Ето го, нека просто влезем в него. Смутитата са вкусни, просто не правете тези често срещани грешки!
Силен фокус върху калориите - Бях затънал в диетичната култура. Мислех, че приготвянето на смути и други храни с най-малко количество мазнини означава, че съм здрав и ще постигна идеалното си телесно тегло.
С високо съдържание на добавени/преработени захари - Изборът на обезмаслени продукти означаваше, че бих заместил с продукти с по-високо съдържание на захар, за да подобря вкуса на смутито, като ароматизирано кисело мляко.
С тези две грешки продължих да харесвам смутита доста дълго, докато моят стажант, който ми помогна да изградя, Nutrition on Point постави смути в плана за хранене. Повярвайте ми, първоначално се двоумех да го има там, но познавам други хора като смутита и всички сме придобили вкусове и предпочитания към храненето! След като прегледах тази рецепта, я направих изстрел и я харесах!
Без добавена захар, захарта идва естествено от плодове и кисело мляко.
Макронутриентите са балансирани: 38% мазнини, 43% въглехидрати, 19% протеини. Ако ще ядете смутито като храна, искате да се уверите, че всички групи храни са отчетени.
Протеини, важно е, докато отслабвате или променяте начина си на живот, да се предпазите от истински глад и протеините да ви помогнат да се чувствате сити по-дълго. Имам правило, което използвам за рецепти, особено на закуска, че трябва да се стремите към 20 g или повече протеин.
Yum! Вкусно е. Смутитата не трябва да имитират салата. Ще оставя салатата си като салата, а смутито ми като смути за закуска с 1 порция ягоди (
8 или 140 g). # snackon8
Фибри! Такъв специален въглехидрат и истинска полза от плана за хранене Nutrition on Point е съдържанието на фибри! Тъй като повечето канадци и американци не получават дори половината от препоръчителното количество фибри, ние използваме съставки като калифорнийски ягоди (налични през цялата година в Канада!), Банани и ядково масло, които са източник на фибри.
Цялата информация за храненето, предоставена за рецептата, е приблизителна и може да варира в зависимост от вашите съставки.
Надявам се да ви хареса това смути и хранителните ползи, които идват заедно с него! Моля, споделете опита си по-долу в коментарите или в социалните медии, като маркирате #nutritiononpoint #slimnutrition. Ако се интересувате от по-вкусни и здравословни рецепти, научете повече за Nutrition on Point моята 3-месечна програма за хранене.
Въпреки че това е спонсорирана публикация, всички рецепти, коментари и мнения са мои собствени. Както винаги, благодаря за вашата подкрепа.