Име: Приянка Райхова

отслабване

Професия: Изпълнителен директор по човешки ресурси

Възраст: 31 години


Височина: 5 фута 3 инча

Записано най-голямо тегло: 80 кг

Загубено тегло: 26 кг

Текущото тегло: 54 кг

Продължителност: Ноември 2018 до април 2019 (6 месеца)

Повратна точка: Един ден, на метростанцията, реших да се кача по стълбите, вместо на газта или асансьора. Направих това, защото исках да си докажа, че мога да направя всичко, което може да направи един нормален човек. След като се изкачих на няколко стълби, започнах да изпитвам остра, жилеща болка точно под костите на петата. Стана толкова болезнено, че се сринах точно там и тогава. Това е точката, в която разбрах, че прекомерното ми тегло вече е повлияло на живота ми и трябваше да направя нещо, преди да е станало твърде късно.

Моята закуска: Около 6 часа сутринта започвам деня си с една чаша хладка вода с изстискана в нея резен лимон. Около 7:30 сутринта до 8 сутринта, аз избирам между овесени ядки, корнфлейкс, Upma, Dalia и idli с една ябълка за закуска. Също така си поставям за цел да пия домашна детоксикираща вода през целия ден. Около 11 ч. Имам ябълка или банан.

Моят обяд: Имам 2 шапатита със зелени зеленчуци, порция салата и 1 купичка извара. Около 16 ч. Изпивам чаша черно кафе или зелен чай с филия хляб.

Преди тренировка: Имам кокосова вода преди тренировка.

Моята вечеря: Вечерям най-късно до 22 часа. Ям едно чапати със зелени зеленчуци. Като алтернатива имам и купичка кълнове или купичка дал. Накрая изпивам една чаша хладка вода преди лягане.

Моята тренировка: Тренирам вечер за около час. Първоначално правех кардио много интензивно, само за да отслабна и да повиша издръжливостта си. Сега балансирам тренировъчната си сесия с всички стандартни упражнения, за да запазя желаното тегло непокътнато.

Как да остана мотивиран? Разбрах, че се чувствам наистина позитивен и мотивиран, след като отслабнах много. Преди всичко се чувствах млада, жизнена, енергична и силна, което ме държеше точно по пътя на фитнеса.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Гарантирам за плодова салата, извара и зелени зеленчуци.

Фитнес тайни, които разкрих: Не пропускайте храненията, за да отслабнете. Може да се окаже контрапродуктивно.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Разбрах, че хората никога няма да спрат да те критикуват, независимо какво правиш. Ако сте с наднормено тегло, може да ви нарекат дебели, ако сте слаби, може да ви нарекат кльощави и ако сте силни, хората могат да ви нарекат мъжествен. Ето защо е важно да се чувствате комфортно в кожата си и да се стремите да бъдете здрави.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Имаше толкова много неща, които исках да направя в живота си, но не можах, защото се чувствах отпаднал, неспокоен, мрачен и дори раздразнен заради цялата излишна тежест.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Напълно спрях да ям нежелана храна, промених диетата си и започнах да тренирам.

Коя беше най-ниската точка за теб? Беше сърцераздирателно, когато разбрах, че започнах да изглеждам двойно на годините заради теглото си.

Поуки от загуба на тегло: Няма пряк път за отслабване. Гладуването или изпиването на така наречените хапчета за отслабване никога няма да помогне, а само ще повлияе негативно на здравето ви. Трябва да работите и да следвате правилен хранителен план, за да отслабнете здравословно.