Както от Google, така и от съобщенията и коментарите, които получаваме, това може да е един от най-често задаваните въпроси, когато става въпрос за предимства при плуване. То е толкова специфично, че може да си помислите, че няма как всъщност да намерим набор от съвети и правила, които да спазвате, за да подобрим как изглежда корема ви. Ами ... грешите и да, можем!:)

Плуването е невероятен начин за подобряване на цялостната форма на тялото, но има специфични аспекти на техниката на плуване, които ще увеличат максимално ефекта, който има върху определени части на тялото - включен е коремът ви!

Плувайте направо

Укрепването на вашата сърцевина по време на плуване е един от най-добрите начини да работите върху корема си. Представете си, че се опитвате да натиснете корема си до гръбнака, за да увеличите максимално ефекта. Това също ще подобри позицията ви във водата, като ви даде тласък в представянето. Това е и основата за ефективно и здравословно плуване, минимизиращо риска от нараняване.

изгаря

Увеличете кардио плуването

Кардиото за плуване е един от най-ефективните начини за отслабване, включително корема. Това изисква да продължите да плувате 15-20 минути по едно и също време, като същевременно поддържате нивата на пулса си в конкретната зона, която ние наричаме - зона за изгаряне на мазнини. Ето колко много актьори, подготвящи се за роли, са в състояние да постигнат невероятни трансформации за кратко време.

За да направите това правилно, трябва да имате начин да измервате пулса си постоянно по време на плуване и един от най-практичните начини е да използвате устройство, което ще ви позволи да контролирате пулса си. Swimmo не само ви показва текущия пулс, но също така може да ви уведоми с интелигентни вибрации, ако плувате бавно или твърде бързо и по този начин ви държи в зоната за изгаряне на мазнини.

Газирана вода

По време на вашата тренировка може да си направите малко почивка, за да направите обиколки и да изпълните просто упражнение, което определено ще ви помогне с корема. Докато сте в дълбокия край на басейна, стъпвайте вода възможно най-бързо. Водоустойчивостта, действаща срещу вас, ще я направи много ефективна за изграждане на стомашни мускули.

Не забравяйте за загряването и охлаждането

За да работят кардио плуването и изграждането на мускули, трябва да запомните за фазите на загряване и охлаждане на тренировката. По този начин подготвяте мускулите си да растат и ги предпазвате от болката на следващия ден, причинена от натрупването на млечна киселина. Можете дори да използвате нашия съвет от предишния параграф като упражнение за охлаждане, като не натискате толкова силно, докато стъпвате по водата.

Както можете да видите, има много начини да оставите корема си да расте, докато плувате. Единственото нещо, което искаме да добавим, е, че трябва да се забавлявате, докато плувате, така че не забравяйте да го направите интересно за себе си, като правите различни видове тренировки, ритници и тренировки! Не се фокусирайте само върху аспектите на оформянето на тялото, за да поддържате мотивацията си нагоре, когато нещата започнат да стават малко скучни! Късмет!