Музиката прави чудесен мотиватор за упражнения, учебни предавания

може

18 октомври 2005 г. - Имате ли допълнително тегло, за да отслабнете? Вероятно вече знаете, че трябва да надградите хранителните си навици и да тренирате повече.

Но знаете ли, че вашият iPod (или преносим CD, радио, MP3 или касетофон) може да ви помогне?

Слушането на музика, докато тренирате, може да увеличи загубата на тегло и да ви помогне да се придържате към фитнес плана, показва ново проучване.

Резултатите бяха представени във Ванкувър, Канада, на годишната научна среща на Северноамериканската асоциация за изследване на затлъстяването.

Направете мелодиите

Малкото проучване включва 41 жени с наднормено тегло или затлъстяване. Ето какво се ангажираха да правят в продължение на 24 седмици:

  • Диета и запишете дневния прием на калории
  • Вземете аеробни упражнения (ходене поне три пъти седмично)
  • Участвайте в седмични групови сесии, предназначени да насърчават промяната на начина на живот

Изследователите дадоха на случаен принцип някои от жените преносими CD плейъри и им казаха да слушат своя избор на музика, докато ходят. Останалите жени ходеха, без да слушат музика.

Музикален мотиватор

Всички участници отслабнаха. Загубата на тегло и намаляването на телесните мазнини бяха по-големи за тези, които слушаха музика, докато ходеха.

Жените в музикалната група също са по-склонни да следват строгия график на упражненията и да завършат проучването, пишат изследователят д-р Кристофър Капуано и колеги.

Капуано ръководи училището по психология в университета „Фарли Дикинсън“ в Тийнък, Ню Джърси.

„Упражненията могат да бъдат трудни за някой, който е със затлъстяване“, казва Капуано в съобщение за новини.

„Разхождайки се до музика изглежда наистина мотивира жените в нашето проучване да излязат там и да се придържат към ангажимента, който са поели“, продължава той.

Пази се

Ако носите слушалки, докато тренирате, уверете се, че правите това безопасно.

Например, някои експерти по безопасност препоръчват да не носите слушалки, когато бягате или ходите навън, тъй като може да не чувате трафик или потенциален нападател.

Не увеличавайте силата на звука също твърде високо, заради слуха си.