От редакционния екип | Актуализирано: петък, 20 декември 2019 г. 10:56 ч

вземете

Естествените подтискащи апетита са храни, които намаляват апетита Ви и предизвикват усещане за ситост. Включването им в ежедневната ви диета ще ви помогне да отслабнете по-бързо.

Естествените подтискащи апетита могат да ви помогнат да отслабнете бързо. Отслабването е досаден процес. Включва дисциплиниран подход. Упражненията и диетата са еднакво важни тук. Повечето хора се отказват, преди да постигнат целта си. Това се дължи на много причини. Докато чувството за лишение може да играе голяма роля за демотивирането на човек, има много други фактори, които са еднакво отговорни. Твърдата диета, която е трудно да се придържате, е друга причина хората да не могат да се придържат към рутината си за отслабване. И нека не забравяме онези страдания от глад. Когато се подлагате на диета за отслабване, драстично намалявате приема. Това ви оставя гладни и мислите ви постоянно са на храна. Това е лошо, защото може просто да ви накара да се отдадете на грешен вид храни. Тук се появяват подтискащите апетита. & NbspСъщо така прочетете - Здравословно ли е яденето на сушени плодове? Знайте многото ползи за здравето, които тя може да предложи

Потискащите апетита съществуват в различни форми за потребителите, включително добавки, билки и храни. Предпочитаме да използваме естествени средства за подтискане на апетита, а не добавки като начин да поддържаме или подобряваме усилията си за отслабване. & nbspСъщо така прочетете - Зелен чай срещу зелено кафе: Какво е по-добро за отслабване?

КАКВО ПРАВЯТ АПЕТИТИТЕ СУПРЕСПАНТИ?

По принцип подтискащите апетита са склонни да контролират или потискат апетита ви, като намаляват апетита за храна и увеличават чувството за ситост. Естествената форма на подтискащите апетита често идва под формата на храна и билки. Някои плодове, зеленчуци и билки могат да осигурят същите ефекти, потискащи апетита, както много добавки, но по напълно естествен начин. & nbspСъщо така прочетете - Рецепти за закуска за отслабване от Индия, за да стартирате вашето фитнес пътуване

ЕСТЕСТВЕНИ АПЕТИТНИ СУПРЕСАНТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Шепа храни работят като ефективни естествени подтискащи апетита поради техния хранителен профил и реакцията, която тези хранителни вещества предизвикват в организма. Ако искате да постигнете целите си за отслабване, опитайте някои от тези храни и билки:

Сминдух

Тази билка се използва често в индийската и близкоизточната кухня. Сминдухът забавя усвояването на мазнините и въглехидратите в организма, регулирайки кръвната захар. Освен това забавя скоростта, с която стомахът ви се изпразва, намалявайки апетита. Сминдухът може да се продава като прясна билка или като суха, смляна билка в пътеката за подправки.

Зелен чай

Освен успокояващия си ефект, зеленият чай може да бъде полезен за потискане на апетита и увеличаване на загубата на тегло. Зеленият чай съдържа кофеин и катехини (антиоксиданти). Кофеинът стимулира изгарянето на мазнини и потиска апетита, докато катехините са известни с това, че увеличават метаболизма и допринасят за намаляване на мазнините.

Авокадо

Нашата любов към авокадото надхвърля кремообразната му текстура; авокадото е невероятно ефективен естествен подтискащ апетита. Авокадото е пълно с фибри, което ви кара да се чувствате по-малко гладни и по-малко склонни да жадувате за закуски. Те също са пълни със здравословни мазнини, които сигнализират на мозъка ви, че се чувствате сити.

Ябълки

Друга храна, богата на фибри, ябълките увеличават усещането ви да се чувствате сити. Ябълките също са чудесни за регулиране на нивата на кръвната захар, което ще ви помогне да предотвратите онези енергийни сривове, които ви карат да посегнете към закуски. Хрупкавият плод също изисква повече време за дъвчене, което позволява на тялото ви малко повече време да сигнализира на мозъка ви, че всъщност сте сити.

Вода

Кой знаеше, че тази проста напитка може да помогне за ограничаване на апетита ви? Проучванията показват, че хората, които пият две чаши вода преди хранене, ядат 75 до 90 калории по-малко по време на хранене, отколкото тези, които не го правят. В резултат на това изследователите постановиха, че водата може да подобри чувството ви за ситост при хранене.

Тъмен шоколад

Малко парче тъмен шоколад (поне 70% какао) може да направи чудеса за потискане на апетита. Горчивият вкус на тъмния шоколад ще комуникира с тялото, за да намали апетита ви. В допълнение, тъмният шоколад има стеаринова киселина, която забавя храносмилането и удължава чувството ви за ситост.

Канела

Може би сте запознати с идеята, че канелата е полезна за регулиране на кръвната захар, както често се споменава в статии, свързани с диабета. Това означава, че канелата също е чудесна за контролиране на апетита и предотвратяване на дисбаланса в нивата на кръвната глюкоза, които причиняват глад и глад.

Уасаби

Знаете ли пикантните зелени неща, които се сервират до сушито? Това е уасаби и е фантастично естествено средство за подтискане на апетита. Благодарение на пикантността във васаби, можете да изпитате намален апетит. Подправката ви предпазва от преяждане и ще удължи усещането ви за ситост. Същото важи и за други пикантни храни като лют сос.

ИЗПОЛЗВАНЕ НА ЕСТЕСТВЕНИТЕ АПЕТИТНИ СУПРЕСАНТИ С ДИЕТА И УПРАЖНЕНИЯ

Шансовете са, че ако поддържате здравословна диета за отслабване, вероятно вече ядете някои от споделените тук естествени подтискащи апетита. Ако сте в началото на пътуването си за отслабване, трябва да знаете, че простото консумиране на гореописаните храни и билки няма да ви помогне да отслабнете, ако останалата част от диетата ви е дисбалансирана или нездравословна.

За най-добри резултати при отслабване, ще искате да се консултирате с Вашия лекар и да изготвите план за диета и упражнения, който работи за Вашия личен здравен профил. Можете да обсъдите споделените тук природни средства за потискане на апетита и да намерите начин да ги включите в плана за здравословен начин на живот, който създавате с Вашия лекар.

Текстът е получен от zliving.com

Публикувано: четвъртък, 19 декември 2019 г. 15:56 | Актуализирано: петък, 20 декември 2019 г. 10:56 ч