ARCHIMEDESII SparkPoints: (238 386)
Фитнес минути: (371 101)
Публикации: 28,893
22.12.12 6:26 A

sparkpeople

Не можете да се биете, защото сте наддали. Това е нещо, което се е случило с всеки отделен член на Spark по едно или друго време. Всички ние сме експерти по натрупване, загуба и възвръщане на теглото. Това беше миналото. Не можете да промените миналото, но МОЖЕТЕ да повлияете и промените бъдещето.

Един съвет, който давам на всички нови членове, е следният: „Не гледайте на добро здраве или загуба на тегло с манталитет на всички или нищо“. Ако единственото здравословно нещо, което направихте за себе си днес, беше да изпиете 8 чаши вода, това все още е стъпка в правилната посока. Всяко малко наистина се събира.

Сега трябва да си зададете един наистина труден въпрос, "защо ядете до степен да се разяждате?" Имате ли някакъв необичаен стрес вкъщи, на работа, в училище? Знам, че планирането на сватба не е лесно, но вие казахте, че това е след година. Твърдо вярвам, че стресът е пренебрегван аспект на наддаването на тегло. Ако човек можеше да намали стреса си, той автоматично ще намали талията си.

Така че, ако сте под стрес, тогава трябва да намерите начини за намаляване на този стрес, които не включват храна. опитайте да изпиете чаша чай, когато почувствате желание да си вземете бисквитки. Опитайте да прочетете книга или да слушате любима музика. опитайте да плетете. когато умът и пръстите ви са заети, е по-малко вероятно да се обърнете към храната.

Лично аз не вярвам, че човек трябва да се лишава от лакомство. НО, ако установите, че не можете да контролирате частично лакомствата, лакомствата трябва да отидат. извън полезрението. извън ума. ако не са в къщата, няма да ги изядете. заменете ги с по-здравословни закуски като пресни плодове, ядки, сушени плодове и др., когато почувствате желание да си вземете бисквитка, да имате ябълка, круша или банан. продължете да ядете плодовете, докато не се почувствате сити. Все още не съм срещнал човека, който би могъл да преяжда да яде ябълки. Ако ще преядете нещо, преядете пресните си плодове и зеленчуци.

Което може да е друга причина, поради която нахлувате в боклуците. Ядете ли достатъчно ЗДРАВА храна? Ядете ли 6-9 порции пресни плодове и зеленчуци? Ядете ли достатъчно пълнозърнести храни, боб, бобови растения, ядки и т.н ? Ако не ядете здравословна диета, това е друга причина, поради която може да се наслаждавате на боклуците. Постарайте се да ядете повече здравословни пълноценни храни, които подхранват тялото ви. опитайте се да започнете далеч от лакомствата.

Ето нещо, което научих от моите години на йо йо диета, „ако ядеш глупости, ще се чувстваш като глупости“. Ако искате да се чувствате по-добре за себе си и тялото си, ще трябва да направите всичко възможно, за да започнете да се храните правилно. Щом го направите, ще започнете да се чувствате по-добре.

Искрови точки JESSSCHROEDER: (1135)
Фитнес минути: (564)
Публикации: 105
22.12.12 2:59 A