От Sameer Jha | Актуализирано: Вторник, 02 февруари 2016 г. 11:54 ч

история

Отслабването не само направи Amit много по-тънък, но и много по-уверен и щастлив.

Ще бъде трудно да се намери група хора в Индия, независимо дали е колеж, офис група, клиенти в ресторант или дори сватбено тържество, където няма да има няколко амбициозни души, които искат да отслабнат. Въпреки това огромно желание сред хората да се трансформират, много малко хора са в състояние да го направят реално. Такъв човек е Амит Махия, който е отслабнал с 25 кг и се е трансформирал напълно. Надяваме се, че неговата история ви вдъхновява да поемете сами на пътуване за отслабване и ви дава убеждението, че наистина е възможно, ако се стараете и правите правилните неща. & nbspСъщо така прочетете - История от реалния живот: Виджай Налавала говори с нас за върховете и спадовете на биполярното разстройство и как той триумфира над него

Когато за първи път реших най-накрая да сваля малко тежест, започнах да се разхождам. Започнах бавно да джогирам. В началото беше странно, знаейки факта, че съм обемист, се смутих. Постепенно се привикнах и щях да джогирам и ходех по 60 минути всеки ден. В същото време спрях да ям напълно нездравословна храна. Намалих консумацията на ориз и пържена храна до минимум. Избягвах извън храната. Започнах да ям повече зеленчуци, салата и пресни плодове, казва Амит. & nbspСъщо така прочетете - Вдъхновяваща история за отслабване: Майка на две деца хвърля 33 килограма, за да се преобрази и да стане фитнес треньор

Тъй като Амит дълго време не беше свикнал с никакви физически натоварвания, тялото му реагираше добре на рутинното ходене/джогинг. Започнах да виждам промените през първия месец. Загубих близо 5 кг за период от 40 дни. След като видях промяната в себе си, просто продължих. По-късно се присъединих към фитнеса, тъй като не можех да ходя на джогинг по време на дъждове, каза той.

Удивителното пътуване от загуба на 18 килограма за 6 месеца

Във фитнеса започнах предимно с кардио упражнения и упражнения за корема. Продължих режима си в продължение на 3 месеца и можех да видя промяната в себе си. По това време и други започнаха да наблюдават промените в мен. Отслабнах с 8 килограма за тези 3 месеца във фитнеса. Трябваше да преустановя тренировките за известно време поради моята рутинна работа и изпити в колежа и като резултат натрупах някаква тежест, каза той.

След това обаче бях по-решен от всякога да отслабна отново. И така, поднових фитнес и имах балансирана диета. Тренирах с тежести заедно с кардио и силови упражнения. Колкото по-близо се приближавах до целта си за фитнес, толкова повече ми харесваше да тренирам. Отслабнах общо 18 килограма за период от 6 месеца. Бях се преобразил. Чувствах се невероятно! '

Според Амит разнообразяването на тренировката и разпознаването на това, на което тялото му е реагирало добре (и съответно променяне на упражненията му) е било ключово за успеха му, когато той е усещал, че не е постигнал никакви резултати, въпреки че е правил правилната тренировка и е спазвал добра диета. Ето няколко примерни упражнения, които можете да опитате за отслабване.

Диетата, която преобрази Амит

Диетата ми включваше предимно зелени зеленчуци, салата, чапати. Преди закусвах кълнове и чаша мляко. Сабджи и роти за обяд. Вечерните закуски включват плодове, бадеми, боб и други сухи плодове. Преди бях на лека вечеря, малко зеленчук и чапати. Бях намалил консумацията на сладки до почти незначително. Преди пиех много вода на равни интервали. Ядох зеленчукови сандвичи в кафяв хляб. Намалих консумацията на ориз, картофи, пържена храна от всякакъв вид, нездравословна храна, газирани напитки, пица, сирене и масло. Спрях да ям извън храната, каза Амит. Вижте примерен план за диета за отслабване от нашия експертен диетолог.

Изневерявайте хранене веднъж седмично

Фактът, че сме хора, сме длъжни да имаме изкушения. И аз ги имах. Така че аз имах мамят хранене веднъж седмично, където бих ял цялата си любима храна (боклуци, пържени, сладкиши) в малки пропорции. Това означава, че чинията ми ще бъде по-скоро дегустационен проба, отколкото пълноценно хранене. По този начин не пропуснах всичко и успях да контролирам диетата си, каза Амит.

Трудни времена

Никой, който е постигнал успех, няма да каже, че е дошъл при тях, поднесен на поднос и без никакви препятствия между тях. И за Амит случаят не беше по-различен.

„Трябваше да прекратя фитнеса си поради нараняване в рамото, докато тренирах един ден. В началото беше лошо. Почти спрях да спортувам напълно. Тогава ми предстоят последните инженерни изпити, така че вниманието ми се отклони и не можах да се фокусирам много върху диетата си. Започнах да натрупвам отново. Но дълбоко в себе си знаех, че не мога да го пусна, каза той.

Силно завръщане

Веднага след като бях в добро състояние да тренирам, започнах с основни тренировки. За нула време набрах скорост и се върнах във форма. Преди винаги си представях себе си с мечтаното тяло. Това изображение на моя план ми помогна да остана мотивиран през цялото време, добави той.

Как са реагирали хората след трансформацията

Попитахме Амит за това как са реагирали хората след неговата трансформация. Хората, които са били с мен по време на моето пътуване, моето семейство и близки приятели, те оценяват трудолюбието ми и ме смятат за вдъхновение. Други, които ме срещат след дълго време, обикновено са изненадани/шокирани да видят как се променям толкова много. Започнах да се забелязвам и да получавам повече внимание от преди. Никога не е твърде трудно да се обърнеш към някого и да проведеш непринуден разговор сега. Суровият факт, който осъзнах, е - изглежда има значение!, той каза.

Как се е променил Амит като човек

„Мога да кажа със 100% честност, че да се подготвя и да стана здрав ме е направило удобно в собствената си кожа. В миналото много лесно бих се смущавал и обикновено просто се опитвах да мълча. Сега говоря с непознати навсякъде, където и да отида, независимо дали е човекът, който седи до мен, докато пътува, или човекът, който тренира заедно във фитнеса. Дори когато минавам оттам, небрежно поздравявам хората и се усмихвам. Вече стана навик. Говоря с всички, без да се страхувам, че няма да ме харесат, защото аз ме харесвам. ', Каза Амит.

По време на слаб момент Амит намира гледането на старите си снимки терапевтично и източник на голяма увереност.

Пътят напред

Днес се чувствам страхотно, след като постигнах този етап. Опитвам се да се поддържам, като тренирам редовно и контролирам диетата си. Не съм суров към себе си, обичам да ям толкова, колкото и да тренирам. Сега се балансира. Личното удовлетворение е най-голямата награда, която получих тук, каза Амит.

Източник на изображението: Amit Makhija

Поправка: URL адресът на този пост казва, че Амит Махия е отслабнал с 22 кг, което е неправилно. Отслабнал е с 25 кг. Грешката е дълбоко съжалявана.

Текст за отказ от отговорност TheHealthSite.com не гарантира загуба на тегло чрез този метод, тъй като резултатите могат да се различават при всеки човек. Препоръчваме ви да се консултирате с вашия диетолог и лекар, преди да следвате някой от съветите, предложени тук.

Публикувано: Понеделник, 19 януари 2015 г. 18:13 ч. | Актуализирано: Вторник, 02 февруари 2016 г. 11:54 ч