Бека Чопра е моят човек, когато става въпрос за изучаване на чакрите, седемте „енергийни центъра” на духовната сила на тялото. Тя е написала няколко информативни и забавни книги по темата, които учат как чакрите могат да повлияят на всичко - от любовния ви живот до вашето здраве, богатство и щастие.

бека

Тя има нова книга, озаглавена „Енергийната диета на чакрите“ и този път темата е как правилното хранене може не само да балансира чакрите ви, но да ви помогне да отслабнете, да намалите стреса и да спечелите повече енергия в процеса. Така че не само ще изглеждате по-добре, но и ще се чувствате по-добре.

Според Бека има прост начин да определите дали вашите чакри могат да използват пренастройка: Ако сте стресирани, чувствате се не толкова страхотно, недоволни от начина, по който изглеждате, или извън контрол от глад за храна, вашите чакри не са балансирани. Това означава, че е време за работа с чакри.

В книгата Бека преминава от чакра към чакра, като напомня на читателя за ролята на всяка чакра и помага на читателя да определи дали конкретна чакра е в дисбаланс. Ако има проблем, тя говори за това как може да се реши чрез промени в диетата, техниките за визуализация и йога пози, които могат да ви помогнат да подредите чакрите си.

Ето кратък преглед на нейния подход, свързан с вашата диета:

  • Финансово ли сте стресирани, несигурни или ядосани? Започнете да храните вашата коренна чакра с висококачествен протеин и храни, които вибрират със същия цвят като тази чакра - червени храни като череши и ягоди и кореноплодни зеленчуци като червени картофи и червено зеле.
  • Липсва ли ви енергия? Подайте на вашата чакра на слънчевия сплит, като ядете сложни въглехидрати като жълто просо или кафяв ориз.
  • Искате да бъдете по-любвеобилни и състрадателни? Отворете Сърдечната чакра с помощта на плодове и зеленчуци, особено листни зелени.
  • Нуждаете се от помощ с интуиция и прозрение? Ободрете чакрата си за трето око с тъмно сини, поддържащи мозъка храни като плодове и грозде, и без да прекалявате, шоколад.

Ами отслабването? Бека вярва, че един от водещите виновници по отношение на напълняването е стресът. Тя посочва, че когато сте под стрес, той предизвиква скок на хормон, наречен кортизол, стимулиращ апетита ви. Тялото решава, че се нуждае от допълнителни запаси от мазнини или глюкоза и вие посягате към нещо за ядене. Тя пише:

Повечето хора са принудени да ядат комфортни храни, когато са стресирани, дори ако не са гладни. А комфортните храни обикновено са храни с високо съдържание на мазнини, сладки или солени храни. Може да ядете всичко, което е на ваше разположение, за да задоволите емоционални нужди, или да пътувате до най-близкия прозорец за бързо хранене, защото нямате време да пазарувате и да приготвите здравословна храна.

И така, кой е най-добрият подход за справяне със стреса - и преяждането, което идва с него? Авторът признава, че първото нещо, което е правила, когато е била под стрес, е да посегне към торба чипс. Но тя намери по-добър подход: поемете глътка въздух и се отпуснете! Тя ни съветва да:

Поставете ръцете си върху корема, под пъпа и усетете как се издига и спада с дъха си. Често дишаме много плитко или дори задържаме дъха си, когато сме в стрес. Обикновеното дълбоко дишане на корема може както да успокои отделянето на стрес химикали в тялото, така и да оксидира клетките ви.

След това тя описва как регулирането на вашите чакри също може да помогне:

Използвайки цветове на чакри, представете си, че вдишвате ярко жълта енергия от слънцето във вашия слънчев сплит или пъпа и издишвате стреса си. Или вдъхнете вдъхновение от небесата, визуализирайки виолетова или бяла светлина, идваща с дъха през короната чакра, и издишайте стреса си, като го издишате с осъзнаване в долната част на краката си.

Ето още един инструмент, който може да ви помогне да поддържате апетита си под контрол. Чопра кредитира Ан Дохърти за следната медитация, която може да ви помогне да управлявате по-добре диетата си, като ви прави по-наясно какво и как се храните:

Медитация за осъзнаване на глада

  • Преди да ядете, вдишайте и издърпайте корема няколко пъти, за да се отпуснете.
  • Фокусирайте се върху тялото си и как изпитвате глад.
  • Оценете глада си по скала от 1 (няма) до 10 (много).
  • Ако всъщност не сте гладни, гладът ви може да е причинен от дехидратация - отпийте чаша вода или чаша билков чай ​​и вижте как се чувствате. Ако сте уморени, подремнете малко или слушайте медитация с водач (за предпочитане с повдигнати крака).
  • Ако наистина сте гладни, направете подхранващ избор.
  • Периодично спирайте, оставяйте вилицата или лъжицата и дишайте. Забавна идея е да опитате да ядете с противоположната си ръка, за да забавите нещата.
  • Дъвчете напълно и бавно, за да дадете на тялото си време да забележи ситост или пълнота - обикновено отнема 20 минути.
  • Използвайки осъждащо осъзнаване и експериментиране, периодично оценявайте пълнотата си по скала от 1-10 (много).
  • Спрете да ядете, когато се чувствате 80% сити или когато достигнете 8, все още се чувствате достатъчно комфортно, за да се разходите.