Намерете здравословни планове за диета и полезни съвети за отслабване

За мен

Изгаряйте мазнини и гладки целулит с помощта на валяк с пяна

изгладете

При тренировка мускулните крампи са неизбежни. Има различни начини да помогнете да се отървете от тях. Един от тези начини е чрез използване на така наречения мускулен валяк. Много модели работят по почти същия начин и предлагат електронни книги или видеоклипове с инструкции как да ги използвате правилно.

Elite Sportz Equipment Muscle Roller Stick е дълъг 18 инча. Вътрешната греда е направена от здрав материал, подобен на стомана. Той няма да се огъне под екстремен натиск и тъй като това е ръчно задвижван мускулен валяк, това е необходимост. С тази ролка работи захват с една или две ръце. Малките мъниста се движат независимо един от друг. Когато е необходимо повече натиск, приятел може да го използва и да окаже малко по-голям натиск върху мускула.

Тренировъчните продукти за фитнес отговори „Масажорната пръчка“ разполагат с около девет инча пространство за търкаляне. Останалата част от пръчката е покрита с дръжки от двете страни. Общата дължина е около 18 инча. Мънистата в средата се движат независимо една от друга и се плъзгат около леко гъвкава метална пръчка. Този модел се използва по същия начин като Elite Sportz Equipment Muscle Roller Stick.

Master of Muscle Foam Roller за мускулен масаж е мускулен валяк с пяна. Този модел е дълъг 13 инча и широк пет инча. За разлика от предишните два, този мускулен валяк не може да се използва седнал или изправен. Вместо това трябва да се използва на пода, така че телесното тегло да движи мускулите ви над него. Този конкретен мускулен валяк е повдигнал връхчета в редуващи се шарки с еднакви хребети.

Марката Stick предлага девет различни вида мускулни ролки. Единствените разлики са размерът на гъвкавост и дължините. Колкото по-гъвкава е пръчката, толкова повече тя ще достигне около мускула. Колкото по-твърда е пръчката, толкова по-дълбока тъкан тя може да масажира. Най-малката е дълга 14 инча, а най-дългата е 30 инча.

Product Stop, Inc. # 1 Muscle Roller Stick е проектиран подобно на тези от Elite Sportz и Fitness Answered. Между двете дръжки има девет мъниста, които се движат отделно една от друга. Всяко топче има няколко хребета в себе си, за да помогне с правилния натиск. Това е един от по-твърдите модели, с малко даване. Тази пръчка е дълга 18,5 инча.

В голямото разнообразие от начини да се отървете от мускулни крампи, един от най-ефективните е използването на ръчен мускулен валяк.