мускулите

Певицата сподели просто и ефективно упражнение.

Снимка: с любезното съдействие на пресслужбата на И. Нелсън

Певицата Ирина Нелсън от много години е в перфектна форма. Солистът на група „Reflex“ не само професионално се занимава с йога, но също така използва всяка възможност да работи върху физическата ми форма, дори докато си мие зъбите!

„Днес на всички липсва време - казва Ирина. Така че трябва да комбинирате различни класове, когато няма достатъчно време за тренировка. Винаги въвеждам физически
упражнявайте се в ежедневните си дейности. В банята имам масивна маса с височина 80 см, която е „машинен балет”. Преди да вземете душ, аз сложих правия й крак и 10 пъти клякам на другия крак, като по този начин напрягам мускулите и краката и дупето. Тогава краката му се сменят. И след това специално пуснат на пода пластмасов буркан - след това да се наведе за нея (правим!) Само три минути тренировка и мускулите са малко разменени.

Също така клекнах „балетната си лента“, когато си миех зъбите. И това са 2 минути спорт. Така използвани
да направите това веднъж в хотела, неволно опитвайки се
повторете това упражнение и се изненадате, когато няма нищо подходящо.

Когато гледате телевизия, винаги взимайте гири, които лежат на дивана. Обикновено десет пъти се прави „френска преса“, която помага, ако искате да се отървете от увисналата кожа от вътрешната страна на ръката, от така наречените „крила“. Просто седи, ръцете с гири се връщат. (трябва да е изправен назад, с лека извивка в долната част на гърба). Ако човекът е нетрениран, ръцете с гири зад гърба е по-добре да вземете от изправено положение. И след това надолу върху килима, покрийте коленете и започнете да карате по пода.

Снимка: с любезното съдействие на пресслужбата на И. Нелсън

Що се отнася до храната, първо трябва да помним, че всичко, което не е вода, е храна. Дори чаят. Препоръчвам да се пие
чай (за предпочитане билков или зелен) половин час преди хранене. Тогава ще ядете по-малко. И винаги започвайте вечерята с голяма порция зеленчукова салата (за предпочитане зеле с лимон и магданоз). И само след като сте частично попълнили
стомаха, можете да продължите към основните ястия. Тъй като номерът
консумирате нездравословна храна ще бъде намалена.

И още един съвет за тези, които имат властта
ще. През месеца има два лунни дни е 11-ти и 26-ти. Това са най-добрите дни за отслабване или гладуване, защото в тези дни на много бърз метаболизъм. За да преместите гладуването е лесно, трябва да се подготвите: три дни преди употреба
много почистващи чайове и лека храна, салати, яхнии. Изход
този пост е и зеленчукови ястия.

Кой ще развие мощност е максимална, може
придържайте се към позициите - всички православни позиции не са произволен набор
препоръки, те ясно проверени, в съответствие с естествените цикли. И така, Адвентът предвижда влизането в Новата година с пречистен
тялото и чистата душа. Но е важно отслабването да не е било самоцел. Най-важното - баланс и хармония в тялото, за да се чувствате
здрав и енергичен човек, а не само слаб. "