Мария, Възраст 39, Височина 5 фута 4½in Стартово тегло Текущото тегло Тегло на целта Отслабване Работа за степен на загуба
12-ти (168lbs)
9-ти 3 lbs (129 lbs)
9-ти 3 lbs (129 lbs)
2-ти 11lbs (39lbs)
£ на седмица

История на диетите

Опитах диетата в Кеймбридж, която не работи, тъй като бях прекалено гладна.

Herbalife също не работи; твърде гладен.

На Аткинс ядох твърде много, тъй като нямаше ограничение за това какво можете да ядете от правилните неща.

В Slimming World ядох твърде много от безплатните храни. Наблюдателите на тежести наистина са работили до известна степен.

Отслабвали ли сте преди и сте си възвърнали теглото?

Започнах да получавам леко наднормено тегло около 10 или 11 години.

Въпреки че бях много активен през свободното си време (карах навсякъде и винаги бях доста активен на чист въздух), не обичах да участвам в спорт в училище.

"Мисля, че главно защото не бях много добър и защото бях малко наднормено тегло."

Това беше един омагьосан кръг по някакъв начин (чувствах се прекалено дебел, за да спортувам, следователно напълнявам повече) и така с течение на времето получавах повече наднормено тегло.

Винаги съм имал и сладък зъб, така че това не помогна, тъй като станах по-независим и можех сам да ходя по магазините.

В пубертета напълних малко повече и към 15-годишна възраст тежах близо 145 lb.

Това беше по времето, когато отидох на първата си диета (като просто ядях по-малко). На 17-18 години бях с нормално тегло. След това прекарах 9 месеца в САЩ и когато се върнах, бях 160 фунта!

"Всички тези супер големи порции и много малко упражнения означаваха, че съм качил 24 килограма само за 9 месеца."

Няколко години по-късно реших да отслабна, затова отидох на контролирана с калории диета (без упражнения) за около 6 месеца и стигнах до здравословни 136 фунта.

През следващите няколко години се навъртах между 140 и 150 фунта, като все още не правех упражнения.

Когато теглото отново започна да пълзи, аз отново се подложих на диета с контролиран прием на калории - този път, включваща упражнения, и само за 3 месеца глад и упражнения слязох до 135 фунта и останах там около година.

По това време бях на около 29 години.

"Тогава срещнах бъдещия си съпруг и всички тези уютни вечери вкъщи заедно означаваха, че теглото отново започва да пълзи."

Отново не правех упражнения и преди да се усетя, отново бях 150 кг. Решихме да се оженим и аз гладувах отново за известно време, за да стигна до около 134 lb точно навреме за сватбата.

След това се отпуснах отново и за нула време се върнах на 150 lb.

Тогава забременях и родих първото си бебе на 34-годишна възраст, след което тежах 168 фунта!

Останах с това тегло в продължение на една година, обвинявайки го първо за кърменето, след това за всичко, което ми хрумне (няма време за диета, твърде трудно за диета, което трябва да работи на пълен работен ден, плюс грижи за бебето - вие го наричате, аз го обвинявах !).

„След една година наех личен треньор и се включих в бягането и отслабнах много по този начин.“

Тогава забременях за втори път и се случи същото - 168 lb! Този път знаех, че бягането ще помогне и също се присъединих към наблюдателите на тежести, за да отслабна по-бързо и по здравословен начин.

Слязох до около 147 фунта с наблюдатели на тегло, но останалата част от теглото нямаше да се измести.

„Мисля, че имам голям проблем с всяка програма, която има някаква„ безплатна “храна - ще се възползвам от това и ще ям твърде много от нея, дори ако това са само зеленчуци!“

След като изпробвах Slimming World и Atkins (за кратко), най-накрая открих WLR и реших, че това е пътят.

Знаех, че преброяването на калории ми е работило в миналото (въпреки че бях гладувал и не съм го правил правилно), затова реших да направя WLR.

Присъединих се през октомври 2005 г. и настроих отслабването на 1/2 фунта на седмица, за да мога да го направя разумно и без да „страдам“ твърде много.

Оттогава успях да отслабна останалата част от теглото си и достигнах целевото си тегло от 129 паунда на 19 май.

Как наднорменото тегло ви е повлияло ...

Наднорменото тегло понякога ме спира да участвам в спорт (фактор за смущение) и да нося това, което харесвам (потници, бикини, къси панталони и т.н.).

„Теглото ВИНАГИ беше в основата на съзнанието ми, дори в ежедневните неща, намирането на дрехи, които биха ми стройни, или просто правенето на нормални неща, които хората правят ежедневно.“

Винаги съм се притеснявал как изглеждам на другите и винаги съм се чувствал много самоуверен и съм се сравнявал с по-слабите си приятели, като ми се искаше да изглеждам като тях.

история
Мария преди

Мотивация за диета

Основната ми причина да искам да отслабна е да мога да нося всичко, което ми харесва.

Обичам да пазарувам и абсолютно обичам да нося нови дрехи, особено когато те стоят правилно и изглеждат добре!

Имам работа, при която е доста важно да изглеждам умен и това определено е по-лесно да се направи, когато сте слаби.

През последните 2 или 3 години също станах много по-здрав и се научих как да се храня здравословно и как упражненията са в полза на човек.

„Наистина се интересувам от храненето и упражненията и колкото повече знам, толкова повече мисля за това какво всъщност влагам в тялото ви и как това ще ми повлияе.“

Аз също съм много запален бегач и колкото повече загубих тегло, толкова по-бързо и по-ефективно станах в бягането и това е толкова фантастично усещане, особено след като никога не бях спортен човек, когато бях по-млад.

Откриване на ресурси за отслабване

Всъщност съпругът ми откри WLR. Започнахме да го правим заедно през октомври 2005 г. и той също загуби няколко камъка чрез преброяване на калории.

Той обаче е различен за мен и винаги е бил много активен, така че наистина не е имал голям проблем с теглото си - това просто означава, че сега той е супер годен и супер слаб.

Как помагат ресурсите за отслабване

WLR е наистина страхотен, защото е лесен за използване и почти всички храни, които ям, са в базата данни.

Ако не са, трябва само да попитате и те ще бъдат добавени. Фантастично! Обичам и таблата за съобщения, където можете да получите помощ и вдъхновение от останалите членове.

Хората обичат да споделят своите истории, своите рецепти и други идеи.

Помощният екип на WLR също е на борда и много бързо предлага съвет и подкрепа на всеки, който се нуждае от него.

Най-доброто от ресурсите за отслабване

Използвам хранителния дневник и обичам да виждам разбивката на това, което съм имал (колко протеини, въглехидрати, мазнини и алкохол).

Откакто започнах да използвам хранителния дневник, също така открих, че съм свикнал да оценявам колко калории имат различните храни и напитки, което е наистина полезно в моменти, когато нямам достъп до компютър по каквато и да е причина.

„Също така използвам редовно таблата за съобщения на WLR и го намирам за такъв източник на вдъхновение!“

Хората са невероятно приятелски настроени и подкрепящи и тъй като всички са там по горе-долу една и съща причина, вие получавате разбирането, че не винаги можете да получите от семейството или приятелите си, особено ако са слаби!

Съвети за преброяване на калории на Мария

Най-добрият ми съвет е да попълните дневника за храна и да анализирате какво слагате в устата си.

Можете да научите много за здравословното хранене по този начин; Достигнах до съвсем различно разбиране за нуждите на тялото ми, като използвах хранителния дневник и наистина разгледах хранителните разбивки.

Вторият ми най-добър съвет е да използвам таблата за съобщения - това наистина ми помогна да продължавам в моменти, когато исках да се откажа.

Също така харесвам таблото за „идеи за храна“, където можете да поискате съвети как да приготвите нещо или какво да вечеряте, ако всичко, което ви остава, са 200 калории или каквото друго се чудите. Фантастично!

Третият ми най-добър съвет е да останете с WLR, след като уцелите целта, за да свикнете с поддръжката.

Намирам поддръжката за много трудна и дневникът на храната е жизненоважен за мен, за да продължавам по пътя. Дано скоро да свикна да поддържам това здравословно тегло.

Мария След

Опитай безплатно

С помощта на инструментите на WLR можете да получите достъп до базата данни за 50 000 храни, да водите онлайн хранителен дневник и да видите колко калории са ви необходими, за да постигнете целта си за отслабване. Опитайте безплатно за 24 часа

* Забележка: Историите за успех, публикувани в Ресурси за отслабване, са написани от членове на WLR, бивши и настоящи, разказвайки собствените си истории със свои думи. Както ще видите, ако прочетете повече от един или два от тях, историята на всеки е различна и те са постигнали успеха си от различни изходни точки и са отслабнали с различни темпове. Индивидуалните резултати могат да варират.

Опитай безплатно

Използвайки инструментите на WLR, можете да получите достъп до базата данни за 50 000 храни, да поддържате онлайн дневник на храните и да видите колко калории са ви необходими, за да постигнете целта си за отслабване. Опитайте безплатно за 24 часа