ЛАНС ЛАЙЛ
Роден град: Шампанско, Илинойс
Възраст: 35
Височина: 5’10 ”
Тегло преди: 267 lbs. при 35% телесни мазнини
Тегло след: 196 lbs. при 8% телесни мазнини
| СЪВЕТИ НА LANCE Партньор нагоре! „Бях се опитвал да ходя на фитнес, но тренирах две до три седмици и напуснах. Когато намерих добра група от момчета, които го правеха всяка сутрин, беше много по-лесно да се работи. " |
За да отслабне, Лайъл започна да тренира за 5k състезание. Той бягаше шест до 15 мили всяка седмица, но изобщо не коригира диетата си. Докато успя да завърши състезанието, външният му вид всъщност не се промени - той свали само 12 килограма. И така, след като спечели своите 5k, той премина към по-предизвикателно начинание - полумаратон. Той усилва тренировките си, изминавайки до 21 мили всяка седмица, докато подготвяше тялото си. Той завърши своя полумаратон, но теглото му не помръдна - той все още седеше на около 255 паунда. „След като изтичах този маратон, той най-накрая потъна: Това няма да се случи, ако не променя начина си на хранене“, казва той.
Той взе програмата P90X и последва инструкциите им на T. „Започнах да ям около 2000 калории, с 50% протеини, 30% въглехидрати и 20% мазнини“, обяснява той. "Изрязах бял хляб, юфка, млечни продукти." Той основава диетата си на постни протеини и зеленчуци и намалява шейкове, пълни с плодове, протеини и зеленчуци, когато се чувства гладен. Той получава тренировките си в 5 сутринта всяка сутрин и докато първоначално се бореше с програмата поради размера си, той стана толкова силен, че сега носи претеглена жилетка, когато тренира, за да увеличи трудността на упражненията. „Това е жилетка с тегло 40 килограма“, казва Лайъл. „В момента съм, когато не искам да ставам по-слаб, искам да натрупам малко маса. Така че имам нужда от повече тегло, за да не мога да правя толкова много лицеви опори и набирания. " Още по-добре, той има достатъчно енергия да играе с дъщерите си часове след като се прибере от работа. Нещо ни подсказва, че за него означава повече от няколко допълнителни лицеви опори.
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!