И не само това, излишното му тегло предизвиква много здравословни проблеми, които дори затрудняват живота му. Но в деня, в който реши, че ще загуби цялото излишно тегло, той никога не погледна назад. С цялото си търпение и упорит труд той успя да свали 28 килограма за 6 месеца.

чувствах

Ето неговото вдъхновяващо пътешествие.

Име: Сачин Чаван

Професия: Мениджър продажби и развитие на бизнеса

Височина: 5.6 инча

Записано най-голямо тегло: 88 килограма

Загубено тегло: 28 килограма

Продължителност, отнема ми да отслабна: 6 месеца

Повратна точка: Невъзможността да изпълнявам ежедневните си задачи, без да се чувствам уморен, се превърна в голям проблем за мен. Не само се чувствах мързелив, но и излишното ми тегло предизвика много здравословни проблеми, които направиха живота ми труден. Най-накрая реших да направя нещо по отношение на теглото си и започнах да се фокусирам върху тялото си и да се оправя здрав.

Моята закуска: Четири варени яйца

Моят обяд: Две роти, дал и зеленчук

Моята вечеря: Протеинов шейк, две роти, дал и четири бели яйца

Храна преди тренировка: Черно кафе

Храна след тренировка: Протеинов шейк и банан

Отдавам се на: Не вярвам в измамни дни. Въпреки че обичам да пия и ориз.

Моята тренировка: Правя силови тренировки шест дни в седмицата заедно с кардио с ниска интензивност.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Всяка храна, която е домашно приготвена.

Фитнес тайни, които разкрих: Проследяването на вашата фитнес на седмична база е важно. Трябва да се опитате да удряте фитнеса поне три-четири дни в седмицата за бързи резултати при отслабване. Движете се повече и прекалявайте по-малко.

Как да остана мотивиран?
Продължавайте да си задавате въпроси, че защо го правите. Това ще ви напомни за вашата цел и ще ви помогне да останете съсредоточени. Поставете си месечна или седмична цел.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Да останеш съсредоточен не е лесно и има моменти, когато излезете от коловоза, това е добре. Опитвам се да посещавам фитнеса поне четири дни в седмицата.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Чувствате се уморени през цялото време и трябва да се справяте с хора, които през цялото време ви посрамят.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Единствената ми цел е да имам здраво тяло. Здраво тяло с правилната мускулна маса и правилен процент телесни мазнини.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Спрях да приемам нездравословна храна, кола и напитки. Не ям никаква опакована храна. Домашно приготвената храна е това, към което се придържам. Уверявам се също, че поддържам калориен дефицит.

Коя беше най-ниската точка за теб? Не успях да направя основната ежедневна дейност, тъй като се чувствах уморена много бързо.

Поуки от загуба на тегло: Научих, че след като започнете да работите върху себе си, се чувствате по-уверени. Някои малки промени в начина ви на живот могат да ви дадат добро здраве за в бъдеще.