истории

Отслабване преди и след: Мелиса свали 148 килограма като част от невероятна трансформация на тялото

Krissytheteacher е загубил 35 килограма от януари. Преди е тежала почти 190 килограма, а сега тежи 155. Тя приписва успеха си, като става „горда и по-уверена“ в тялото си и остава мотивирана, като отразява снимките си с „наднормено тегло“.

1. Какво ви накара да решите да отслабнете този път? Имахте ли „Аха!“ момент? Аха моя! моментът беше над Коледа, докато се обличаше за погребение. Една моя любима рокля просто не би го направила. След като се ожених преди 3 години, разбрах, че напълно се отказах - не ме настигнаха никакви упражнения и лош избор на храна и порции!

2. Какви други „диети“ (програми, продукти, планове или услуги) сте опитвали в миналото? Нито един. Просто продължавах да ям. Мислех, че изглеждам добре, въпреки че коментарите „Искам само да бъдеш здрав“ започват да идват от приятели и семейство.

3. Какви промени сте направили в обичайната си диета, активност, начин на живот и отношение? Промените, които направих, включват неща като ядене на повече зеленчуци, закупуване на елипсовидна, за да мога да спортувам всеки ден, ядене на по-малки порции и пиене на повече вода. И разбира се, следене на това, което ядох религиозно, използвайки калории Мисля, че най-важната промяна беше само моята отдаденост на отслабването и по-добрата форма.

4. Как ви помогна да отслабнете с броя на калориите? Отначало не можех да повярвам колко ям, калорично! Броят на калориите ми помогна да разбера кое е добро, кое не, какво ям твърде много и т.н. Хранителният анализ беше толкова полезен - ядох твърде много въглехидрати (грях, за който повечето от нас са виновни!) И трябваше да ограничи някои храни. Без преброяване на калории нямаше да съм почти толкова образован.

5. Кое беше най-голямото предизвикателство при отслабването? Ставане всяка сутрин в 5 часа сутринта за упражнения. Не бях сутрешен човек, така че това беше най-трудната промяна за мен. Освен това беше и най-доброто, тъй като тренировките сутрин ме държаха мотивирани през целия ден - бих си помислил: „Не станах в 5 сутринта, само за да ям поничка и да я отменя!“.

6. Колко време ви отне да видите резултатите Започнах да отслабвам веднага, но след около месец други хора започнаха да забелязват, което беше страхотно.

7. Кога осъзнахте, че постигнахте успех? След като други хора започнаха да ме забелязват и да ми правят комплименти, аз се почувствах по-успешен. Най-добрата част от успеха ми обаче не беше от други хора - аз започнах да се гордея с тялото си и чувството на увереност, което дойде с него. Започнах да нося размер 12, което беше Голям момент и това беше моментът, в който разбрах, че съм успял и че никога повече не искам да спечеля това тегло.

8. Как предотвратявате рецидив? Вижте свои снимки, когато сте били по-тежки! Това ме мотивира да отида на разходка или друга тренировка. Също така, когато усетя, че се отклонявам от пътя, отново започвам да използвам броя на калориите - за мен не искам да използвам броя на калориите всеки ден до края на живота си, но това е чудесен инструмент за пренастройка, когато започнете да падате обратно към тези стари навици.

9. Как се е променил животът ви сега, след като сте отслабнали? Не чувствам, че енергийното ми ниво се е променило, но всичко е просто ... по-лесно. Вдигане на кутии, носене на неща и издръжливост - всичко ми стана по-лесно. Освен това спя по-добре през нощта!

10. Какви пет съвета имате за другите, които спазват диета?

  • Ако четете това, вече сте направили чудесна първа стъпка. Продължавай така.
  • Намерете зеленчук, от който не можете да се наситите. За мен беше краставицата.
    Те са като малки бисквити със свеж вкус! Можете да облечете всичко
    тези!
  • Пия вода. Купете сладка бутилка вода и я носете със себе си.
    Отначало изглежда толкова скучно, но свикваш и след това ти
    започнете да обичате водата. Сега е любимата ми напитка!
  • Вземете си сладки дрехи за тренировка. Не е нужно да са скъпи - аз
    взех цялото ми облекло за по-малко от $ 15 в супермаркет с отстъпка. Но ново
    дрехите са мотивиращ фактор за мен - искате да ги носите и
    носите ги само за тренировка!
  • Наградете се по добър начин. Със съпруга ми щяхме да ходим на разходки
    и вземете попси, когато имах особено добра седмица, или наемете
    филм по мой избор. Опитах се да се държа далеч от наградите за храна - това е
    какво ме вкара в тази туршия на първо място.