съм приятел, но все пак се харесвам от време на време на топла, намазана с масло френска багета - приемайки подуването и главоболието - y последствия; 2) Същото нещо с рафинираната захар - десертът и определено тъмният шоколад остават на кутията, стига да поддържам упадък под контрол; 3) бобът се взривява в стомаха ми и не прави удобен ден за кльощави джинси; и 4) що се отнася до храненето, направете всяко хранене от значение. Закуска от печени ядки или тортила чипс и салса са част от това уравнение. Чипсът не е особено хранителен (прочетете: изобщо), но салсата е ... особено ако е домашна или прясна. (Опасен съм от бутилирана и сготвена салса, въпреки че доматите развиват повишен ликопен, след като са сготвени - тази салса с буркан остава прекалено дълго, за да е добра за вас).

Виното също остава в графата за модериране. Почистване след публикуване, моята евтина дата се спусна в диапазона от една чаша и аз съм лесен. Това прави максималното ежедневно проучване трудна задача, но аз се справям. И спя много по-добре вечер, когато не се радвам на плодовете на лозата.

Ако трябваше да го направя отново, щях да го направя. Научих МНОГО за себе си и какво трябва да ям. По принцип слушайте тялото си и то ще ви каже неща. Ако сте готови да слушате. Искате ли да приемете предизвикателството за прочистване? Можете да прочетете останалите публикации и да намерите рецепти на моя сайт, за да намерите пътната карта.