Представете си, че не можете да се впишете в избраните от вас дрехи поради бързо нарастващата ви талия. Докато борбата с излишните килограми сама по себе си е трудна задача, тя става още по-трудна, когато смаже нивата на вашата увереност. Когато 29-годишният Гаутам Хурана осъзна, че е време да поеме контрола над живота си, той реши да не поглежда назад. Той успя да свали огромните 11 килограма само за 2 месеца. Ето как го направи:

Име: Гаутам Хурана

отслабване

Професия: Мениджър на SEO програми

Възраст: 29 години
Височина: 5 фута 3 инча

Град: Ню Делхи

Записано най-голямо тегло: 77,8 кг

Загубено тегло: 11 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 2 месеца

Повратна точка: Планирах да присъствам на сватбен прием след дълъг пропуск. Този ден обаче не можах да се вместя дори в нито едно мое старо облекло, което наистина беше сърцераздирателно. Това беше денят, в който реших да поправя начина си на живот и да се върна във форма.

Моята закуска: Приех диетата Кето за отслабване. За закуска имам 4 цели варени яйца или 2 яйца сирене омлет с чаша кафе (без захар).

Моят обяд: Избирам нещо от Palak Paneer, Shahi Paneer, яйце къри, масло пиле, патладжан къри или тиква краставица с краставица и извара.

Моята вечеря: Ям нещо от пиле на скара, пилешко тикка, панир тика или панир бурджи или яйце бурджи с краставица.

Храна преди тренировка: Шепа бадеми и орехи с еспресо кафе.

Храна след тренировка: Изолирайте протеинов шейк

Отдавам се на: Не вярвам в концепцията за измамни дни.

Моята тренировка:
Тренирам 6 дни в седмицата. Моята рутинна тренировка е следната:
Ден 1 Ракла
Ден 2 назад
Ден 3 Оръжие
Ден 4 Рамене
Ден 5 Крака
Ден 6 Кондициониране

Правя също спринтове и разтягане всеки ден, за да се загрея.


Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Варено пиле и печени кубчета панир

Фитнес тайни, които разкрих: Разбрах, че не е нужно да ядете по-малко, за да отслабнете. Просто трябва да се храните правилно и да тренирате редовно. Всичко е свързано с баланса.
Как да остана мотивиран? Всички мои близки приятели наистина се занимават с фитнес и фитнес. В резултат на това аз също оставам мотивиран и отдаден на своето фитнес пътуване.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Винаги, когато усетя, че се отклонявам от пътя на фитнеса, си спомням докъде съм стигнал. Нещо повече, аз също визуализирам какво ще се случи, ако загубя фокус и не продължа с пътуването си за отслабване. Това само по себе си е достатъчно, за да ме фокусира.


Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Когато бях с наднормено тегло, нито едно от дрехите не ми изглеждаше добре и това ме остави наистина унил и съкрушен. Исках да нося избраните дрехи, но теглото ми ми попречи на същото.


Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да поддържам здравословно тегло и слаба физика през всичките години напред.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Направих няколко промени в начина на живот и си поставих за цел да ги спазвам стриктно. Някои от тях са:
1. Напълно преработих хранителните си навици
2. Направих си точка да започна да спя навреме
3. Увеличих приема на вода
4. Също така започнах да балансирам професионалния и личния си живот

Коя беше най-ниската точка за теб? Когато бях с наднормено тегло, не можех да се впиша в избраните от мен дрехи. Беше наистина сърцераздирателно.

Поуки от загуба на тегло: Когато се стремите да отслабнете, трябва да отдадете еднакво значение на диетата и тренировката си. След като започнете да следвате балансиран начин на живот религиозно, ще станете свидетели на драстична промяна в теглото си.