6.3/Планове: Насоки за захар Smart и печат на списъка с храни
Променено на: Понеделник, 5 октомври 2020 г. в 19:00 ч
УКАЗАНИЯ ЗА СУХАР SMART и списък с храни
ЗА КОЙ ТОЗИ ПЛАН РАБОТИ НАЙ-ДОБРО?
Науката го е показала - захарта води до пристрастяване. Често след като започнете, може да бъде трудно да спрете безмислено да хапвате сладките неща. The ЗАХАР СМАРТ планът се фокусира върху това да ви помогне да изхвърлите натоварените със захар храни на задната седалка. Това може да бъде много полезно за всеки, който иска наистина да намали общия си прием на захар и да намали сцеплението на тези храни с теглото и начина ви на живот. Ако сте готови да дадете захари на студено рамо - това може да е планът за вас.
Следван по предназначение, този план може да бъде значително полезен за:
● Контролиране на желанието за захар
● Намаляване на приема на бързо хранене (и талията)
● Управление на диабет, храносмилателни проблеми, SIBO, проблеми с щитовидната жлеза, PCOS и др
КАК РАБОТИ ПЛАНЪТ?
Всеки ден имате набор от BITES, които да използвате. Имате ДНЕВНИ УКРАИ, изчислени от вашия индивидуален профил, като се вземат предвид вашата възраст, пол, ръст, тегло и нива на активност. Също така имате достъп до банка СЕДМИЧНИ УКРИ и можете да спечелите допълнителни УКАЗКИ ЗА ДЕЙНОСТ, ако имате нужда от тях. Това е в допълнение към елементите в списъка с [0] Bite Food, които не е необходимо да проследявате, но със сигурност можете, ако искате да следвате калориите или вашите макроси (протеини/мазнини/въглехидрати). Проследяването на вторични показатели е една от страхотните PRO функции, достъпни за членовете.
За да ви помогнем да направите по-добър избор на храна - изборите на постни протеини и здравословни продукти имат по-ниски BITES резултати, а сладките или бързите храни имат по-високи. Помислете за това като за „газ“. Все още можете да имате тези предмети, но те просто ще ви струват повече, като ви дадат шанс да спрете и да помислите дали това е нещо, което наистина искате.
Изчисленията на този план се фокусират върху:
- Калории
- Сат Дебел
- Захар
- Протеин
С ЗАХАР СМАРТ, имате голям брой ЕЖЕДНЕВНИ И СЕДМИЧНИ УХАПКИ в сравнение с други програми за отслабване на iTrackBites. Минималният диапазон е 30 ЕЖЕДНЕВНО + 14 СЕДМИЧНИ. Както дневните, така и седмичните УКРАТИ намаляват с отслабването. ПРИКЛАДИ ЗА ДЕЙНОСТ ДА се печелят за забавление, но не се използват редовно в допълнение към СЕДМИЧНИ ЗАЛОЗИ.
ХРАНИ С НУЛА ХРАНИ
Всички храни, както е показано в списъка, са [0] УКАЗАНИЯ. Въпреки че всички храни все още съдържат калории, тези здравословни избори не е необходимо да се броят, стига да не съдържат ДОБАВЕН ЗАХАР или МАСЛА на етикета. Използвайте ги, за да ви напълнят и да попълните храната си.
ИЗПОЛЗВАЙТЕ ВАШИТЕ ДЖОБНИ СПИСЪЦИ ЗА ПРАВИЛНИ СТОЙНОСТИ НА ВСИЧКИ [0] ХРАНИ ЗА ХРАНЕНЕ, НЕМАРКОВИ ХРАНИТЕЛНИ ПРЕДМЕТИ И АЛКОХОЛ.
КАК ДА ПОЛУЧА НАЙ-ДОБРИТЕ РЕЗУЛТАТИ ОТ ТОЗИ ПЛАН?
С този план нищо не е извън границите. Все още можете да имате любимите си храни, но да се научите да ги избирате умерено, да правите суапове със здравословни съставки, където можете и да ограничавате количеството рафинирани и преработени захари във вашите храни, значително ще увеличи шансовете ви за успех.
Когато мислите за вашите ястия, добро правило е 1⁄2 хранене да идва от здравословни зеленчуци без нишесте като салата или странично, 1⁄4 хранене под формата на пълнозърнести храни, нишестени зеленчуци или сложни въглехидрати и 1⁄ 4 хранене, постно източник на протеин. ЗАХАР СМАРТ прави избора на тези протеини по-лесен, като ги предлага на по-ниски BITES.
Като цяло се съсредоточете върху намаляването на количеството сода, плодови сокове и сладки лакомства, които консумирате ежедневно. Те все още могат да вземат предвид деня ви при по-високи BITES или можете да преминете към версия без захар. За да ви помогнем да откриете алтернативи с по-ниска захар и суапове за съставки, присъединете се към нашите ЗАХАР СМАРТ група в раздела Общност на вашето приложение, за да видите как другите членове постигат успех в този план.
ЗАХАР УМЕН НУЛЕН ХРАНЕН СПИСЪК
Всички храни в този списък са [0] УКАЗАНИЯ - пресни, замразени или консервирани (отцедени) сортове без ДОБАВЕНИ захари или масла. Естествените захари, както е посочено на етикета на хранителните стойности, са добре - те просто не могат да бъдат добавени към списъка на съставките. За да намерите правилно тези елементи, потърсете точно както е показано в този списък и изберете записа 0 от резултатите на POCKET GUIDE. Някои артикули са [0] само до изброените суми. Всяка сума над това трябва да бъде преброена. Всички сушени плодове се броят.